Педрам Шоджай – Искусство останавливать время (страница 19)

Сегодня всякий раз, когда вы станете ловить себя на желании «отправиться туда», остановитесь и сделайте несколько вдохов, доходящих до нижней части живота. Почувствуйте свое тело и спросите, что ему нужно. Вы тянетесь к телефону, потому что в нем необходимая информация или просто не привыкли быть наедине со своими мыслями? Вы используете соцсети с пользой для жизни или как прикрытие? Может, лучше сделать короткую растяжку, попить воды, понаблюдать за людьми или просто постоять, ничего не делая? В современном мире происходят миллионы мелких событий, которые высасывают наше время, и вы должны вернуть его себе.

Как остановить время для любви

Иметь секс и заниматься любовью — не одно и то же. Наша культура восприняла чувственность занятия любовью и свела его к удовольствию и снятию напряжения. Конечно, короткие и случайные встречи — это неплохо, но когда в последний раз вы замедляли сексуальное переживание и превращали обычный вечер в настоящее событие?

Заниматься любовью нужно без спешки. Парасимпатическая нервная система должна стабилизироваться и расслабиться. Именно в такие моменты мы лечимся, перевариваем пищу, восстанавливаем силы и проявляем чувственность своей сексуальной стороны. Это легче удается женщинам, чем мужчинам (да, это грубое обобщение), однако на это способны все.

Открою большой секрет Тантры: чувственность вызывается женской энергией (инь). Даже в том случае, если у вас гомосексуальные отношения. Просто вы должны точнее следовать свойствам пассивной энергии (инь), дать ей раскрыться и привести вас к подлинному переживанию.

Мы не умеем заставить себя спать и не в состоянии добиться оргазма. Конечно, можно довести себя до нервного перевозбуждения, но сейчас речь идет об энергии другого рода. Мы расслабимся и позволим пространству раскрыться.

Для этого придется подготовить соответствующую атмосферу. Свечи, мягкое освещение, приглушенная музыка — все это поможет создать настроение. Важно, чтобы окружение не отвлекало, чтобы получить удовольствие от совместного времяпровождения и «войти в него». Никаких смартфонов!

Наверняка придется обождать, пока дети не уснут. Это не страшно, приступайте, как только освободитесь! Не смотрите по три часа телевизор перед тем, как пойти в спальню и не сжимайте время — это совершенно не входит в наши планы. Цель практики — уделить себе целый вечер (или полноценные дневные часы). Отправляйтесь в спальную комнату, создайте подходящую атмосферу, найдите время для расслабления и займитесь любовью.

Слишком часто наш целеустремленный мозг заставляет нас умствовать там, где все должно происходить совсем иначе. Но в спальне так быть не должно! Если у вашего партнера с этим проблемы, то займитесь игрой в «откладывание оргазма». Оттягивайте его и получайте удовольствие от своих чувств без внезапного «выплеска» в момент кульминации. Если вы способны испытывать множественный оргазм и находиться в этом чувственном пространстве, то вам повезло (и сегодняшний урок, возможно, не принесет вам ничего нового).

Расслабьтесь.

Растайте.

Вместе дышите так, чтобы дыхание доходило до нижнего даньтяня (три пальца ниже пупка). Синхронизация дыхания будет этому способствовать. Далее почувствуйте, как по позвоночнику поднимается энергия. Сохраняйте это ощущение. Расслабьтесь с ней. Пусть она станет вашим проводником и освещает вашу внутреннюю вселенную.

Не торопитесь достигать оргазма.

Вместо этого научитесь расслабляться в своем общем пространстве и наслаждайтесь им. По мере овладения практикой у вас появится совершенно новый взгляд на остановку времени.

Как растянуть сжатое время

Сегодня мы будем расслабляться.

Наши тела всегда замечают давящие тяготы жизни, которые через несколько десятилетий получают в них постоянную прописку. Появляются боли в шее, бедрах, в нижней части спины, а подколенные сухожилия остаются зажатыми навсегда.

Представьте, что ваше тело — пружина, которая должна распрямляться после снятия груза. Но вы сжимали ее так долго, что она застряла в этом положении. Вы чувствуете сжатое время, готовое взорваться? Это типичная картина.

Возможно, вы наклоняете голову вперед из-за снижения эластичности хрящей, а таз смещен из-за сидячего образа жизни.

Когда пытаетесь бежать при недостатке сил, болят колени.

Известно много способов травмировать наш организм, но как от этого избавиться?

Печально, что мы редко что-либо делаем. Иногда помогает массаж, а если проблема зашла слишком далеко, то требуется физиотерапия. Но пока мы не почувствовали острой боли, дурная тенденция сохраняется. Это похоже на заведенную, но готовую лопнуть пружину.

Растяжка помогает снимать напряжение. Каждая ее минута — это путешествие во времени. Вы возвращаетесь к прошлому событию, действию, стрессу или своей давней реакции на них, и полностью освобождаетесь. Наше тело запоминает стресс своими тканями, и это само по себе не проходит. Мы накапливаем микротравмы, пока во всей цепочке мышц не развиваются отклонения.

Всего несколько минут ежедневных упражнений позволят запустить обратный процесс. Если положение серьезное — в графике появляются массаж, физиотерапия, акупунктура или посещение ортопеда, но сегодня мы сделаем самый первый шаг и будем держать ситуацию под контролем.

Время, затраченное на передышку, окупится с лихвой. Растяжка и раскрытие зажатых частей организма избавляет от зафиксированного напряжения и травм, полученных в прошлом. Мы освобождаемся от них прямо сейчас.

Подумайте об этом. Скорее всего, ноющая боль в спине появилась несколько лет назад или накопилась со временем, но какая бы ни была причина, сегодня она неотступно с вами и снижает вашу эффективность. Более того, нагруженные ткани — это своего рода энергетическая вялость, которая мешает жить и легко двигаться.

Растяжки помогают убрать такие фиксации из прошлого. Они высвобождают энергию, зажатую в тканях, и помогают жить настоящим. Растяжки знакомят нас со своим телом, с их помощью мы узнаем о его текущем состоянии. Начав расслаблять определенные группы мышц, мы улучшаем самочувствие, а также начинаем понимать, как избежать неприятностей в будущем. Меняем походку, следим за осанкой, подбираем подходящее кресло и не забываем делать разминку перед пробежкой. Так можно избежать прогрессирующего (или будущего) зажатия мышц.

Жизнь давит на нас и подавляет. Ее мощь изнуряет и мешает полностью выразить себя. Высвобождение энергии избавляет от бремени вчерашнего дня и позволяет свободно жить в настоящем. Это значит хорошо провести время.

Начните сегодня с растяжки подколенных сухожилий, наклоняясь вперед и сгибая тазобедренные суставы. Делайте так пару минут, а затем опуститесь на одно колено и выставите одну ногу вперед (затем поменяйте их), растягивая переднюю часть бедер. Каждый раз выполняйте упражнение по две минуты. Затем упритесь одной рукой в стену и развернитесь назад, делая растяжку груди. Через одну минуту поменяйте руки. Далее вращайте шею в одном направлении, а потом — обратном. Замедлите движение и расслабляйте те части тела, где есть напряжение или которые похрустывают.

Под конец определите, где в теле еще осталось напряжение, и проделайте здесь растяжку. Вы легко определите эти участки. Тело само хочет свободы и снятия напряжения. Просто найдите время и освободите его.

Пот

Все мы слышали, что потеть полезно. Да, это способствует детоксикации организма, приводит в действие лимфатическую систему и улучшает движение жидкостей. Это замечательно, но сегодня мы познакомимся с еще одним аспектом выделения пота, который связан с чисткой прошлого.

В тканях нашего тела остался вчерашний хлам. Возможно, печень слишком утомлена и не может с ним разобраться. Или же вы подверглись воздействию одного из множества токсинов из окружающей среды, а организм не умеет от них очищаться. Иногда в пище есть тяжелые металлы, которые поглощаются жировыми клетками. Задерживаясь в организме, эти вещества нас изнуряют — это как бегать с гирями на ногах.

А теперь задумайтесь, как жить без такой ноши. Чтобы перестали угнетать вчерашние проблемы, нужно как следует пропотеть.

Представьте себе, что пот — это река, которая течет через ваше тело. Она вымывает и вычищает шлак в своем русле, благотворно воздействуя на берега. Если у прошлого (в виде ядовитых мыслей, химических веществ, пищевых продуктов и энергии) нет выхода, то оно так и остается, негативно влияя на настоящий день. Через здоровое тело постоянно должен проходить поток воды, поэтому кожа с физиологической точки зрения очень важная часть тела.

Естественные носители воды — моча, фекалии и пот. Все они выполняют свою роль, но каждый по-своему. Печень преимущественно удерживает токсины и выводит их через кишечник, поэтому так важна его регулярная работа. Однако это не означает, что другие каналы не в счет. Главным способом очищения организма от загрязнений на протяжении тысячелетий была детоксикация через кожу, но сейчас большинство из нас вряд ли потеет каждый день. Поэтому не стоит удивляться неприятному запаху при засоре унитаза.

Вы должны потеть ежедневно, и сегодня мы начнем это делать. Выберите и выполняйте подходящее упражнение, пока как следует не пропотеете. Подойдет и сауна, но у физического упражнения есть важные преимущества, поэтому сделайте именно его своим золотым стандартом.