Пол Грэк – Биохакинг мозга (страница 5)

Признаюсь честно: я долгое время был зависим от «быстрых» дофаминовых стимулов.

Я проверял телефон каждые пять минут. Листал ленту соцсетей, даже когда только что закрыл приложение. Ел сладкое, чтобы «подзарядиться». Пил кофеин с утра до вечера. Пробовал ноотропы, чтобы «разогнать мозг».

Мне казалось, что я продуктивен. Что я выжимаю из себя максимум.

Но была одна проблема.

Я не чувствовал радости.

Я делал больше, чем когда-либо. Но удовольствие от результатов исчезло. Даже большие победы казались пустыми. Я просыпался с мыслью: «Опять этот день». Я засыпал с чувством: «Я ничего не успел».

Я думал: «Может, я выгорел? Может, мне нужно больше стимулов?»

Я ошибался.

Мне нужно было меньше.

В этой главе мы разберём, что такое дофамин на самом деле. Как погоня за быстрыми стимулами истощает мозг. И главное – как вернуть себе настоящую мотивацию, не сломав систему.

Что такое дофамин (и почему он не «гормон удовольствия»)

Самый распространённый миф, который я встречаю у читателей и клиентов: дофамин – это «гормон удовольствия». На самом деле всё сложнее и интереснее.

Дофамин – это нейромедиатор предвкушения и мотивации. Он отвечает не за то, чтобы вам было приятно, а за то, чтобы вы хотели чего-то и двигались к этому.

Классический эксперимент Вольфрама Шульца (1990-е годы) показал это очень наглядно. Обезьянам включали свет, а через несколько секунд давали сок. Сначала дофамин выделялся в момент получения сока. Но вскоре он начал выделяться уже на свет – на предвкушение награды.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.