Патрик О'Коннор – Мотивация. Как победить лень, начать делать то, что надо и выработать привычку всегда достигать цели (страница 2)
Теперь поговорим о тех вещах, которые нам приходится делать не по внутреннему желанию, а скорее по необходимости. Бывают ситуации, когда совсем не хочется заниматься какой-то деятельностью, но обстоятельства вынуждают нас к этому.
Например, уборка в квартире или мытьё посуды вряд ли входят в top самых любимых занятий большинства людей. Но если не делать этого совсем – накопится гора грязи, что тоже неприятно. Поэтому приходится заставлять себя заниматься уборкой, хоть немного компенсируя отсутствие внутренней мотивации.
Или ещё пример: вы заканчиваете важный отчёт в офисе к назначенному сроку. При этом сам процесс составления документов скучен до невозможности. Ваша мотивация – лишь внешние цели вроде премии, хорошей репутации в глазах начальника и прочая.
Кажется, что если мы чем-то не увлечены по-настоящему, никакой мотивации не будет в принципе. И на выходе – только стресс и эмоциональное выгорание…
Но это не так! Друзья мои, хочу утешить вас и воодушевить. Да, внутренняя мотивация сильнее всего. Однако и внешние стимулы тоже можно использовать во благо. Ключевой секрет – понимание того, как именно работает наша мотивационная система.
Вспомним историю моего друга Джорджа, мечтавшего об открытии собственного ресторана. Его первоначальный энтузиазм иссяк, потому что владелец заведения, где Джордж работал, не планировал передавать дело. Но как только мы с Джорджем скорректировали цель, направив её в русло истинных желаний и стремлений, мотивация вернулась!
Более того, как выяснилось, Джорджу совсем не обязательно было управлять целым рестораном – достаточно заниматься любимым делом, экспериментируя на кухне. И мы придумали бизнес по доставке блюд, где Джордж получил возможность реализовать себя как шеф-повар. Теперь его мотивация зашкаливает!
То же самое касается и скучных обязательных дел типа уборки. Представьте, что вы готовитесь к приходу дорогих гостей. Да-да, тех самых! Ваши любимые друзья, с которыми вы не виделись давно. И вот предвкушение встречи придаёт совершенно иной смысл рутинной уборке квартиры перед их приездом!
Или ещё пример: вы поставили перед собой цель сходить в поход выходного дня. А для этого нужно заранее собрать рюкзак и снаряжение. Такая конкретная красивая мечта придаёт совершенно иной смысл скучной рутине сборов. И вы ловите себя на том, что даже получаете удовольствие от этого процесса!
Как видите, секрет мотивации даже в совершенно неинтересных делах в том, чтобы увязать их с бÓльшим смыслом. Придать значимость рутинным вещам, поставив их на службу вашим мечтам! Представьте, к чему ведут ваши действия, как они помогут приблизить желанную цель. Дальше в книге мы подробно разберем как работает наша мотивационная система, как обмануть мозг таким образом, чтобы мы с легкостью и увлеченностью выполняли те занятия на которые обычно не хватает сил, энергии и мотивации.
И вы удивитесь, но даже нудная работа начнёт доставлять удовольствие! Легендарный изобретатель Томас Эдисон как-то заметил: «Если ты любишь своё дело, то и не будешь работать ни одного дня в своей жизни». В этом вся суть!
Друзья! В завершение нашего путешествия по первой главе я бы хотел вас кое о чём попросить. Задумайтесь ненадолго и честно ответьте себе на следующие вопросы:
Есть ли в моей жизни дело, которым я мог бы заниматься с неиссякаемым вдохновением и преданностью? Каким оно могло бы быть?
Что именно мешает мне двигаться к осуществлению моей заветной мечты прямо сейчас? Какие внутренние барьеры и ограничения стоят у меня на пути?
С какими рутинными скучными делами мне приходится мириться в повседневности? Как я могу придать им больший смысл и значимость?
Ответив искренне на эти вопросы, вы получите бесценные идеи о том, как раскрыть свой потенциал и наполнить жизнь подлинным смыслом! А для меня нет большей награды, чем знать, что мои знания и опыт хоть кому-то помогли стать счастливее и успешнее.
Впереди нас ждёт ещё множество увлекательных открытий и полезных техник.
Глава 2. Типы мотивации
Внутренний мотор или внешний стимул – откуда берётся наша мотивация?
Марк всю жизнь мечтал стать писателем. Ещё в детстве он писал рассказы, увлекался фантастикой, представлял себя новым Стивеном Кингом. Когда вырос – пошёл учиться на филологический факультет, а потом устроился в городскую газету. Несмотря на скромную зарплату, Марк с удовольствием корпел над статьями. Он был счастлив возможности писать и чувствовать себя настоящим журналистом! Это придавало ему вдохновение.
А вот его одноклассник Том с детства мечтал о богатстве и славе. Ему нравилось демонстрировать свои достижения и получать награды. «Будущий олигарх» – так прозвали Тома в школе. После учёбы он открыл успешный бизнес, и теперь занимается тем, что приносит прибыль и статус. Даже хобби у него соответствующие – гольф и яхтинг. Но в глубине души Том чувствует скуку и неосознанно завидует увлечённости своего друга Марка…
Этот пример ярко иллюстрирует два типа мотивации – внутреннюю и внешнюю. Давайте разберёмся с ними поподробнее и выясним, как они формируются с детства.
Люди с внутренней мотивацией ищут вознаграждение и удовольствие непосредственно в процессе деятельности. Работа и хобби сами по себе приносят им радость. Такие дети с увлечением мастерят поделки, уходят с головой в учебу, часами играют в развивающие игры. Им важно заниматься интересным и значимым для них делом здесь и сейчас. А деньги, оценки и другие внешние атрибуты успеха на втором месте.
Моя юная клиентка Эмили живёт в мире фантазий и творчества. Её любимые занятия – рисование, лепка и сочинение сказок. Мама отмечает, что Эмили может заниматься этим часами, не отвлекаясь! А если заставлять делать неинтересные дела вроде уборки – это настоящая драма со слезами. Зато отличница Эмили с радостью готовится к школьным олимпиадам, вникая в математические задачи. Потому что ей нравится сам процесс поиска решения!
А вот у Джеймса внешняя мотивация преобладает с детства. Ещё в школе он успешно торговал на переменах вкусностями, зарабатывая карманные деньги. Его родители отмечают тягу сына ко всему, что приносит статус – дорогим брендам, лидерству в компаниях друзей. При выборе будущей профессии для Джеймса в приоритете заработки и карьера, а не интерес самого занятия. Он мечтает о Lamborghini в гараже и шикарном особняке как символах успеха.
Тип мотивации закладывается в детстве под влиянием воспитания. Родители-материалисты, для которых в приоритете карьера и богатство, скорее всего воспитают ребёнка с внешней мотивацией. А вот творческие люди, получающие удовольствие от самореализации, обычно передают внутреннюю мотивацию своим чадам.
Как правило, один из типов мотивации всё же преобладает в человеке. Это видно по тому, какая профессиональная и личная жизнь его привлекает, какие поступки он совершает. Но идеальный баланс тоже возможен! Это когда человек занимается любимым интересным делом, получая радость от процесса, и при этом добивается внешнего успеха.
Друзья! Сложите в уме простую задачку. Вспомните, какими видами деятельности вы с наслаждением занимались в детстве? Что приносило вам самоценное удовольствие, несмотря ни на что? А теперь взгляните, чем вы заняты сейчас. Насколько текущие задачи соответствуют вашим изначальным интересам и талантам? Если нет – это задачка для размышления! Подумайте, как найти то дело жизни, которое будет по-настоящему интересно вам. И тогда внутренняя мотивация заиграет новыми красками!
Конечно, бывают ситуации, когда приходится заниматься неинтересными или даже неприятными делами. Например, усердно трудиться в офисе ради зарплаты. Или делать уборку и стирку по дому, чтобы жить в чистоте и порядке.
Здесь как раз на помощь приходит внешняя мотивация! Люди с ярко выраженной внутренней мотивацией зачастую испытывают трудности с такими задачами. Им крайне сложно заставить себя заниматься скучными обязанностями.
А вот те, кого ведёт стремление к внешним целям, как раз с этим справляются лучше. Они могут терпеть рутинную работу, если она нужна для карьеры и хорошего заработка. Могут заставить себя сделать нудную уборку ради одобрения и комфорта близких людей.
Психолог Эдвард Деси проводил любопытные исследования студентов с разным типом мотивации. Оказалось, что “внутренники” показывают куда более высокие результаты в творческих заданиях. Придумать креативный рассказ или нарисовать яркую картину для них пара пустяков! Но вот выполнить скучное монотонное задание по переписыванию цифр – настоящая пытка.
А вот у студентов с внешней мотивацией как раз наоборот. Они отлично справляются с монотонной рутинной работой, если за это сулят значок отличника или премию. А вот проявить фантазию и инициативу в творческом задании для них сложно.
Как видите, у обоих подходов есть свои плюсы и минусы. Оптимальным является развитие обоих типов мотивации в равной степени и умение их балансировать.
Друзья мои! Возможно, сейчас вы ощущаете недовольство собой и текущей жизненной ситуацией. Возможно, вам кажется, что вы “не из тех” везучих людей, которым посчастливилось найти своё истинное предназначение. Хочу вас подбодрить – никогда не поздно открыть свой внутренний потенциал и развить нужный тип мотивации!