Олеся Гершман – Свобода от алкоголя (страница 5)
Перечисленные чувства и эмоциональные состояния – побег от боли! Это ассоциации, связанные с получением боли (в данном случае психологической) и антиценных эмоциональных состояний, которых человек стремится избежать знакомым способом, т.е. с помощью алкоголя, чтобы обрести ценные для себя, на сегодняшний момент времени, эмоциональные состояния!
Прислушайтесь к своему телу! Когда вы задаете вопрос на тему познания и понимания себя, в теле возникают определенные эмоции и ощущения.
Тело вас никогда не обманет, доверьтесь своим ощущениям, возникающим чувствам и эмоциям, в этот момент не анализируйте их, просто запишите на лист бумаги5, как показано в примере. Многие люди никогда не занимались самоанализом и впервые искренне отвечать себе же на вопросы – сложновато, но нет ничего невозможного, у вас все получится, при сильном желании – вы сможете всё!
Теперь, когда вы составили список своих ценностей и антиценностей, посмотрите, чего вы избегали с помощью алкоголя – это ваш список антиценностей, потому что они ассоциировались у вас с болью и к чему вы стремились – это ваш список ценностей, потому что они у вас ассоциировались с удовольствием, спокойствием, либо с психологическим комфортом, поэтому вы никак не могли бросить пить и стремились получить эти блага не совсем экологичным образом, с помощью алкоголя. Еще раз повторю, что человек всегда бежит от боли (физической или психологический), стремясь к удовольствию.
Теперь вы осознали, каких ценностей вы достигали с помощью алкоголя и чего избегали. Вы научились не экологичным способом, вводить себя в психологический комфорт, избавляясь от деструктивных эмоций, вопреки чему у вас и сформировалась вредная привычка.
То, что у вас ассоциировалось с болью, скажу сразу – это ваша выгодная иллюзия не менять свой образ жизни, поэтому вы никак не могли избавиться от алкогольной зависимости.
Важно сформировать новые ассоциации, чтобы избавление от пагубной, деградирующей привычки далось вам гораздо легче!
Если вы посмотрите на свой список ценностей и хорошенько подумаете над ним, то вы осознаете, что эти ценные эмоциональные состояния можете получать другими, более интересными, продуктивными и экологичными способами, а не с помощью такого инструмента, как алкоголь.
Почему не получается бросить пить спиртное, даже если вы этого сильно хотите? Что такое «конфликт ценностей»?
Если вы очень хотите избавиться от алкогольной зависимости, но до сих пор постоянно и в большом количестве употребляете спиртное, понимая всю пагубность этой привычки, приводящей к деградации и слабоумию, значит употребления алкоголя, дает вам больше ценных эмоциональных состояний (ценностей), чем антиценностей и вам не выгодно избавляться от алкогольной зависимости.
Очень важно осознать конфликт ценностей, который не дает достичь желаемой цели и избавиться от вредной привычки, для этого вы и создаете простую и подробную таблицу в своей тетради для практических работ, и честно отвечаете на вопросы, чтобы вытащить на уровень сознания то, что находится в подсознании, это вам поможет лучше понимать себя и легче достичь желаемого результата.
Побег от БОЛИ – столбик 4, он показывает, что антиценностей больше, чем выгод от трезвого образа жизни и, в основном, человек будет стремиться к удовольствию и снятию эмоционального напряжения самым привычным и простым способом, чтобы обрести желаемые эмоциональные состояния из столбика 1).
И в 1-ой и 2-ой части таблицы виден конфликт ценностей: «Хочу избавиться от алкогольной зависимости, но по определенным причинам не могу этого сделать».
Что такое конфликт ценностей?
Он проявляется, в основном, фразой или таким мыслительным механизмом, как «хочу, но не могу бросить пить, умом всё понимаю, но ничего не могу с собой поделать»! Человек хоть и осознает всю печальность ситуации, но никак не может избавиться от алкогольной зависимости, потому что ценностей дающих алкоголем (столбик 1, часть 1), гораздо больше или они приоритетнее и ценнее, чем антиценностей от трезвого образа жизни. Столбик 1, часть 1 – это неосознаваемая скрытая выгода, то есть мотивация не расставаться с пагубной привычкой – это и есть причина, из-за которой человек не может избавиться от алкогольной зависимости, потому что алкоголь стал единственным и быстром источником обретения важных и ценных эмоциональных состояний,
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.