Педрам Шоджай – Искусство останавливать время (страница 8)

Это упражнение, мощное само по себе, стоит совмещать с ритуалом гигиены хорошего сна. От вас самих зависит, насколько успешно вы сможете замедлить время.

Понимание различного качества времени и взаимодействие с природным ритмом — главное в этом уроке. Наглядный пример — дневные и ночные циклы. Усвойте его, и вы откроете для себя другие микроциклы в течение суток. Куйте железо, пока горячо, но отдыхайте, когда это возможно. Вечера должны быть мягкими (чтобы и вы стали такими же).

Переработанные эмоции

Важно уметь перерабатывать мысли, но как быть с эмоциями? Их укусы часто беспокоят. После того, как кто-то огорчил нас, легко ли бывает прийти в себя? Как долго вы приводите себя в чувство?

Большинству из нас нужно на это время. Часть тренировочной программы из книги «Городской монах» посвящена созданию банка позитивной энергии, чтобы справляться с эмоциями. Конечно, это не значит, что определенные вещи не будут на вас воздействовать. Ведь все мы люди. Например, ваш ребенок плохо учится в школе. Это грустно. Родители умирают. И домашние животные тоже. По всему миру происходят трагедии. Подобные вещи должны нас злить, печалить, огорчать и расстраивать. И опять же, мы — люди.

На самом деле проблема заключена в отрицании. Вы уделили достаточно времени, чтобы оплакать потерю? Позволили себе роскошь не на шутку разозлиться на пять минут, а затем остыть? Большинство из нас этого не делает, особенно если речь идет о гневе. Мы осуждаем и стыдимся его выражать… а потому скрываем. Поэтому он загнивает, у нас появляется кислое настроение и пассивно-агрессивное отношение к жизни. Схожим эффектом обладает стресс. Он бьет по нам, пока какой-нибудь ничего не подозревающий и не заслуживающий этого человек не попадает под наш лобовой обстрел.

Вам это знакомо?

Это большая проблема нашего общества, где множество людей застряло в прошлом. Как часто вы на мгновенье возвращаетесь туда, когда что-то напомнило о ваших переживаниях? Насколько глубоко вы внутренне снова проживаете все это? Насколько сильно вы привязаны к тому времени? Обычно — в очень сильной степени.

Из-за переживания эмоций мы отстаем по времени от своего реального существования. Сценарий «если бы да кабы» проигрывается у нас в голове, мы застреваем там и не находимся целиком здесь и сейчас.

Сегодня мы подумаем о том, как это случилось в вашей жизни. Возможно, это произошло совсем недавно. Тянете ли вы за собой то, что было с вами вчера вечером? Или в прошлом году? Сейчас у вас есть шанс это выяснить.

Первый шаг — признать, что вы находитесь там. Увидеть это. Прочувствовать.

Теперь вернитесь туда и наполните сердце любовью. Вдохните в него белый свет при вдохе, и пусть этот свет пронизывает все ваше тело при выдохе. Улыбайтесь, и пусть ваше сердце смягчится благодаря этой практике.

Затем простите тех, с кем оно связано, и привнесите свет и исцеление в избранный вами сценарий. Это может занять пару минут, но должно произойти, и вы сможете нормально существовать, а не мучиться недели подряд.

При каждой мысли об этом неприятном эпизоде продолжайте практику, наполняя сердце белым светом, и привносите любовь и прощение исцеляемому воспоминанию. Пусть это будет вашим гонгом на сегодня. Решитесь излечить его, наполните сердце избытком энергии и любви, чтобы это произошло.

Переработанные мысли

Вы когда-нибудь страдали от проблем с «переработанными мыслями»? Это происходит, когда вы получаете информацию, которую нужно продумать и проанализировать. Возможно, ситуация осложняется трудной задачей, в которую вы погружены, или вам предстоит неприятный бракоразводный процесс, со всеми его неприятностями и осложнениями. На многое нужно потратить время и хорошенько обдумать. Это естественно и целесообразно, например, как для нормального переваривания пищи после еды не рекомендуется плавать в бассейне. Все мы стараемся находить для этого время, но как быть с переработкой мыслей?

Когда люди откладывают обязательный процесс осмысления, у них возникает стресс. В голове и так куча дел, но жизнь продолжает на вас наступать. Если вы не уделяете времени семье, отсутствуете в разговоре или вас просто нет — вы пропустили свой выход. Почему? Потому что все это время работаете с информацией, обдумывая и поглощая ее. Делать это нормально — и даже правильно, но НЕ тогда, когда вы заняты конкретными делами. Рассеянный водитель небезопасен. Отстраненный и невнимательный родитель может создать множество проблем у своих детей. Это все равно, что застрять в другом времени, спотыкаясь в настоящем.

Как же это исправить? Надо выделить время для переживания. Нужно признать тот факт, что для уяснения определенной информации оно совершенно необходимо. Разминка на природе и пешие походы — отличное место для таких занятий. Ваше тело движется, вы можете собрать мысли и обрабатывать их разумным способом. Поэтому так многим нравятся тренировки — они используют это время для размышлений.

Подумайте о том, где вы могли бы этим заняться. Есть ли у вас подходящая отдушина для переработки мыслей? Вы считаете себя виноватым, что мало общаетесь с близкими людьми? Как организовать свою деятельность, чтобы найти для этого время?

Вам необходимо это сделать.

Это поможет принимать лучшие решения и существенно понизит уровень стресса.

Когда мы едим пищу, ее нужно измельчить и усвоить. Множество проблем современности появилось на свет из-за того, что люди не пережевывают пищу и едят ее слишком быстро. Подумайте сегодня, что вам делать со своими мыслями. И какой стала бы ваша жизнь без ментального отставания, бремя которого вы несете на себе весь день.

Ничегонеделание

Один из главных постулатов даосизма носит название у-вэй и он означает состояние «неделания». Это может показаться чуждым для западного ума, однако поразмыслив, можно счесть его хорошим лекарством. Мы живем в обществе ярко выраженного действия. И хороши настолько, насколько высоки наши производительные способности, поэтому вынуждены работать и слишком часто занимать себя самыми разными делами. Наш мир сошел с ума.

Но как восстановить равновесие? Сегодня мы попробуем просто быть. Чтобы освоиться с этой практикой, потребуется время, и вы можете решить, что сошли с ума, но все это ерунда. Потратьте 10 минут, чтобы посидеть в беспокойной обстановке, но просто быть.

Как это делается? Легко — просто ничего не делайте.

И что теперь? Продолжать ничего не делать.

Как я это делаю?

Вот именно!

В этом и проблема. Мы продолжаем «делать» даже неделание. Есть ли в этом смысл? Конечно нет, но большинство из нас не знает иного способа. Мы — общество деятелей. Работа нас определяет и побуждает стать лучше. Возможно, это происходит по инерции или таково родительское воспитание, но что бы это ни было, отметьте эту тенденцию к вечному движению в своей жизни.

Наблюдайте, как ум постоянно ищет, как бы что сделать, и даже в практике неделания вы ловите его на том, что он опять «делает». Вы можете составлять меню обеда, думать о подруге Шелли, переносить внимание на нос, который чешется, или жаловаться, что «упражнение не работает», — все это действия.

Ладно, давайте сделаем промежуточный шаг на пути обучения неделанию. Сегодня при выполнении следующего упражнения (в идеале — 10 минут или немного больше) у вас есть право задать один вопрос. Задать себе всего один вопрос и задавать его снова и снова. Это единственное, что вы будете делать на протяжении всего упражнения.

Какой вопрос? Спросите у себя: «Что я делаю в настоящую минуту?», и каков бы ни был ответ, остановитесь и расслабьтесь.

Затем спросите у себя снова: «Что я делаю в настоящую минуту?» и снова расслабьтесь.

Чтобы овладеть такой практикой, у дзенских монахов уходят годы, но если целиком посвятить себя упражнению, не принимая в расчет все приходящие на ум отговорки, то на мгновенье вам откроется другая сторона.

Какая другая сторона? Мирная безмятежность успокоенного ума. Представьте себе, на что это похоже, если на минуту остановить безжалостный марш активности и проскользнуть в извечное пространство абсолютного покоя.

Именно здесь можно пить из бесконечности и вкушать из источника всех энергий. Итак, парадокс в том, что вы не можете это «сделать», но можете практиковать расслабление, которое к этому приводит.

Радости вам!

Время для сна

Для позитивного роста нужно вернуться назад к омрачениям прошлого и очистить их, чтобы они не заражали наше настоящее. Именно там застревают многие люди. Они не могут быть в настоящем, поскольку находятся в ловушке прошлого; они тянут его за собой и чувствуют себя при этом прескверно.

Я не говорю, что возиться с этими проблемами весело и легко, но это единственная игра в городе. Вам нужно быть цельным, если вы хотите стать в полной мере реализованным человеком. И в этом помогут сны.

Карл Юнг был одним из крестных отцов современной психологии. Он довольно много писал о состоянии сна и что он — наша связь с коллективным бессознательным. Именно во сне мы сталкиваемся с этими сочными образами. Здесь тлеет большая часть нашего психоэмоционального багажа. Если не относиться к нему, как к полю с сорняками, то они станут расти и все выйдет из-под контроля. Мы начнем говорить гадости и совершать поступки, о которых потом сожалеем. Они учащаются, и мы не понимаем, что на нас нашло. Их становится слишком много и это совсем не красиво.