Ольга Панова – Стань энерджайзером, или Как прокачать свою энергетику (страница 2)

На дальнейших этапах можно будет уже уточнять эти грубые наброски и рассматривать все более тонкие нюансы этих ситуаций. Потом можно будет так же рассмотреть более редкие ситуации, которые всплывут в вашей памяти. В общем, это процесс бесконечный.

Но чем лучше вы сможете себя узнать, тем чаще будете принимать решения в свою пользу, а не в чужую. Эти решения будут направлены на удовлетворение ваших потребностей, ваших интересов, а не чьих-то еще. И вы будете проживать свою жизнь, а не чужую. Кстати, формирование способности слышать себя и ориентироваться на свои потребности позволит вам не вестись на манипуляции не очень порядочных людей.

Тут можно провести аналогию с компасом. Если вы, например, оказались в глухом лесу и не знаете, в какую точно сторону вам нужно идти, вы никуда и не придете, будете кружить или просто топтаться на месте. То есть вы будете совершать абсолютно бессмысленные действия и так и не доберетесь до нужного вам места, только все силы без толку растратите. А цель – это как раз и есть тот компас, который будет вас направлять.

Еще раз. Если вам будет куда идти, то у вас будет и энергия для этого движения. Если цели нет, то и энергии нет: использовать-то ее не на что. Энергия поставляется под запрос. Нет цели – нет энергии для ее воплощения. А чтобы всегда иметь цели и хотелки и, соответственно, генерировать энергию, вы должны уметь слышать себя и осознавать свои потребности.

Таким образом, если вы хотите быть человеком энергичным, то цель у вас быть должна.

2. Чтобы вы смогли вернуть себе энергию и снова стать энергичным человеком, цель, которая сможет вас зарядить, обязательно должна быть большой. Очень большой. Масштабной.

Что я имею в виду под словом «масштабная»? Масштабная цель – это не то, до чего вы прямо сейчас можете дотянуться рукой и через минуту получить результат. Это то, к чему вы можете идти не один год, не три, не пять и даже не десять. Вполне возможно, что вы будете двигаться к ней в течение всей жизни.

Почему цель должна быть масштабной? Для чего это нужно? Ведь куда приятнее получать что-то прямо здесь и сейчас, а не когда-то в будущем.

Давайте проведем такую аналогию. Представьте себе, что ваша машина не заправлена бензином. Далеко вы на ней уедете? Да вы вообще с места сдвинуться не сможете! А если у вас в баке бензин чуть дно прикрывает? Ну, может, метров сто проедете – и снова встанете. А если у вас и бензобак до краев заполнен, и в багажнике еще несколько канистр с бензином лежит? Ну, тогда перед вами все дороги будут открыты!

Так вот, цель – это и есть тот бензин, который позволит вам не стоять на месте, а ехать.

Это легко проверить на телесных ощущениях. Подумайте о какой-нибудь мелкой цели, например о том, чтобы пойти вскипятить чайник. Что вы ощущаете в своем теле? Чувствуете прилив энергии? Если вы не умираете от жажды или не готовитесь попробовать какой-нибудь супервкусный чай, то вряд ли. А если под угрозой жизнь вашего близкого человека и вы можете его спасти? Да у вас взрыв энергии будет, даже если за секунду до этого вы чувствовали смертельную усталость. Именно поэтому в экстремальных ситуациях люди «горы сворачивали»: слабые женщины поднимали машины, чтобы спасти своих близких, а пожилые люди перепрыгивали через двухметровый забор, хотя никогда в жизни не занимались спортом. Это, конечно, не рядовые ситуации, но все же…

Тем не менее с большими целями есть одна сложность, которую обязательно нужно иметь в виду: они могут подавлять. Подавлять своими размерами, своей значимостью, своей протяженностью во времени. Чтобы этого избежать, вы должны запомнить одну вещь. А именно: большая цель будет вас подавлять, только если вы будете концентрировать все свое внимание исключительно на ней. Этого нельзя делать ни в коем случае. А можно и даже нужно эту большую цель просто иметь в виду – как ориентир. Концентрироваться же практически полностью необходимо на маленьких целях, которые приведут вас к этой большой (о планировании речь пойдет в главе 5). Вот и весь секрет. Имейте в виду большое, чтобы не сбиться с пути, но сосредотачивайте свое внимание на очередном маленьком шаге, который ведет к этой большой цели. С маленькими и посильными целями вы будете справляться легко. Более того, еще и уверенность в себе благодаря этим небольшим победам наберете, что тоже очень важно.

3. Итак, мечтайте, желайте. И делайте это смело. Настолько смело, насколько можете. Но как бы высоко вы ни взлетали (внимание!), обязательно имейте в виду, что цель все равно должна быть реально осуществимой и конкретной. Если вы будете мечтать о чем-то несбыточном, у вас очень быстро появится разочарование. И оно будет нарастать с каждым днем все больше и больше. И будет с каждым днем все больше и больше выкачивать из вас энергию. Поэтому обязательно проверяйте свою цель на осуществимость. Задавайте себе вопрос, насколько реально будет воплотить вашу задумку полностью. Если полностью претворить ее в жизнь нельзя, постарайтесь найти разумный компромисс. На какие уступки вы готовы пойти, чтобы реализовать свою цель? Где та принципиальная грань, переступать которую вы не захотите никогда и ни за что? Может быть, вам стоит посмотреть на свою цель под каким-то другим углом и переформулировать ее, чтобы она обрела реальные очертания, чтобы путь к ней стал ясен, чтобы стало понятно, как ее достичь? Очень часто именно переформулирование и конкретизация позволяют превратить расплывчатое и неясное желание или даже витание в облаках в четкую цель с хорошо понятным планом ее достижения.

Поэтому пробуйте покрутить свою цель, поповорачивать ее разными гранями, позадавать себе вопрос: «Я хочу этого чтобы что? Что конкретно я хочу получить?» Задавая себе эти вопросы, вы придете постепенно к той потребности, которую действительно хотите удовлетворить. А когда вы поймете, какая ваша потребность так настойчиво требует своего удовлетворения, вы сможете увидеть разные пути для ее реализации, а не тот единственный способ, на котором вы концентрировались до этого. Более того, после этих вопросов может оказаться, что то, к чему вы так стремились, было навязано вам социумом (просто в обществе принято к этому стремиться), а вам самим это вообще не нужно, вам нужно совсем другое. То есть мы опять пришли к необходимости уметь понимать и слышать себя. Без этой способности найти свою цель будет трудновато.

Но это не значит, что нужно сидеть, ничего не делать и ждать, когда появится «та самая» цель. Это значит, что нужно брать разные цели, рассматривать их и отбрасывать те, что не подходят. И так постепенно, путем отбора, путем проб и ошибок, вы сможете прийти к тому, что будет нужно именно вам.

4. Очень важный момент – количественная измеримость цели. Какими должны быть конкретные, измеримые результаты, когда вы эту цель воплотите в жизнь? Как, на основании чего вы поймете, что получили то, чего хотели? Когда конкретно это должно случиться (например, в каком месяце или в каком году вы хотите это получить)? Сколько этого должно быть (например, сколько картин вы хотите к этому времени написать, или какие конкретно курсы окончить и в каком количестве, или сколько клиентов и к какому времени планируете получить)? И так далее. Без этой информации вы просто не поймете, куда вам нужно двигаться, какие конкретные шаги предпринять, чтобы прийти к цели, или же вы вообще не сможете понять, в нужном ли направлении движетесь, и движетесь ли вообще.

Давайте рассмотрим такой пример. Допустим, вы хотите заняться бегом на длинные дистанции. Допустим, это ваша мечта с детства. Она греет вас и воодушевляет, и к ее реализации вы до сих пор не решались приступить. Теперь проверяем эту цель. Реальна ли она? В общем-то да. Чтобы узнать, насколько она реальна именно для вас, вам нужно прежде всего пройти медицинское обследование, поскольку физическая нагрузка предстоит ого-го какая. Если у вас со здоровьем все хорошо, значит, можно переходить к следующему этапу.

А на следующем этапе вам нужно конкретизировать свою цель. На какие именно длинные дистанции вы хотите бегать? На пять километров? На десять? На пятнадцать? А может, вы мечтаете стать марафонцем? (И пройденное медицинское обследование вам эту информацию даст. Чем конкретнее будет ваша цель, тем будет понятнее, что вам предстоит сделать для ее осуществления, какие конкретные требования эта цель к вам предъявляет.

Теперь давайте определим критерии, по которым вы сможете понять, что ваша цель достигнута. Допустим, вы решили, что хотите поставить мировой рекорд в марафоне. Что вам для этого нужно сделать? Какую подготовку пройти? Сколько времени вы планируете потратить на эту подготовку? У кого именно и где именно вы хотите тренироваться? За какое время вы хотите пробежать эту дистанцию? И так далее. Главное здесь – сухие конкретные цифры, которые помогут вам отслеживать свое движение и сориентироваться в том, на верном ли вы пути. А если нет, то что необходимо сделать, какие коррективы внести, чтобы на этот верный путь встать.

5. Очень важный момент при работе с целью – понять, ваша она или навязана вам родителями, учителями, культурой, обществом или кем-то или чем-то еще. Другими словами, реализуя эту цель, чью потребность вы удовлетворяете – свою собственную или чужую? Упражнение на задавание вопросов, которое было приведено чуть раньше, направлено не просто на знакомство с собой. Оно станет отличным помощником и в том, чтобы вы смогли отделить свое, идущее изнутри вас, от чужого, навязанного вам извне.