Паша Ивашкин – Игра. Инструкция к жизни (страница 5)

-

искать угрозы

-

преувеличивать опасность

-

готовить тебя к худшему

Проблема:

Раньше угрозой был тигр.

Сейчас - чей-то взгляд или сообщение “прочитано”.

А мозг реагирует так же.

Поэтому он:

-

додумывает

-

драматизирует

-

врёт тебе с уверенным лицом

И ты такой:

“ну раз я так думаю - значит это правда”

Нет.

ПРАВИЛО

Если мысль делает тебе хуже - это не факт. Это просто мысль.

Пример

Ты идёшь по коридору.

Кто-то посмотрел и что-то сказал другу.

Твой мозг:

-

“это про меня”

Реальность:

-

они обсуждали контрольную

-

или мем

-

или вообще не тебя

Но ты уже:

-

зажался

-

стал странно идти

-

начал избегать людей

Ты сам себе создал проблему.

На ровном месте.

Ещё пример

Ты хочешь что-то сказать в компании.

Мозг:

-

“это тупо”

-

“сейчас будет неловко”

-

“лучше молчи”

Ты молчишь.

И потом думаешь:

“я какой-то скучный”

Нет.

Ты просто слушаешь свой страх, как приказ.

ЧИТ-КОД

Очень простой, но мощный.

Когда ловишь себя на мысли - спроси:

“это факт или я это придумал?”

И второй шаг:

“если это правда - есть ли доказательства?”

Примеры: