Ольга Шпакович – Как стать счастливым и сделать счастливыми других (страница 4)

7. Как понять, есть ли идеализация? Начинаем вести Дневник самонаблюдения. Внимание! Устный анализ не сработает. Важно анализировать письменно. На наличие идеализации указывает появление отрицательной эмоции, возмущения, протеста, в ответ на какую-нибудь ситуацию. Итак, 1) в конце каждого дня записываем, какая ситуация вызвала у Вас отрицательную эмоцию, 2) анализируем, какая выявлена идеализация, 3) вспомните, как Вы спровоцировали эту ситуацию, какие Ваши мысленные программы инициировали её появление, 4) благодарите Вселенную/Бога за урок и делайте вывод, что нужно изменить в себе, в чём польза этого случая для Вас.

О том, как относиться к цели, какие позиции в жизни целесообразно занять для её наискорейшего достижения, мы рассмотрим в следующей главе «Жизненные роли».

Вопросы:

4. Какова Ваша цель: опишите свою точку Б?

5. Какова Ваша исходная позиция: опишите точку А?

6. Какова Ваша промежуточная цель А1 и какие шаги Вы сделаете по направлению к ней?

Глава 3

Жизненные роли

Помните фразу Шекспира? «Весь мир – театр, а люди в нём актеры». Действительно, все мы в жизни играем роли. Так, девушка, работающая в компании помощником руководителя, на работе играет роль – «помощник руководителя». Весь её имидж соответствует роли: строгая причёска в виде шишечки, деловой костюм, воротничок рубашки, застёгнутый под подбородок, умеренный макияж, в движениях – собранность, деловитость, выражение на лице – строгое, сосредоточенное. Вечером эта девушка идёт на вечеринку. Теперь она – в роли соблазнительницы. Её имидж совершенно другой: распущенные волосы, яркий макияж, броские украшения, короткая юбка, облегающая фигуру буза с глубоким декольте. Девушка ведёт себя раскованно, хохочет, танцует, флиртует с парнями.

Так вот, для того, чтобы снять с цели избыточную важность, следует выбрать себе жизненную роль. Что это значит и как поможет в скорейшем достижении цели?

Все мы – разные. И всё же, всех нас можно разделить по тем ролям, которые мы играем в жизни.

Александр Свияш в книге «Разумный мир или как жить без лишних переживаний» выделяет несколько жизненных ролей:

1. Жизнь есть игра

2. Жизнь есть цирк

Есть у него и другие, например, «Жизнь есть механизм». Однако позиция человека в виде винтика, лишённого индивидуальности, нам сейчас неинтересна. Мы, напротив, учимся быть уникальными. Значит, нас интересуют две первых позиции. Рассмотрим их:

1. «Жизнь есть игра»: игра в достижение цели. Это значит, что у Вас есть цель и Вы прикладываете усилия по её достижению, но относитесь к процессу, как к игре. Что может дать такая позиция? Она поможет Вам не придавать избыточного значения результатам. Получается? Отлично! Не получается – тоже хорошо! Ведь главное – игра. Главное – получать удовольствие от игры. А в игре возможен как выигрыш, так и проигрыш. Научитесь к своим победам относиться, как к временным выигрышам, а к поражениям – как к временным проигрышам. То есть игрок не принимает проигрыш близко к сердцу – проиграл так проиграл, в следующий раз отыграюсь. Такая позиция подразумевает определенную тактику, ведь игра – это активный процесс. Он не для пассивных людей. И ещё, игра – это азарт, это драйв. Такую позицию можно порекомендовать людям азартным, энергичным, напористым, любящим различного рода игры, авантюристам, склонным играть по своим правилам, нарушать правила игры и играть по-своему.

2. «Жизнь есть цирк». Если у Вас характер спокойный, склонный к созерцанию и размышлению, тогда Вам подойдёт эта жизненная позиция. Можно сказать – «Жизнь есть театр», но мы так не скажем. Стать артистом в театре – это круто, престижно, а вот как насчёт клоуна в цирке? А ведь наша жизнь в основном – настоящий цирк, а мы в нём – не только зрители, но зачастую – клоуны. Жизнь есть представление на арене. Надо признать, что всё, что происходит в нашей жизни – это клоунада. Каждый выступает на арене и играет свою роль. Кто-то грустит, кто-то зовёт за собой. Чем больше энергии, страсти он вкладывает в свой образ, тем выше его квалификация, как клоуна, тем выше его артистизм. В этом действе у Вас могут быть две роли: 1-я – роль зрителя. Вы сидите в зрительном зале и наблюдаете за тем, что происходит на арене. А на арене – страсти кипят. Кто-то рыдает, кто-то хохочет, кто-то затевает аферу, кто-то изображает жертву. Но эти страсти Вас не касаются, Вы – зритель. Вы можете смеяться или сочувствовать происходящему, но Вы отстранены от действа – оно не Ваше. Такая позиция позволяет не придавать избыточного значения ничему – Вы наблюдатель. Однако находиться в зале или выйти на арену – Ваш выбор. Находиться в зале – это позиция пассивная. Если же у Вас появляется цель, которую надо достигнуть, пассивность здесь окажется тормозом. И тогда Вы можете спуститься на арену и поиграть в «жизнь есть игра», пока не добьётесь цели. По достижении цели Вы всегда можете вернуться в зрительный зал. Поэтому из роли пассивного зрителя Вы перевоплощаетесь во 2-ю, активную роль – того же самого игрока. В чём отличие игрока от клоуна? В том, что игрок понимает, что происходит, насквозь видит намерения окружающих и имеет стратегию и тактику достижения результата. Не позволяйте никому стаскивать Вас на арену насильно и заставлять принимать участие в их, чужой для Вас, игре. Потому что в таком случае Вы станете клоуном. Спуск на арену, даже для достижения своих целей – дело не простое. Почему? Представьте, что Ваша цель находится на другой стороне. Чтобы достигнуть её, Вам надо пройти некий путь, на котором Вам встретятся сотни клоунов, которые смеются, плачут, кричат, кривляются, и будут стараться вовлечь Вас в свои игры, для достижения их целей, дёргать за рукава, признаваться в вечной любви или смертельной ненависти, угрожать, то есть, стараться манипулировать Вами. Тут важно не поддаться на их уловки, и, если достижение Вашей цели зависит от двух-трёх клоунов, отыскать их, подыграть им, поплакать или посмеяться с ними. Если же Вы будете поддаваться на уловки всех клоунов, то Вы только потеряете силы, время и нервы, и отдалитесь от Вашей цели. Как же определить, где Вы находитесь – в зале или на арене в роли клоуна? Если Вы спокойны и бесстрастны, Вы либо в зале, либо на арене в роли игрока. Если же у Вас нет цели, если Вы просто бегаете, ругаетесь, страдаете, кривляетесь вместе с другими клоунами, то Вы – не игрок, Вы просто клоун. А раз Вы клоун – на голове у Вас должен быть колпак. Какой? Если Вы – жертва обстоятельств, вечный неудачник, которому всегда не везёт, то на Вашем колпаке так и написано – «Неудачник». Если Вас бросил любимый мужчина, изменил, обманул, предал, на колпаке написано «Жертва негодяя» и так далее. Если Вы проклинаете свою жизнь и постоянно в унынии, на Вашем колпаке красуется надпись – «Жертва». Если Вы постоянно осуждаете себя, на Вас колпак – «Я хуже всех».

3. Как видим, обе позиции могут быть смешанными. Можно сказать, что позиция «Жизнь есть игра» подходит экстравертам, а позиция «Жизнь есть цирк» – интровертам. В психологии к экстравертам относятся люди, ориентированные на внешний мир, и в нём черпающие свою энергию. Им скучно с собой. Им нужно общество. У них много друзей. Они предпочитают не сидеть дома, а бывать на различных мероприятиях, вечерниках, в компаниях. Они постоянно в движении, в достижении чего-то. Не обязательно они – лёгкие веселые люди. Но все они – ориентированы вовне. У экстравертов различают сильный и слабый тип нервной системы. Сильный тип присущ сангвиникам. Эти люди – уравновешенны, жизнерадостны, общительны, энергичны. Их сложно вывести из себя. В целом они позитивно смотрят на мир. Для них позиция игрока идеальна. Слабый тип нервной системы присущ холерикам. Это люди, тоже ориентированные на внешний мир, общительные, энергичные. Но от сангвиников их отличает то, что они неуравновешенны, их внутреннее состояние нестабильно. Любое проявление внешнего мира, к которому они так тянутся, может вызвать у них взрыв негодования, обострённую обиду на кого-либо. Однако, как правило, эти эмоциональные вспышки быстро возникают и также быстро угасают. Они не влияют на общий эмоциональный фон холерика. Выплеснул из себя всё – и вот он уже опять веселый и дружелюбный. Позиция «Жизнь есть цирк» в большей мере подходит интровертам. Интроверты – это люди, которые ориентированы на свой внутренний мир, энергию они черпают внутри себя. Это не обязательно внешне спокойные замкнутые люди. Нет. Просто фокус их внимания – вовнутрь. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, утомления, у них возникает впечатление, что чего-то «чересчур много». Это может вызвать у них нервозность или, наоборот, апатию. Поэтому интровертам необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошёнными. В то же время им не полезно всегда пребывать в одиночестве, им следует периодически выходить в социум, иначе они оторвутся от реальности. Итак, если интроверт желает добиться цели, ему просто необходимо периодически занимать активную позицию, спускаться на арену и принимать активное участие в игре вместе с другими членами социума. Но в то же время ему необходимо восполнять свою энергию и возвращаться в зрительный зал, где он сможет переварить полученную информацию, спокойно поразмышлять, восстановить свою нервную систему. Интровертов не пугают сложности, когда они могут сосредоточиться на одном-двух видах деятельности, им противопоказано работать в состоянии стресса. Но если наваливается слишком много разных дел, они быстро начинают испытывать чувство перегруженности. Экстраверты, напротив, комфортно чувствуют себя в режиме многозадачности. И ещё различие между экстравертами и интровертами: экстраверты предпочитают широкий размах: иметь много друзей, впечатлений, разбираться во всём понемногу, быть универсалами. У интровертов обычно мало друзей. Интровертам нравится глубоко исследовать предмет, они ищут «богатства» немногих впечатлений, а не разнообразия. Среди интровертов также различают два типа нервной системы – сильный и слабый. Сильный тип присущ флегматикам. Это люди, которые «долго запрягают», которым надо семь раз отмерить, прежде чем отрезать. Для них характерно скрупулёзное отношение к процессу, внимание к деталям. Они могут длительное время заниматься монотонной работой. Их сложно вывести из себя. Но если долго докучать флегматику, его эмоциональный взрыв может быть страшен. Такие люди долго терпят, но потом крушат всё вокруг. Слабый тип нервной системы – у меланхоликов. Это люди, склонные к унынию, рефлексии, самоедству. Именно они – самые частые клиенты психологов. У них на достижение цели отрицательно влияют упаднические настроения, вызванные соответствующими мыслями, которые, как известно, являются микросценариями.