Ольга Апреликова – Лидерство в карьере и личной жизни. Как преуспеть в новой реальности (страница 32)

Универсальный игрок

Границы между личным и рабочим временем все больше размываются. Мы уже перешли от философии work-life balance к концепции work-life blend, когда день не делится на два больших куска — работу и личную жизнь, — а дробится на множество маленьких сегментов, в которых рабочие и личные дела чередуются, а иногда и совмещаются. Поэтому способность делать несколько дел одновременно стала насущной необходимостью. Некоторые ученые заявляют, что многозадачности не существует, а есть лишь переключение между делами и это не самый эффективный способ работы. Но мир изменился настолько, что от необходимости выполнять несколько дел одновременно порой сложно уйти.

Для того чтобы работа в режиме многозадачности была эффективной, используйте творческий подход при планировании: сегодня порядок действий может быть один, а завтра — другой. Возможно, вам лучше работается в субботу, а отдыхается в понедельник. Или для вас самое удобное время для общения с семьей — утро, а не вечер. Может быть, вам легче совмещать личные дела с работой, а не разделять время на профессиональное и личное. Внешних правил нет — их устанавливаете вы. И если планы внезапно изменились — это нормально.

Жизнь как велосипед: пока крутишь педали — держишься, как только перестаешь крутить — сразу падаешь. То есть зафиксировать баланс невозможно. Баланс — это постоянный поиск. Например, балансировать между разными ролями: ты и мама, и жена, и бизнес-партнер, и коллега, и эксперт — это постоянно крутить педали.

Алина Тимошкина

Стремление найти баланс в период турбулентности — это как попытки поймать волну в серфинге или прогулка по канату на большой высоте. Нужно постоянно быть в движении, но при этом не делать резких шагов, идти аккуратно, ежеминутно прощупывая почву. Только так и можно поймать тот самый постоянно меняющийся баланс.

История от автора

Я люблю запускать новые проекты и создавать исключительно что-то инновационное. Сейчас в нашей экосистеме работает одновременно более 10 проектов — коммерческих, некоммерческих. И между ними необходимо переключаться. Каждый из этих проектов требует разной степени моего внимания и включенности. В одних я инвестор, в других учредитель, наставник и ментор, в третьих более глубоко погружаюсь в операционные процессы, принимаю участие в брейнштормах с командой.

Как я все успеваю? Когда я составляю план на неделю, то в первую очередь расставляю временные слоты, связанные с моим здоровьем и состоянием. Это, как правило, йога, дыхательные, духовные практики. Также обязательно ставлю в план личные события: утренник у ребенка, день рождения мужа, важные события моих друзей. И только после этого планирую текущие дела и задачи. То есть на первом месте — я и самые близкие люди. Например, я не пропустила ни одного мероприятия в детском саду у своего сына. Ни одного. Хотя параллельно у меня были самые разные профессиональные задачи, рабочие дела, события государственного масштаба.

И я рекомендую каждому ставить себя — свое здоровье, состояние и самочувствие — на первое место, потом — близкие люди, и только уже после вопросы карьеры. Для меня это основной секрет успеха.

Ольга Апреликова

Зарядиться энергией и обрести баланс можно всегда. Старайтесь находить силы и скрытые ресурсы, несмотря ни на что. Но чтобы эти ресурсы восполнялись, важно следить за своим здоровьем, питанием и, конечно, состоянием души.

Глава 12

Забота о себе

Мифы о балансе

Наверняка вы слышали о колесе баланса. Оно помогает визуально распределить все важные сферы жизни — работу, хобби, здоровье, семью и другое — и оценить, какие зоны у вас развиты хорошо, а какие недостаточно. Идеального колеса баланса не бывает. Это может быть совсем не круглая, с перекосами, конструкция. Мы постоянно балансируем между разными сферами, поэтому то и дело одна из сфер перетягивает приоритет на себя. Да и у каждого человека колесо баланса уникальное: что работает у одного, для другого только снижает эффективность. Например, кому-то сейчас хочется пожить только для себя, он не хочет создавать семью, поэтому в соответствующем секторе его колеса баланса будет 0 или 1 балл. Это не плохо — для этого человека именно сейчас это совершенно нормально. А другой человек, напротив, не хочет думать ни о какой работе и проектах, а стремится полностью раствориться в личных отношениях, и тогда 0 или 1 балл у него будет в секторе карьеры. И это тоже совершенно естественно.

В разные периоды жизни колесо баланса будет заполнено по-разному. В подростковом возрасте самыми значимыми будут друзья, в 18–25 — отношения, в 25–30 главной может быть работа, ближе к 50 — здоровье. Один мой клиент добавил в колесо баланса такие сектора: легкость и независимость. То есть каждый человек добавляет то, что актуально в данный момент, что является ценностью для него сейчас.

Алина Тимошкина

Приоритеты в течение жизни все время меняются, но при этом должна сохраняться целостность личности, оставаться некий стержень.

Высеченной в камне формулы, статичного баланса нет: он существует только в движении и в нашей способности реагировать на разнообразные сигналы извне. Например, при чрезмерном увлечении работой начинаешь получать сигналы о том, что семье не хватает твоего внимания. И на следующем этапе больше времени уделяешь семье. Это вопрос фокуса внимания. Для меня показатель баланса не в том, чтобы охватить все сферы жизни в достаточной степени, а в том, что я сохраняю темп, продолжаю действовать, не теряю ресурсность.

Кроме того, я определила приоритеты. Семья и бизнес для меня не равные по значимости категории. Прислушавшись к себе, я поняла, что для меня семья на первом месте. Наш бизнес — это реализация миссии семьи, у него прикладная задача.

Екатерина Рыбакова

Вы можете использовать колесо баланса для выявления своих приоритетов на данный момент, для вдохновения и постановки целей.

ПРАКТИКА

Постройте колесо баланса

Нарисуйте на бумаге круг и разделите его на восемь секторов, как пирог. Впишите в каждый сектор важную именно для вас сферу жизни. Например: «семья», «финансы», «карьера», «друзья», «личностный рост», «здоровье», «спорт» и т. п.

Оцените по десятибалльной шкале свою степень удовлетворенности в каждой из сфер. Отметьте эти точки на диагоналях «пирога» (каждая сторона каждого сектора — это шкала данной сферы). Теперь соедините все точки. Получившаяся фигура и есть ваше колесо баланса.

Проанализируйте результат. Получившаяся у вас фигура наглядно покажет, в каких сферах у вас явный перекос, а каким стоит уделить особое внимание. Выберите сферу для развития, поставьте цели, разработайте план и действуйте!

Колесо баланса можно использовать и для определения ваших ценностей. Для этого найдите как минимум одну ценность в каждом секторе колеса (их может быть несколько). Например, возьмем сектор «Здоровье». Что в вашем здоровье для вас важно? Почему? То же самое повторите с другими сферами. Так вы определите ваши основные ценности на текущий момент. Далее выделите те, которые повторяются в нескольких сферах (или концептуально похожи). Это ваши приоритетные ценности. Определите свои ресурсы. После этого наложите ваши приоритеты на ваши ресурсы и исходя из этого стройте свои планы.

Жить в моменте

Как бы вы ни распоряжались временем, каким бы делом вы ни занимались, важно получать удовольствие в сам момент действия. Если вы на работе, то думайте об интересной задаче, которой сейчас занимаетесь, а не о том, как успеть забрать ребенка из сада. Если вы находитесь с детьми, то и мыслями будьте с ними, полностью погрузитесь в общение. Если готовите завтрак, то наслаждайтесь этим. Кайфуйте в процессе, ловите момент! Важно уметь переключаться из режима многозадачности и фокусироваться на конкретном занятии, погружаться в процесс целиком, отбрасывая остальные мысли и дела.

Например, заведите такую привычку: не трогайте утром мобильный, забудьте о нем на время. Побудьте с семьей. Это даст возможность отдохнуть от телефона и внешних новостей. Расслабьтесь, спокойно позавтракайте и получите удовольствие от общения с самыми близкими и любимыми. Утро, которое принадлежит только вам и вашей семье, идеально.

Способности жить в моменте может помешать тревога. Работать с ней непросто, это требует времени. Но что-то можно сделать сразу. Например, не пытайтесь избегать тревоги — наоборот, постарайтесь ее принять. Алгоритм действий при этом следующий: определите, что именно вызывает у вас тревогу; действуйте, несмотря ни на что, не дожидаясь, когда будете морально готовы; оставайтесь в тревожащей ситуации настолько долго, насколько способны вынести (ваша тревога не должна перерасти в панику). Такая методика позволит ощутить, что тревога переносима, что с ней тоже можно жить и действовать, что вы из-за нее не умрете и не впадете в ступор.

Полезно менять свое отношение к тревоге и с помощью замены убеждений, которые не имеют отношения к реальности. Например:

«Мне лучше не тревожиться» → «Тревога усиливает интуицию».

«Мне должно быть стыдно за свою тревогу» → «Тревога — врожденное чувство, здесь нечего стыдиться».

«Моя тревога опасна» → «Можно чего-то бояться, находясь при этом в полной безопасности».