Ольга Панова – Стань энерджайзером, или Как прокачать свою энергетику (страница 3)

Вернемся к примеру со спортом. Как могут разворачиваться вопросы и ответы? Допустим, так: «Для чего я хочу пробежать марафон и установить мировой рекорд? – Чтобы понять, что я способен (способна) на то, что другим кажется очень тяжелым или вообще невозможным. – Для чего я хочу это почувствовать? – Чтобы быть примером для других людей. – Для чего? – Чтобы меня ценили и уважали. – Для чего? – Для того, чтобы чувствовать свою значимость». Можно продолжать копать глубже, а можно остановиться и на этом. Потому что одна из базовых потребностей, которая требует удовлетворения, уже выявлена. Это потребность в значимости и признании.

Если пробежать марафон – это действительно то, чего хотите вы, а не навязано вам со стороны, если эта цель является для вас реалистичной, если вы понимаете, что физически вам это по силам, и знаете, какие критерии покажут вам, что ваша цель достигнута, то составляйте план действий – и вперед.

Если нет, то задайте себе вопрос, в каких еще сферах жизни вы можете реализовать свою потребность в значимости и признании? Что вы умеете делать лучше других? Что приносит вам глубокое удовлетворение? Благодаря каким еще занятиям вы сможете чувствовать себя востребованным человеком, получить нужное вам признание? Что будет не чужим, а про вас?

Еще раз акцентирую ваше внимание: гонясь за чужими целями и за тем, что просто популярно в социуме, вы будете чувствовать разочарование и утечку энергии. Найдя свою цель, то, что будет дорого именно вам, что будет будоражить и заводить именно вас, какой бы скромной и незаметной ни казалась эта цель другим людям, вы будете получать энергию, двигаясь к ней…

Как еще понять, что эта цель ваша, а не навязана вам извне? Самый яркий и самый простой способ – это отслеживать свою реакцию, и прежде всего реакцию своего тела, возникающие в нем ощущения. Ваша цель всегда будет вызывать у вас воодушевление, подъем, прилив сил. Вы почувствуете приятное тепло внутри. На физическом, телесном уровне вы почувствуете также собранность, сильный позыв действовать и, что очень важно, внутреннюю готовность действовать. Это потрясающие ощущения. Если вы испытаете их, вы захотите испытывать их вновь и вновь, попадете от них в зависимость в хорошем смысле этого слова. Тем более что обычно большую часть того, что все мы в жизни делаем, мы делаем как бы под давлением, по принуждению, потому что это надо делать, потому что обстоятельства, обязательства вынуждают нас что-то делать, а не потому, что мы по-настоящему этого хотим. Потому-то мы обычно и не чувствуем внутренней готовности и горячего порыва к действию. Так что, когда (не если!) вы найдете свою цель, вы сможете испытать много приятных ощущений.

Среди них будет и ощущение внутренней цельности, глубинного родства с целью, как будто это неотъемлемая часть вас, что-то вроде вашей кожи. Ощущение очень глубокого покоя и уверенности тоже очень характерно для этого состояния. Вы не будете чувствовать никаких противоречий, никаких даже намеков на то, что что-то не так. Наоборот, у вас будет ощущение, что все элементы пазла сложились в целостную картину. Так что не спешите убегать из этого ощущения, когда поймаете его, позвольте себе погрузиться в него, и погрузиться основательно. Насладитесь им, подзарядитесь от него энергией: это очень ресурсное, очень мотивирующее, очень заряжающее состояние.

Итак, если цель ваша, вы будете чувствовать тепло, подъем энергии, воодушевление. Если цель чужая – тоску, апатию, скуку, упадок сил и очень сильное внутреннее сопротивление.

Где и как такую цель искать?

1. Прежде всего ее следует искать среди того, что вызывает у вас приятные ощущения, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать удовольствие и удовлетворение, чем вы предпочитаете заниматься в свободное время.

2. Свое дело, своя цель заставляют забыться, раствориться во времени и пространстве. У вас будет возникать ощущение, что время остановилось. Вам будет казаться, что вы углубились в свое занятие всего на пять минут, а потом раз – и вы обнаруживаете, что прошел уже час, а то и больше. Подумайте, есть ли у вас занятия, которые дарят вам эти ощущения? Ваша цель – среди них.

3. Вспомните, чем вы с удовольствием занимались в детстве, когда не нужно было думать о семье, о заработке, когда не нужно было решать бесконечный поток «взрослых» проблем. Это тоже может помочь вам найти свою цель.

4. И еще один хороший ориентир. Подумайте, чем вы готовы заниматься каждый день и бесплатно, даже урывая время у такой необходимости, как сон? Может, именно это то, что вам нужно?

А сейчас подведем небольшие итоги.

1. Цель у вас должна быть, если вы хотите, чтобы у вас была энергия.

2. Цель должна быть масштабной.

3. Цель должна быть реально достижимой. Иначе зачем тогда ставить ее перед собой?

4. Цель должна быть конкретной и измеримой, иначе будет как в сказке – поди туда не знаю куда, принеси то не знаю что.

5. Цель должна быть важной, значимой для вас лично, а не для кого-то другого.

6. Чтобы такую цель найти, нужно уметь слушать и слышать себя.

1. Не откладывая в долгий ящик, уже сегодня начинайте знакомиться с самими собой. Для этого задавайте себе вопросы: «Что я сейчас ощущаю? Есть ли где-нибудь в моем теле сейчас напряжение? Что его вызвало? Что я могу сделать, чтобы убрать его и снова чувствовать себя хорошо?.. Что мне нравится? Какие ситуации заставляют меня нервничать? Что вообще меня напрягает?.. Нравится ли мне этот запах? Какой цвет мой любимый? Что доставляет мне наивысшее наслаждение?» И так далее. Ваша задача – для начала хотя бы в общих чертах понять, что вам нравится, а что вызывает у вас категорическое неприятие и почему.

2. С помощью предыдущего упражнения найдите свою цель. Даже если это будет пока еще не масштабная цель. Масштабную цель найти быстро мало кому удается, на это требуется время. Но каждый может найти цель, которая будет волновать его, зажигать и вызывать прилив сил и энергии прямо сейчас. Вот это вам на первом этапе работы над энергией и нужно сделать. Главное – чтобы вам уже сейчас было от чего оттолкнуться.

3. Проверьте найденную цель на предмет ее реалистичности, конкретности и измеримости.

4. Продолжайте каждый день выполнять упражнение на знакомство с собой и искать цели, которые будут вызывать у вас прилив сил. Еще раз повторю: пусть эти цели для начала будут маленькими. Постепенно, выполняя это упражнение, вы придете и к цели масштабной.

Глава 3. Генерируйте энергию с помощью тела

Вопреки сложившемуся мнению пустое лежание на диване и ничегонеделание не помогут вам восстановить и уж тем более увеличить свою энергию. Конечно, отдыхать и устраивать себе день или вечер лентяя не только можно, но и нужно. Без этого тело, измученное чрезмерной нагрузкой и не имеющее возможности восстановиться, просто откажет. Но в том-то и дело, что этот так называемый растительный отдых нацелен всего лишь на то, чтобы хоть как-то прийти в себя и получить возможность принять вертикальное положение. У вас будет состояние «встал с постели, сделал что мог и как мог – и уже молодец»; «ни то ни се, ни рыба ни мясо»; «вроде двигаюсь и делаю что-то, а вложиться в это по-настоящему не могу». Забегая вперед, скажу, что если вы не будете вкладываться в то, что делаете, то и подъема энергии у вас не будет. Просто лежа на диване, подъема энергии, особенно длительного и устойчивого, осознанности и эффективности, продуктивности вы не получите тоже. Вы всего лишь обретете способность делать что-то на автомате, в полубессознательном состоянии, и только. Это будет не тот уровень отдыха, который позволил бы вам вернуть энергию на постоянку и поддерживать ее на нужном именно вам уровне (напомню, что количество энергии поставляется под запрос, поэтому у разных людей потребность в количестве энергии разная).

От того, в каком состоянии находится ваше тело, напрямую зависит то, сможете ли вы получать, удерживать и даже увеличивать имеющуюся у вас энергию. Что нужно вашему телу, чтобы оно оказалось способным на все это? Прежде всего ему нужны силы. Иначе никак. Если вы довели себя до полного изнеможения, то у вас их просто нет. А значит, ваше тело будет постоянно тянуть вас на диван и саботировать любые ваши попытки подняться с него и добровольно что-то сделать. Потому что тело кричит о том, что ему нужен отдых. Бороться с этим крайне сложно и энергозатратно: вы только израсходуете на эту борьбу все оставшиеся силы. Вот только зачем бороться? Лучше создать для тела благоприятные условия, чтобы оно вам помогало, а не мешало.

Поэтому давайте посмотрим, что можно для этого предпринять.

Итак, ежедневный «энергетический» уход за телом включает в себя следующие мероприятия.

1. Сон. Он не может быть ни на каком другом месте, кроме первого. Потому что если вы не будете высыпаться, вы будете как потухшая лампочка – ни света, ни энергии. И сил у вас не будет ни душевных, ни физических. Вообще ни на что. Ну, конечно, вы можете себя испинать и призвать к действию всю свою силу воли. Но что толку? Вас в таком режиме все равно надолго не хватит, и вы будете делать то, что запланировали, все медленнее и медленнее и все хуже и хуже, пока наконец не истощите весь свой запас сил и не впадете в апатичное и беспомощное состояние. Я не знаю ни одного человека, который хотел бы такое для себя. От вас останется только бледная тень, и все будут видеть только ее, а не вас настоящих. И даже если в таком состоянии вас вдруг и озарит какая-нибудь гениальная мысль, вы банально не сможете претворить ее в жизнь: сил-то у вас нет.