Педрам Шоджай – Искусство останавливать время (страница 22)
Как видите, лишь одно-единственное действие вызвало целую цепочку событий. Сегодня мы попробуем это исправить. Вставайте, если звонит телефон, — не говорите по нему сидя. Сделайте себе конторку для работы стоя. Или поставьте таймер, чтобы подниматься из-за стола каждые 25 минут. Двигайтесь, сделайте растяжку, несколько глубоких вдохов, выпейте немного воды, а затем вернитесь на место. Погуляйте после ленча и отвечайте по мобильному телефону, перемещаясь по офису.
Не позволяйте телу погружаться в унылую спячку, стирающую черты личности. Сегодня поддерживайте в своем теле бодрость, это придаст энергии уму и скажется на всех аспектах вашей жизни, а вскоре вы увидите и результат.
В тихой воде легко расслабиться и утонуть. Вставайте и двигайтесь.
Аудит времени
Сегодня мы проведем аудит и выясним, на что уходит время. Как и в случае с долгами, первый шаг в решении проблемы — узнать, где вы несете убытки. Не упускайте ни одной детали. Безоценочно записывайте все, что делаете в течение дня. Нужна подробная бесстрастная картина, как проходит ваше время.
Прежде всего взгляните на свой график. Точно ли он отображает ваш день? Если нет, можно ли построить его более реалистично? Имеются ли задачи, на которые вы тратите время в не отведенные на них часы?
Теперь на своем телефоне или планшете установите таймер на каждые 15 минут. Услышав сигнал, ОСТАНОВИТЕСЬ и набросайте, чем вы занимались
Все это может показаться довольно хлопотным, но в результате вы соберете для себя ценные данные. Не следует думать, будто вам нельзя расслабиться или отлынивать. Вовсе нет! Цель в том, чтобы найти свободное время и оторваться от работы,
Мы проведем доскональный аудит нашего времени.
Сегодня же определим места, где, на первый взгляд, мы заняты делом, но это не приносит существенного результата. Что нужно сделать, чтобы эффективнее справляться с работой или хлопотами по дому, а затем посвятить больше времени отдыху? Или вам вечно не хватает времени на занятия спортом? Эти недостающие 30 минут могли бы в корне изменить вашу жизнь.
Ничто из сказанного не означает, что нужно стать роботом и вкалывать весь день как заведенный. Это упражнение в
Будьте эффективны в своем понимании и присутствии в настоящем.
Время у камина
Сегодня нам нужен камин. Подойдет и газовый, но в идеале нужен добрый, старомодный дровяной камин. Устройтесь поудобнее и проведите вечер у огня.
Огонь — удивительная вещь, которую мы не всегда замечаем. Он высвобождает энергию из материи у нас на глазах. Древесина (или природный газ) переходят в крайне нестабильное состояние, а энергия межмолекулярных связей высвобождается в виде тепла. Она хранилась уже давно. В случае газа — очень давно.
Итак, вы видите прошлое. Вы через увеличительное стекло всматриваетесь в энергию жизни, облеченной в материальную форму, которая сейчас возвращается в атмосферу. Она не статична. Это все равно что наблюдать текущую реку — при сгорании свежего материала пламя постоянно принимает все новые формы.
Сядьте перед огнем и подумайте о его вечности. Смотрите на пламя и рассмотрите прошлое. Вы видите, как к вам приходит древняя энергия, полученная от солнца и сформировавшая химические связи в растительном мире, а потом сохраненная в целлюлозе много лет назад.
Какие ощущения вызывает у вас пламя? Древние зороастрийцы использовали его для очищения своих энергий и душ. По праздникам они прыгали через костер и сидели перед ним с убеждением, что огонь выводит их шлаки.
Ваша вечерняя практика состоит в том, чтобы сесть рядом с камином и искупаться в его свете. Пусть энергия огня очистит ваши мысли, чувства и настроение. Слушайте звучание пламени. Настройтесь на него.
Проведя некоторое время у дровяного камина, вы заметите мощный сдвиг ритма. Огонь разгорается, становится быстрым и бешеным, если подкинуть новое полено. А затем жар начинает успокаиваться и замедляться. Если сидеть долго, то огонь затухает. От пламени остаются красные угли, которые вскоре погаснут.
Что можно сказать о вашем личном огне жизни? Нужно ли целый день подкидывать дрова, чтобы поддерживать свой огонь, или вы с трудом находите дерево на растопку? Как горит ваше пламя, и что надо предпринять, чтобы улучшить горение? На эти вопросы можете ответить только вы сами, над ними стоит серьезно подумать. Пусть настоящий огонь будет наставником и проводником вашего сознания. Настройтесь на спокойное состояние, которое он внушает, и пусть испускаемая им энергия очистит ваш разум. Именно так и приходят хорошие идеи. Прогоните заботы, и пусть вдохновение придет к вам из этой чистоты. А затем подумайте о своем собственном «огне», и как сделать, чтобы он лучше исполнял ваши желания.
Время потрясений
Можете ли вы вспомнить последнее событие, выбившее вас из временно́го графика? Что-то сбившее с распорядка дня, заставившее остановиться и задуматься. Возможно, это был несчастный случай, проблемы на работе или с любимым человеком. Все это прервало привычный график и вытолкнуло из обычного хода времени. Оно могло замедлить или ускорить его, однако после сбоя большая часть времени приобрела иное качество. Такое искажение может длиться от нескольких часов до нескольких лет. Все дело в том, насколько оно изогнуло и сломало реальность.
Мы получаем два урока. Во-первых, если подобное повторится, то что бы вы сделали по-другому? В чем вы оказались настолько не готовы, что не смогли за неделю прийти в форму? Какие сделали выводы? Можно учиться на прошедших событиях, чтобы избежать заблуждений в будущем. Прошлое у нас на ладони, но идет на пользу, только если мы всматриваемся в него и учимся на ошибках.
Второй урок — куда более тонкий. Если это внешнее событие смогло изменить качество или скорость времени, то почему нельзя сделать это самим? Важные моменты в жизни нередко наносят повреждения, а дурные новости меняют восприятие времени, но разве это нормально? Если такое случилось в прошлом, то может и возникать
Остановки времени случаются и в нашем разуме. Мы можем управлять потоком пространства/времени, поднимая сознание на высший уровень. Именно так древние люди расширяли свое восприятие. Поэтому-то йога и медитация существуют так долго и продолжают нам служить. Мы будем контролировать скорость времени, если сумеем настроить свое внутреннее состояние. Давайте это сделаем.
Существует особая практика, о которой я расскажу вам сегодня и с которой вы сможете почувствовать скорость времени.
Подробнее здесь: http://theurbanmonk.com/resources/ch2/
Посмотрите видео и сделайте упражнение. Это займет у вас не более 15 минут, однако после некоторой практики вы начнете ощущать различия в свойствах воспринимаемого вами времени. Всматривайтесь в промежуточные моменты, когда чуть другая вибрация из быстрой становится медленной, а затем снова ускоряется. Чем больше вы будете растягивать восприятие таких моментов, тем лучше станете разбираться в завесе времени и научитесь им управлять. Не все можно высказать словами.
Приступайте к практике, и сами все узнаете.
Время для благодарности
Сегодня мы свернем на обочину и найдем время поблагодарить за то, что уже имеем. Выражение признательности — это хорошее лекарство и всегда с пользой потраченное время. Оно помогает снять стресс, создать позитивную энергию. Благодарность демонстрирует отличные жизненные перспективы.
Когда в последний раз вы кого-то поблагодарили? Вы благодарны по своей натуре или о чем-то себе напоминаете? Практикуя признательность, мы поступаем здраво, потому что привносим в свой взгляд на мир оптимизм и надежду. Благодарные люди постоянно ощущают себя более счастливыми — это подтверждают многочисленные исследования.
С людьми, которые склонны к депрессии и опускают руки, происходит явление под названием «наложение». Они добавляют плохое событие к серии таких же неприятных прецедентов, создавая тем самым пессимистическую картину.
Допустим, вы ушибли палец ноги и выронили телефон. Люди с наложением сразу начинают говорить «такое всегда со мной происходит», «мне так не везет в жизни» или «помню, как я споткнулся в колледже, и мне было так стыдно»… и так далее. Они получают счет, который всего лишь напоминает о финансовых обязательствах, или происходит что-то еще более банальное, например, проигрыш любимой команды, а они все думают и думают о своем неудачном браке.
Это представляется бессмысленным, однако склонность к этому есть у многих. Нисходящая спираль втягивает нас в картину «моя жизнь не удалась», это не идет на пользу и лишает нас привлекательности.