Олег Львов – Игра Эквилибро (страница 3)

В процессе Игры станет очевидно, что крайне неудобно, когда, например, нога «добра» длиннее ноги «зла». Добрый на 10 баллов со злостью на 1 балл, то есть не приемлющий злость во всех её проявлениях, должен быть готов к «удару судьбы». Даже злость на 2 балла по его же шкале может «сбить с ног».

А уж стоять на одной ноге «альтруизма» – тот ещё квест. Игра помогает укрепить и синхронизировать ноги дуальности. При желании можно «начать танцевать» – пусть даже сначала это будет танец маленьких утят, а не страстное танго.

Поиск противоположностей

Для начала нужно как можно точнее определить и назвать свое текущее эмоциональное состояние любым словом, чувством или эмоцией, а потом уже выбрать для этого понятия соответствующую противоположность.

Например, понятие «слабость». Мы довольно часто можем чувствовать слабость: физическую, моральную, слабость перед событиями (роком судьбы, как некоторые называют) и т. д. Очень важно как можно точнее определить свою слабость. Чем она вызвана. Для этого у нас нет другого способа, кроме подбора соответствующих синонимов и выбора наиболее подходящего из них. Синонимы и близкие по смыслу слова могут быть: бессилие, изнеможение, истощение, немощь, разбитость, вялость… Соответствующие им антонимы: сила, мощь, могущество, выносливость, ресурс, власть, воля…

Сила и слабость – две стороны одной медали. Мы никогда не станем сильнее, не зная своих слабостей. Человек, не признающий уязвимость, похож на того, кто пытается построить дом без фундамента: сначала все выглядит внушительно, а потом стены трескаются от первого же ветра. Признать «мне нужна помощь» – это акт огромной внутренней силы, доступный только тем, кто перестал изображать супермена. Если же мы отрицаем слабость, мы автоматически отказываемся и от силы: зачем нам она, если мы и так «крутые»? Это чувство собственной важности, которое обычно заканчивается фразой «а я и не знал, что так получится». Позволить себе быть слабым – это первый и самый главный шаг к тому, чтобы стать по настоящему сильным. Вспомним Слова: «Ибо сила Моя совершается в немощи».

У слабости может быть множество эмоциональных оттенков. Каждый оттенок связан с той или иной эмоцией: страхом, грустью, печалью, горем. Точно определяя ключевую эмоцию своей слабости, мы волшебным образом становимся сильнее. Интегрируя эти эмоции в свою личность, а не отмахиваясь от них, мы обретаем устойчивость. И вот вы уже не тот, кого может сломать опоздание на автобус, а человек, способный встретить любую неприятность с улыбкой и парой запасных планов. И да – голову при этом вы не опускаете. Разве что чтобы проверить, крепко ли стоите на ногах.

Чтобы быть устойчивым и эффективным, нам нужно подобрать и прочувствовать эмоциональную составляющую нашего текущего состояния. Это основа. Прочувствовав свое состояние, мы более точно сможем подобрать синонимы к нему, основанные не просто на синтаксисе языка и подборе слов из словаря синонимов. Мы играем в «угадай слово», но не с словарём, а с собственной душой. Например, за «усталостью» может прятаться «желание замедлиться», а за «нерешительностью» – «бережное отношение к выбору». Вдруг окажется, что наша «слабость» – просто мудрый сигнал, что пора отдохнуть? Сила нуждается в мягкости, а уверенность – в сомнениях, чтобы оставаться живым и настоящим. Главный секрет Игры Эквилибро не в том, чтобы стать идеально уравновешенным, а в том, чтобы научиться качаться на волнах своих состояний – с лёгкостью и любопытством.

ЧАСТЬ 2. ЭМОЦИИ

Эмоции

Человек – существо эмоциональное. Шаблонно это звучит так: «Именно сложные эмоции и чувства сделали человека человеком». Здесь не поспоришь. Чтобы закрепить и так понятное, можем обратиться к цитатам:

«Первый шаг к изменениям – осознать свою эмоцию, свою заезженную программу. Спросить себя, а какие мысли я хочу активировать в своем мозге?» – Джо Диспенза.

«Чтобы действовать разумно, нужно больше, чем интеллект,» – Федор Достоевский.

«Художник – вместилище эмоций, которые приходят отовсюду: с небес, от земли, от шуршания бумаги, от мимолетных форм, от паутины,» – Пабло Пикассо.

«Подавленные эмоции не исчезают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека,» – Зигмунд Фрейд.

«Для эффективного функционирования в современном мире необходимо развивать эмоциональный интеллект, сердце 4-ой промышленной революции,» – Клаус Мартин Шваб.

«Эмоции делают человека человеком. Делают нас теми, кто мы есть,» – Роберт Кийосаки.

«Давайте не будем забывать, что маленькие эмоции – великие капитаны нашей жизни, и мы подчиняемся им, даже не осознавая этого,» – Винсент Ван Гог.

«Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода,» – Виктор Франкл.

Прочитав эти изречения, можно понять довольно много про эмоции. Почти всё. В общих чертах. Человечество же не готово останавливаться на «общих чертах» и все всегда классифицирует, поэтому в Йельском Университете (США) и родилась современная теория Эмоционального Интеллекта.

Эмоции

Но начнем по порядку.

Для того, чтобы точно определять свои эмоции и эмоциональные состояния, нам необходимо их знать и правильно идентифицировать. Что, согласитесь, не всегда просто – иногда проще разобраться в инструкции к мебели, чем в собственных чувствах.

Первым дал определение эмоции, как бы странно это ни звучало, Чарльз Дарвин. Создавая свою теорию эволюции, он внимательно изучил реакции млекопитающих и заметил, что биологически примитивные звери проявляют удивительно похожие реакции на одинаковые стимулы внешней среды. Например, если более слабое животное встречается с более сильным, у первого возникает вполне предсказуемая реакция. Она помогает оценить обстановку и подталкивает к побегу или нападению, повышая шансы на выживание. (Хотя, конечно, сложно оценить шансы на выживание Моськи, лающей на слона – но, как говорится, каждая эпоха рождает своих героев. Оставим этот научный казус за скобками). Итак, эта реакция животного – не что иное, как эмоции страха или злости. Дарвин установил, что все млекопитающие обладают примитивными, или базовыми эмоциями. У людей же эмоции эволюционировали и стали довольно сложными, переросли в чувства. Теперь мы не просто убегаем от саблезубого тигра – мы можем одновременно злиться на начальника, грустить из-за дождя за окном и тайно радоваться отмене совещания. Тем не менее, эти эмоции по-прежнему помогают нам, людям, решать повседневные задачи. Наличием сложных эмоций и чувств мы и отличаемся от животных. Хотя, если честно, иногда кошачье презрение выглядит куда как более выразительно, чем все наши попытки сохранить лицо в тупиковой ситуации.

Теперь официальное определение.

Эмоция – это кратковременная реакция организма на внешний или внутренний стимул, на другой объект или другого человека.

Эмоции могут вызывать произведения искусства, музыка, фото, кино, театр. В обиходе они разделяются на позитивные и негативные. Исходя из этого деления, очень часто рекомендуется «жить на позитиве» и «не реагировать на негатив». Иногда это звучит так: «В моей Вселенной этого не существует». Появится… Мы все связаны между собой и с этим миром. С точки зрения научной концепции Эмоционального Интеллекта делить эмоции на позитивные и негативные в корне неправильно. Все эмоции, отрицательные и положительные, помогают нам принимать решения, совершать определенные действия. То есть, они дают нам информацию для того, чтобы мы могли её использовать. Эмоции принято делить на приятные и неприятные.

К приятным эмоциям относятся, например: восторг, удивление, радость, доверие, безмятежность. К неприятным: злость, отвращение, неудовольствие, грусть, печаль, страх. Кроме того, эмоции можно поделить еще на два типа: с высокой энергетикой и с низкой энергетикой. Бывают приятные с высокой энергетикой – это восторг или, например, удивление. Они дают нам энергию для работы и творчества. Приятные с низкой энергетикой – это принятие, доверие. Эти эмоции помогают нам познавать себя и окружающий нас мир.

То же самое можно сказать и про неприятные эмоции. Самая сильная неприятная эмоция, с самой высокой энергетикой, – это гнев. Эта эмоция близка к аффекту, её невозможно контролировать. Действия под воздействием гнева разрушительны. Самая же слабая неприятная эмоция, которая забирает энергию из человека, – это горе.

Наверняка вы замечали, что неприятных эмоций в разы больше, чем приятных! Словно Вселенная решила, что мы должны пройти усиленный курс по «осознанной раздражительности». Особенно это касается тех, кто одержимо «живёт на позитиве» – их борьба с негативом напоминает попытку вычерпать океан чайной ложкой, и в процессе обнаруживается, что океан-то пополняется. Но мы не об этом. В своей теории эволюции Чарльз Дарвин показал, что приятные эмоции – это как щедрый спонсор: они помогают изучать мир, договариваться с другими и вообще чувствовать, что жизнь – это не только работа, дедлайны и очереди в почтовом отделении. В спокойном состоянии мы готовы творить, созидать.

А вот неприятные эмоции – это наша внутренняя служба безопасности. Например, злость – это личный охранник, который помогает отстаивать границы. Отвращение – санитарный инспектор, оберегающий от сомнительных продуктов в холодильнике. Страх – тот самый друг, который шепчет: «Может, не стоит заглядывать в тёмный подвал?» А печаль – мудрый терапевт, помогающий пережить потерю… Поэтому неприятных эмоций так много – они работают в режиме 24/7, чтобы мы не забыли, что жизнь иногда напоминает полосу препятствий, а не курорт. Попытка жить без них – всё равно что отправиться в поход без аптечки: идея вдохновляющая, но на практике чревато сюрпризами.