Патрик О'Коннор – Мотивация. Как победить лень, начать делать то, что надо и выработать привычку всегда достигать цели (страница 4)
Подводя итог, как видите, демотивация может подкарауливать там, где мы меньше всего её ждём. Но главное понять – эти временные падения не повод отказываться от мечты! А наоборот, возможность лучше узнать и исцелить себя. Проанализируйте причины, наберитесь мужества и принимайтесь за дело с новой силой. И тогда ожидают вас новые вершины! Вперёд, за мечтой!
Отсутствие четкого плана
Продолжим разговор о том, почему бывает трудно сохранять мотивацию на пути к цели. В прошлой главе мы уже обсудили такие факторы как страх, неуверенность в себе и потерю смысла. Сегодня поговорим о ещё одной важной вещи – о том, как отсутствие чёткого плана действий мешает воплощению мечты.
Как психолог с многолетним стажем, я не раз сталкивался с подобной ситуацией. Человек прекрасно осознаёт, чего хочет добиться в жизни. У него есть цель, мечта, к которой он стремится всей душой. Однако пройдёт время, а ощутимого продвижения к цели как не было, так и нет.
И в результате изначальный энтузиазм сменяется разочарованием и унынием. Руки опускаются, мечты уже не кажутся такими радужными. Человек впадает в ступор, думая, что дальше делать совсем непонятно. И в итоге мотивация стремится к нулю, а то и вовсе сменяется апатией.
Причина в том, что изначально мечты и амбиции – это всего лишь ментальные конструкции в нашей голове. Прекрасные воздушные замки, которые приятно лелеять. Но без воплощения в материальную реальность они так и остаются замками на песке. Лишенными фундамента в виде конкретного плана действий.
Я всегда привожу пример сооружения дома. Нужны чертежи, расчёты, подробные инструкции – иначе возведение здания превратится в хаотичное нагромождение кирпичей. То же самое и с нашими целями!
Смутное представление в духе “быть успешным и состоятельным” или “найти любимую работу” – это всё равно что пытаться построить дом, имея в голове лишь приблизительный образ фасада. Разумеется, ничего путного из этого не выйдет.
Когда мои клиенты жалуются на провалы в достижении целей, первым делом я прошу их как можно детальнее описать саму цель. Чего Вы конкретно хотите добиться? Что значит для Вас “найти любимую работу”? Какими критериями это должно обладать? И так далее.
И в процессе мы начинаем вместе выстраивать чёткий план конкретных шагов к воплощению этой цели в реальность. С определёнными вехами, сроками, ресурсами, которые потребуются. Детализация и планирование придают мечте реалистичности и выполнимости. А это в корне меняет подход!
В этом контексте мне вспоминается Лиам – мой клиент, который долго мечтал открыть свой ресторан, но никак не мог сдвинуться с мёртвой точке. Когда Лиам впервые пришёл ко мне, он был в депрессии и готов окончательно похоронить свою заветную мечту.
Но в ходе нашей совместной работы мы разработали пошаговую стратегию воплощения этой цели из области фантазий в реальность. Создали бизнес-план, проработали юридические и финансовые моменты, определили чёткие этапы от идеи до открытия.
И знаете, что самое главное? Уже на этапе планирования Лиам почувствовал прилив мотивации и энтузиазма! Просто оттого, что абстрактная мечта обрела конкретные очертания, а путь к ней был расписан понятными шагами. Это колоссально изменило настрой! А я горжусь тем, что несколько месяцев назад помог Лиаму перерезать ленточку на открытии его замечательного ресторана.
Итак, что можно почерпнуть из этого опыта? А главный вывод таков: отсутствие стратегии гарантированно убьёт любую мотивацию. Ведь наш мозг обожает ясность! Ему необходимы понятные инструкции, чтобы заставить себя шевелиться.
Так что возьмите на заметку этот метод и применяйте в своей жизни. Разложите любую значимую цель на этапы с конкретными действиями, сроками и результатами. И вы почувствуете мощнейший прилив сил для воплощения задуманного! Планируйте с умом и дерзайте!
Новые возможности и приоритеты
Давайте поговорим ещё об одном распространённом враге стабильной мотивации – о том, как на нас влияют новые неожиданные возможности и смена жизненных приоритетов.
Бывает так, что человек долгое время упорно движется к заветной цели. Например, он постепенно продвигается по карьерной лестнице в компании, чтобы занять руководящую роль. Или методично осваивает новую профессию после переквалификации.
Казалось бы, ещё немного – и мечта осуществится! Но тут на горизонте вдруг маячат новые, неожиданные перспективы. Например, наш герой получает выгодное предложение от конкурентов с быстрым повышением. Или ему внезапно предлагают инвестировать в многообещающий стартап.
Как быть – оставаться верным изначальной цели или свернуть на новые рельсы? И вот тут-то всё и начинается! Наш мозг обожает новизну, он тянется к неожиданным возможностям как магнитом. Начинаются соблазны, что “там точно лучше!”.
И как следствие – мотивация резко падает. Зачем продолжать текущий путь, если где-то маячат радужные горизонты? Человек впадает в ступор, бесконечно анализируя “за” и “против”. А то и вовсе отвлекается от главной цели, гоняясь за новыми приманками.
Подобная история приключилась и с моим клиентом Мэттью. Он долгие годы вкалывал на нелюбимой работе программистом. Его главная мотивация была – накопить денег на открытие собственной пекарни. Это была мечта всей его жизни!
И вот когда до цели оставался всего год, Мэттью получил неожиданное предложение от друга поучаствовать в прибыльном стартапе. Новые перспективы раззадорили амбиции Мэттью, и он почти полностью погрузился в новый проект. А пекарня отошла далеко на второй план… Что привело к глубочайшей демотивации в итоге.
Итак, что же делать в таких ситуациях с мотивацией? Во-первых, важно разобраться со своими приоритетами. Что для вас по-настоящему ценно и важно? Проанализируйте, где вы получите большее удовлетворение – от движения к текущей цели или от соблазнительных новых возможностей? Что в большей степени влияет на вашу самооценку и ощущение собственной успешности? Ответы помогут прояснить истинную картину.
Во-вторых, будьте осторожны с импульсивными решениями под влиянием минутного ажиотажа. Дайте себе время всё хорошо обдумать и взвесить. Не свертайте с намеченного пути сходу, как только манящий огонёк мелькнёт на горизонте. Спешка тут неуместна.
И в-третьих, не бойтесь корректировать цели и менять приоритеты, если это действительно необходимо. Иногда жизнь вносит свои поправки в наши планы. Главное – действовать обдуманно, а не по наитию момента. И выбирать тот путь, который в большей степени отвечает вашим интересам и стремлениям здесь и сейчас.
А в остальном доверьтесь своей интуиции и внутреннему чутью. Правильное решение обязательно придёт, если вы будете честны перед собой! Главное – не терять веру в себя и свою мечту. Идите смело за зовом сердца – и мотивация обретёт второе дыхание в любом выбранном вами пути!
Сомнения и критика окружающих
поговорим ещё об одном серьёзном враге стабильной мотивации – о том, как на нас влияют сомнения близких людей и их критика.
К сожалению, далеко не всем нашим родным и знакомым по душе амбициозные цели, которые мы перед собой ставим. И ещё реже окружающие искренне верят, что у нас получится воплотить задуманное в реальность.
Часто люди реагируют на наши мечты и стремления в лучшем случае скептической усмешкой. А то и вовсе начинают активно отговаривать от затеи, убеждая в заранее предрешённом провале.
Я это наблюдал неоднократно на примере своих клиентов. Допустим, молодой человек хочет бросить скучную работу в офисе и открыть собственное кафе. Или девушка мечтает посвятить жизнь музыке вопреки неодобрению родителей.
Стоит им озвучить свои амбициозные планы – как начинается: “Да ты что, с ума сошёл? Это же бред сивой кобылы! Не выйдет у тебя ничего”. И так далее. В итоге вчерашние энтузиасты начинают сомневаться в себе и задумываться: “А вдруг я и правда зря затеял всё это? Вдруг не справлюсь?”
И как результат – резкое падение мотивации. Человеку уже не хочется прилагать усилия ради мечты, в которую перестают верить даже близкие. Зачем бороться за несбыточные фантазии, если даже родные считают их бредом?
Ярким тому примером может служить мой клиент Лукас – парень, который всегда тайно мечтал стать писателем детективных романов. Ещё с детства ему нравилось сочинять захватывающие истории о расследованиях и приключениях.
Однако едва Лукас признался родителям в мечте написать книгу – как тут же услышал в ответ: “Перестань нести чушь! Из тебя писателя как из меня балерины. Лучше устройся в нашу фирму и займись делом”. В итоге Лукас забросил творчество – зачем бороться за нереалистичные фантазии? Так он думал. Пока мы не возродили веру в его талант, и сейчас он пишет свой первый настоящий детектив!
Итак, что же делать, чтобы не позволять скепсису окружающих подрывать собственную мотивацию? Во-первых, поймите одну важную вещь: часто люди критикуют именно то, чего сами лишены и не обладают в достаточной мере. Например, человек, который смирился со скучной рутинной работой, будет первым критиковать ваши нестандартные амбиции. Просто потому, что сам он не рискнул когда-то изменить свою судьбу.
Во-вторых, не давайте чужим сомнениям подкосить веру в собственные силы. В конце концов, это ваша жизнь – и только вы вправе выбирать, как её прожить. Не бойтесь идти особым путём, если именно он ведёт к мечте. И не стесняйтесь мечтать ярко и смело!