Ольга Степанова – Заболевания суставов. Современный взгляд на лечение и профилактику (страница 22)
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
Диета манекенщицы
Утро: яйцо всмятку.
Через 3 часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.
Через 3 часа: 175 г творога, чай.
Так питаться 1 раз в месяц в течение 3 дней, отказавшись от сахара и соли. Можно сбросить от 3 до 5 кг.
Голливудская диета
1-й день
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.
Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.
2-й день
Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.
Ужин: говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.
3-й день
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.
Ужин: телячье каре, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.
4-й день
Обед: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.
Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
5-й день
Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
Ужин: нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.
6-й день
Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Ужин: говяжье мясо, испеченное на решетке, огурец, чай.
7-й день
Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.
Ужин: фруктовый салат.
Так продолжать 18 дней.
Завтрак, как видите, не предусмотрен, но если вы категорически не можете без него обойтись, утром съедайте половинку грейпфрута.
Японская диета
В течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между приемами пищи можно пить в неограниченном количестве кипяченую или минеральную (негазированную) воду. Диету соблюдать точно, не меняя блюд, их последовательности, так как только в таком порядке диета вызывает нормализацию обмена веществ.
1-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина (200 г), стакан кефира.
3-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра.
Ужин: яблоки.
4-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
5-й день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: 500 г вареной рыбы, стакан томатного сока (помидор).
Ужин: вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7-й день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина (200 г), любые фрукты. Ужин: из рациона других дней, кроме третьего.
С 8-го по 13-й день диету следует повторить. После потери 7–8 кг веса можно питаться нормально в течение 2–3 лет.
Французская диета
Как и при других диетах, необходимо придерживаться очень строгого графика. Французская диета применяется в течение 14 дней. Придется абсолютно исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню ни в коем случае нельзя изменять, иначе ничего не получится, так как только такая последовательность потребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
1-й день
Завтрак: черный кофе.