Полина Мирошникова – Сон и красота (страница 3)

1 кусочек хлеба + 1 ст. л. шоколадной пасты с фундуком.

1 небольшая груша + 1 ст. л. миндального масла.

Аминокислота глицин является еще одной полезной молекулой, которая может улучшить сон путем активации рецепторов N-метил-D-аспартата (NMDA) в специальном отделе (супрахиазматическом ядре) головного мозга. У животных такая активация в экспериментах снижает ночную температуру тела, улучшая засыпание. У людей 3 г глицина, принимаемые за 1 час до сна, уменьшают последующую дневную сонливость, сокращают время засыпания, улучшают субъективно оцениваемое качество сна и производительность в задачах на память у людей с жалобами на сон. Кроме того, L-серин, предшественник глицина, принимаемый за 30 минут до сна, улучшает качество сна и приводит к умеренному снижению частоты пробуждений. Поэтому прием глицина и продуктов, содержащих глицин, в настоящее время рассматривается в качестве средства, налаживающего сон.

Сон и коллаген

Коллагеновые пептиды содержат большое количество глицина, а также пролина и гидроксипролина и все чаще исследуются в плане полезного терапевтического воздействия на здоровье. Хотя в настоящее время нет исследований, изучающих влияние коллагеновых пептидов на сон, высокое содержание в них глицина позволяет предположить, что они могут оказывать положительное влияние, особенно у людей с жалобами на бессонницу. Даже предполагается, что коллагеновые пептиды могут быть более эффективным, чем просто глицин, из-за его потенциального воздействия на факторы роста нервов, связанные с регуляцией сна.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.