Олеся Гершман – Свобода от алкоголя (страница 4)
Но существуют и антиценности!
Антиценности – это чувства, ощущения и эмоциональные состояния, которые человек не хочет испытывать или старается избегать всеми возможными способами. Например: страх, гнев, агрессия, раздражение, стыд, чувство вины, разочарование, одиночество, нервозность, скука, безысходность, предательство, неуверенность, никчёмность, ненужность и т.д.
Наша жизнь состоит из целей! Цели бывают мелкие, краткосрочные, долгосрочные, а также нематериальные и материальные!
В рамках данной книги, вашей целью является избавление от алкогольной зависимости и это достижение нематериальной цели, благодаря которой, вы измените свое мышление, образ жизни и сможете достигать, как и материальные блага, так и нематериальные, обретя ресурсный образ жизни! Поэтому очень важно овладеть навыком целеполагания и целедостижения, чтобы ваша жизнь обрела смысл, стала интересной и «заиграла новыми красками» для вас!
Движущая сила и мотивация к цели у людей – это стремление постоянно испытывать ценные (желанные) для себя эмоциональные состояния!
Задача данной книги – это трансформировать ваше мышление через ассоциации. Помните, что человек всегда бежит от боли (психологической или физической), стремясь к удовольствию! Так вот, ваша задача – создать нужные для себя ассоциации, связанные с ценностями и антиценностями, чтобы быстро избавиться от алкогольной зависимости.
Запомните золотое правило: человек всегда бежит от боли (психологической или физической), стремясь к удовольствию (физическому или психологическому)!
Ценности – это удовольствие, которые вы хотите иметь и испытывать от жизни, а Антиценности – это боль, которую вы стремитесь избежать на своем жизненном пути!
Ваш привычный образ жизни привел вас туда, где вы сейчас находитесь, то что вы имеете на данный момент времени и то, что вы из себя представляете, и если вам это очень не нравится, то я рекомендую, попробовать прямо сейчас делать что-то новое в своей жизни, меняя свои убеждения и мировоззрение в лучшую сторону, и в первую очередь, нужно осознанно поработать с ассоциациями!
Ассоциации – это возникающие чувства, ощущения и эмоции (внутренние состояния) по отношению к чему-либо (к ситуациям, к обстоятельствам, к людям или к предметам), основанные на собственном жизненном опыте!
Пример: с вами произошла непредвиденная ситуация и данное обстоятельство ассоциируется у вас с напряжением, с опасностью, с неприятностью, потому что когда-то вы были в аналогичной (однотипной, похожей) ситуации и теперь собственный опыт, ассоциирует старые ощущения (чувства, эмоции) на обстоятельства, которые происходят сейчас; или какой-то предмет ассоциируется с властью, с финансовым достатком, с успехом; либо запах духов ассоциируется с близкой подругой из института, потому что когда-то это был ее любимый аромат, которым она постоянно пользовалась и теперь этот запах прочно ассоциируется только с ней!
Нашей жизнью, неосознанно, управляют множества ассоциаций, над которыми вы даже не задумываетесь и практически все поступки, поведение или образ мысли основаны на убеждениях и ассоциациях, то есть негативном (побег от боли) или позитивном (стремление к удовольствию) опыте и, очень часто, эти неосознаваемые действия (поступки, поведение, принятие решений, выбор и бездействия) трактуются, как автоматические программы подсознания или глубинные бессознательные убеждения, либо просто «судьба», которая слепо управляет вашей жизнью.
Понятие ассоциаций в психологии
С помощью метода «свободных ассоциаций» исследуют бессознательное человека (подсознание). По мере проведения эксперимента, испытуемые спокойно озвучивают все, что приходит им в голову, глядя на определенную картину или предмет, не обращая внимания на абсурдность мыслей, обходя рациональность мышления. Плюс данного метода в том, что с помощью него можно добраться до тайн, которые подсознание человека скрывает не только от окружающих, но и от него самого. Для того, чтобы добраться до ассоциаций подсознания, важно без стеснений говорить обо всем, что возникает в голове (чувства, ощущения, эмоции, голографичные картики). Основная задача эксперимента – не сдерживать эмоции, озвучивать образы и ощущения, и рассказывать обо всем, что творится в мыслях, пусть даже если это и неприлично!
Понятие ассоциаций в НЛП4
Существует ассоциированное и диссоциированное восприятие обстоятельств. Ассоциация – вижу ситуацию изнутри, своими глазами и являюсь полноценным ее участником, испытывая при этом определенные эмоции. Диссоциация – вижу себя со стороны и воспринимаю события, связанные со мной, как сторонний наблюдатель и испытываю при этом нейтральные эмоции.
При ассоциативном восприятии вы включены (погружены) в события эмоционально и при их воспроизведении (воспоминании), вы повторно всё переживаете изнутри (видите своими собственными глазами) и четко чувствуете свои эмоции связанные с прошлой ситуацией.
При диссоциированном восприятии, вы оцениваете происходящее, как посторонний наблюдатель, то есть мысленно входите в «позицию стороннего смотрителя» за собой и воспринимаете (чувствуете, слышите, смотрите) на события со стороны, стараясь увидеть суть «чужими глазами»!
Эти два способа из разных областей психологии, мы легко используем для выявления ценностей и антиценностей, которые помогут вам обрести свой желанный образ себя и в последствии гордиться собой!
Чтобы эффективно и навсегда избавиться от пагубной привычки в мышлении и в образе жизни, важно ассоциировать свое настоящее и бесперспективное будущее с антиценностями, то есть с болью (
Антиценности будут для вас «болью и кнутом» (мотивация, чтобы не испытывать боль), которые вы избегаете и осознанно не позволяете себе вернуться к старым шаблонам поведения и мышления, а ценности, станут для вас «пряником и удовольствием» (мотивация к цели для достижения удовольствия в будущем), которые помогут вам стать другим человеком и успешно достичь своей цели!
Ценности и антиценности для вас будут мотивацией, чего вы будете избегать и к чему стремиться.
Очень важно осознавать свои ценности! Понимая себя, вы истинно осознаете, что вами руководит по жизни, почему вы действует, мыслите, принимаете решение и делаете выбор именно так, как вы это привыкли делать, а не иначе.
Ценности – это скрытые неосознаваемые или осознаваемые «рычаги», которые вами управляют. Четко понимая свои ценности, вы способны многое изменить в своей жизни, выбирая более экологичный и благоприятный путь. Благодаря знанию своих ценностей, вы увидите главные приоритеты в ваших желаниях и целях, и поймете, что действительно для вас имеет значение, а что нет. Ваши ценности будут вас вдохновлять и мотивировать, вы будете точно знать, ради чего живете.
Когда вы знаете свои главные приоритеты в жизни и понимаете, какое состояние для вас важнее испытывать в первую очередь, вы стремительно будете действовать так, чтобы сделать все, чтобы стать счастливым, ресурсным и успешным человеком.
Приступаем к практике! Ниже дана табличка негативных и положительных чувств, эмоций и ощущений, чтобы вы эффективно выполняли практические задания. Заглядывайте в табличку, если вам нужно точно определить свои эмоциональные состояния и ощущения.
Практическая часть
Сделайте практическое задание в тетради!
1. Выявляем какие ЦЕННЫЕ и АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния вам дает привычка «употребление алкоголя». Запишите в тетрадь вопрос и столбиком перечислите ценности.
Для идентификации ценных чувств и эмоций, воспользуйтесь табличкой «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний».
Какие ЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, ощущения, эмоции) дает мне алкоголь и состояние опьянения?
_______________________
_______________________
_______________________ и т.д.
Какие АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, эмоции, ощущения) вы испытываете, если вы понимаете, что вам нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?
_______________________
_______________________
_______________________ и т.д.
Эти чувства и эмоциональные состояния – стремление к удовольствию! Ассоциации, связанные с удовольствием и получением ценных эмоциональных состояний! Происходит закрытие потребности с помощью алкоголя!
Перечисленные вами эмоциональные состояния – это ваши ценности (духовные и нематериальные ценности, т.е. конечная нематериальная цель), которые вы по каким-то причинам не можете проявить или демонстрировать в естественном своем состоянии, например: из-за комплексов и низкой самооценки, вы не можете в трезвом состоянии демонстрировать смелость и остроумно шутить в обществе, но зато в пьяном виде, вы это делаете легко и уверенно! Когда вы начнете проявлять смелость и демонстрировать уверенность в трезвом виде, то потребность в «алкогольном активаторе» этих ценных эмоциональных состояний отпадет сама собой.