Педрам Шоджай – Искусство останавливать время (страница 20)
Представьте себе реку, которая не течет. Она заполнена илом и зацвела. Не происходит ли с вами то же самое?
Сквозь время движется живая река, которая благотворно действует на тело. Она всегда изменяется, и тело постоянно находится в текучем состоянии.
Разблокируйте этот поток, и пусть вчерашние проблемы пройдут сквозь вас.
Время пить чай
Почему чаепитие во многих обществах считается очень серьезным ритуалом? Оно делает жизнь размеренной. В Америке мы привыкли энергично браться за дело, без полноценных перерывов за весь день. Мы даже обедаем на скорую руку, чтобы успеть забрать в перерыв вещи из химчистки, заехать в банк и сделать пару звонков. Это стало безумием.
Традиционные культуры всегда дополняют день различными ритуалами, помогающими не выходить за границы нормы. Люди могут сохранять спокойствие, у них есть время на отдых и они ведут приятную беседу, убрав ногу с педали газа.
Когда в последний раз у вас было такое? Вы целый день бегаете сломя голову, как сумасшедший, и думаете, что если остановитесь, то все рухнет? Но так ли это? Важно сделать из чаепития некое событие, которое станет для вас
Сегодня мы найдем пару минут, чтобы выпить чашку чая. Насыпьте заварку в чайник, можно и цветочную, если вы чувствительны к кофеину или сейчас уже больше двух часов дня. Найдите время, когда у вас не так много дел, и вы не перегружены. В противном случае начнется неразбериха, а это не годится для чаепития. Оно придумано специально, чтобы в буквальном смысле сбросить пар, пока давление в организме не стало критическим.
Этот ритуал работает, потому что чай невозможно пить в спешке. Нужно время, чтобы его заварить и настоять, а кроме того, он слишком горяч и залпом его не выпьешь. Я рекомендую использовать широкую чашку и держать ее обеими руками. Следует пить медленными глотками и вдыхать пар. В идеале одно чаепитие можно проводить в середине первой половины дня, а другое в середине второй. Тогда день будет удобно разделен на части, у вас будут часы для эффективной работы и небольшие перерывы для перезагрузки.
Вам необязательно менять из-за этого всю жизнь, но попробуйте сегодня провести эксперимент. Сделайте на работе два мини-перерыва на чаепитие по 10–15 минут. В это время вы будете отпивать чай по глотку и расслабляться. Это можно делать в одиночку или с кем-то, кто не станет твердить о делах и действовать на нервы.
Чтобы втянуться, может понадобится несколько дней, но как только вы привыкните к ритуалу, то наверняка с удивлением обнаружите, как выросла ваша производительность. Возьмите англичан. Они торговали по всему миру и были величайшей мировой империей, но всегда находили время для чаепития. Эту разумную привычку стоит перенять.
Что вы чувствуете? Если вам понравилось, то чаще используйте чайный ритуал, и вскоре узнаете о его преимуществах.
У вас много времени. Важно правильно его распределить. Выделив немного для себя, вы сделаете рабочие часы менее утомительными. Если вы меньше устаете, то затрачиваете меньше энергии, а ваше самочувствие и производительность улучшаются. Это простой расчет. Пусть вас не путает американская ментальность «отдохнем после смерти». Она губительна для всех, включая даже саму планету. Мы сбавим скорость и начнем потягивать чай. Наслаждайтесь жизнью — вот ваша новая концепция!
Годовые кольца деревьев
Рассматривая годовые кольца, вы получаете доступ к огромному объему нерасшифрованной информации. Перед вами визуальный отпечаток прошедших лет, вы видите отличия сезонов. Можете определить, когда были проблемы, трудные времена и нехватка воды, а когда благоприятные годы. Эти кольца — любопытный журнал об истории деревьев за окном.
В этом смысле подумайте сегодня о своей жизни. Если бы у вас были годичные кольца, то что по ним можно было бы прочитать? Вспомните о трудных временах — какие отметины они оставили? А как повлияли на вас годы со стрессом? Были проблемы с недостатком пищи и вам приходилось туго? Все участки пути различаются, но их воздействие записано в клетках и очень похоже на годовые кольца деревьев.
Посмотрите в зеркало и начните изучать следы на своем теле. Они говорят о счастливых или о грустных временах? Необходимых элементов питания было достаточно или не хватало? У вас есть шрамы? Вы меняли по пути какие-то запчасти?
Сегодня мы проведем учет нашей жизни и опишем времена, оказавшие на нас серьезное влияние. Просто вспомните прошлое и охарактеризуйте годы или периоды, особенно для вас важные. Можно начать обратный отсчет с сегодняшнего дня, а затем — с рождения и вернуться в настоящее. Так вы вспомните больше событий и их подробностей. Придерживайтесь значительных событий — отметин и рубцов, которые можно увидеть на годовых кольцах столетнего дерева.
Теперь подумайте, какой жизнью вы сейчас живете. Не следуете ли неверным курсом и не появится ли новая глубокая отметина? Хорошие или плохие времена вы переживаете?
Такое упражнение позволяет увидеть жизнь во всей ее широте. Мы все — высокие деревья, которые когда-нибудь упадут. И что будет записано в нашем биологическом журнале? Можно продлить упражнение и извлечь уроки из прошлого, чтобы лучше ориентироваться в жизни. Большие потрясения у нас многое забирают. Суровые зимы могут нас закалить, но и слишком быстро растратить наши жизненные силы.
Как отрегулировать свой уровень горения, чтобы это сбалансировать? Каковы ваши представления о своей жизни на длительный период и какие планы? Мы беспокоимся, потому что не уверены в своем будущем. Подумайте сегодня, как сделать его прекрасным. Может, стоит отложить деньги на случай, если пойдут затяжные дожди? Или сменить привычный образ жизни, если в перспективе он может навредить? Постарайтесь предвидеть будущие проблемы и подрегулируйте кое-что сегодня.
Если спустя много лет вы оглянетесь на прожитую жизнь, то посчитаете ли стоящей ту борьбу, которую ведете сейчас? Ответ будет за вами.
Время и свет
Время связано со свойствами света, которые мы ощущаем. Мы умеем отсчитывать дни по движению солнца и движению планет, определяем часы суток и времена года, и все это связано с потоком фотонов, приходящих к нам с неба.
Восприятие времени тесно связано с освещением вокруг нас. Это дает сигнал шишковидной железе сбавить обороты к вечеру. Миллионы лет мы живем с этим механизмом, но прошлое столетие с избытком электричества бросило ему серьезный вызов.
Выходя из дома ранним утром, обратите внимание, с какой скоростью вокруг вас движется время. Оно медленное. Вещи лишь начинают проявляться. Птицы только-только начали чирикать, вдалеке слышны редкие звуки машин. Вокруг еще спокойно и неспешно. Вдохните несколько раз глубоко через нос и посмотрите на мир вокруг вас. Постойте босиком, если можете.
С восходом солнца время начинает ускоряться. Мы движемся быстрее, а мир начинает наполняться звуками. Он продолжает держать пар и сохраняет активность до послеполуденных часов, а затем свод начинает снижаться. Мы понимаем, что скоро отправимся домой и опять перейдем в медленный режим. Как только начинает темнеть, мы получаем сигнал сбросить обороты и замедлиться.
По крайней мере, так заведено в идеальной Вселенной. Независимо от того, где вы живете, любое ваше утро довольно мягкое и тихое. Люди медленно начинают двигаться, да и мы довольно спокойны, когда рано проснулись. Трудности часто начинаются в вечерние часы, когда после захода солнца появляется искусственное освещение улиц и квартир, свет разного рода гаджетов и телевизора. Это сбивает с природного ритма, которому были подчинены наши организмы в процессе эволюции.
Попробуйте определить, что происходит, если начать взаимодействовать с этими ритмами. Выйдите на солнце в полдень и позагорайте. Что вы чувствуете? Есть разница в свойстве времени? Наверняка.
Сегодня вы узнаете, что мы по-разному ощущаем себя при изменении освещенности. Для начала понаблюдайте за переходом от рассвета до полудня и далее до сумерек. А потом вы начнете подмечать тонкости и других часов дня. Обратите внимание на закат, а затем проверьте свои ощущения при сумерках или при свете луны. Все это сильно воздействует на наше настроение и простор в мыслях. Чтобы разобраться в них, придется выйти из дома на улицу. Сегодня так и сделаем.
Зайдите вечером во двор или ближайшее от вас затемненное место. Выключите все освещение или пройдите туда, где не так светло. Успокойтесь и останьтесь в одиночестве в темноте. Понаблюдайте, как она воздействует на ваш ум и скорость ваших мыслей. Чтобы все почувствовать, у вас может уйти 30 минут. Никуда не спешите.
Время и деньги
Продавать время за деньги у большинства людей получается с трудом. Ничего не выходит. Время — это денежный счет, который на самом деле есть мерило жизни. Когда оно истекает — заканчивается и жизнь. Оценивать ее в долларах проблематично и даже обидно.
Вот простая математика. Если в час вы зарабатываете 30 долларов и впереди у вас еще 20 лет, которые можно посвятить работе, то вы получите примерно 1,2 миллиона долларов до конца жизни. Так и быть, пара часов уходит на семью, затем на сон и на выходные, но суть в том, что такова ваша ценность для общества или для экономики. Да, зарплата может вырасти на более квалифицированной и хорошо оплачиваемой работе, но лучше давайте подумаем, как освободиться от сделки «время за деньги».