Олег Львов – Игра Эквилибро (страница 5)
Эмоциональный интеллект
Как вы уже поняли, часть книги про эмоции так же важна, как и основная. Без правильного определения своего внутреннего эмоционального состояния будет довольно сложно использовать Игру. Представьте, что вы пытаетесь играть в шахматы, пока рядом с вами кричит маленький ребенок – именно так выглядит попытка действовать рационально в разгар эмоционального урагана. Утихомирить этот ураган нам помогает Эмоциональный Интеллект. Он есть у каждого из нас практически с рождения. У кого-то его уровень выше, у кого-то ниже. Людям с высоким уровнем ЭИ будет играть проще, чем людям с низким. Хорошая новость в том, что Эмоциональный Интеллект можно тренировать. Так что же это такое?
Иногда я слышу, что концепций Эмоционального Интеллекта существует великое множество. Основная лавровая ветвь досталась Дэниэлу Гоулмену, который популяризировал свое представление о нем. Гоулмен заявил, что «в лучшем случае показатель IQ вносит вклад приблизительно 20%, в то время как факторы, включенные в эмоциональный интеллект, определяют успех жизни на 80%». Весь последующий ажиотаж во многом произошел именно из-за этого очень многообещающего утверждения. Если бы и правда существовал единственный психологический «секретный ингредиент», предсказывающий успех с такой вероятностью, это было бы величайшим открытием со времен изобретения колеса.
А теперь самое основное. Впервые термин «эмоциональный интеллект» в психологию ввели Джон Мэйер и Питер Сэловей (Sаlоvеу, Мауег, 1990). Они определили эмоциональный интеллект как способность воспринимать и выражать эмоции (распознавать), ассимилировать эмоции и мысли (использовать), понимать и объяснять эмоции, а также регулировать эмоции (управлять) (Mayer, Salovey, 1997).
Свой уровень Эмоционального Интеллекта можно довольно точно проверить простым, почти первобытным способом, ответив на вопрос: «Как только меня вывели из себя, я сразу начинаю действовать или беру паузу и думаю?». Те, кто не берет паузу, обладают более низким уровнем ЭИ. Их жизненное кредо: «Сначала нажми на красную кнопку, потом разбирайся, за что она отвечала». Все это можно представить следующей схемой, которая называется механизмом эмоционального реагирования.
Схема механизма эмоционального реагирования
Итак, под воздействием стимула – внешнего (вам наступили на ногу) или внутреннего (вы вспомнили, что вам наступили на ногу) – возникает эмоция. Повлиять на её появление мы не можем – она вспыхивает как искра. И вот здесь, в этот самый критический момент, на сцену выходит (или где-то задерживается) наш ЭИ. Что сделать, чтобы он сработал эффективно? Всё гениальное просто. После возникновения эмоции нужно взять паузу и задать себе три простых, почти философских вопроса:
– Что я сейчас чувствую? (Ярость? Обиду? Жгучее желание доказать свою правоту?)
– Что я хочу сделать? (Накричать? Хлопнуть дверью? Отправить язвительное сообщение?)
– Какая цель моих действий? (Решить проблему или красиво сжечь все мосты?)
На этом всё. Вы осознали свою эмоцию и, скорее всего, не «наломаете дров». Ваши дальнейшие действия будут осознанными, и результат окажется тем, который вам на самом деле нужен. Каждый раз, проделывая этот нехитрый трюк с паузой, вы развиваете свой Эмоциональный Интеллект. Чем он сильнее, тем проще вам будет определять эмоциональные дуальности, играть и улучшать свою жизнь. Но хватит теорий, пора вернуться к самой Игре.
Поиск синонимов и антонимов
Когда мы чувствуем какую-либо эмоцию, то необходимо сделать паузу и только потом начинать действовать. Поначалу это довольно сложно, особенно сверэмоциональным людям, но именно в этой паузе скрывается основа Эмоционального Интеллекта. Самое важное здесь – назвать эмоцию, используя эмоциональный термометр.
Приведу пример, как разные синонимы одного и того же понятия могут отличаться в своей сути друг от друга. Только понимая суть своего состояния можно подобрать соответствующее противоположное значение.
Самая «популярная» базовая эмоция современного человека – страх. Основное отличие нашего страха от страха неандертальца в том, что 90% наших угроз существуют исключительно в параллельной вселенной под названием «а что если…». Но от этого дрожь в коленках никуда не девается. Близкие родственники страха – тревога и ужас. Можно добавить сюда же панику и фобии (страх на постоянной основе). Даже робость и мнительность – те же страх, только с бледным лицом.
Таким образом, наши синонимы страха:
Тревога;
Ужас;
Паника;
Фобия;
Робость;
Мнительность.
Эти оттенки страха очень сильно отличаются друг от друга по своей сути и влиянию на человека. Антонимы необходимо подбирать очень осторожно, так как каждый из наших синонимов – это отдельное эмоциональное состояние.
Тревога – Спокойствие,
Ужас – Восторг,
Паника – Хладнокровие,
Фобия – Филия,
Робость – Смелость,
Мнительность – Расслабленность.
Точно определяя свое эмоциональное состояние, мы можем играть, понимая, что равновесие двух противоположностей ведет к ощущению комфорта и устойчивости. Кого-то приведет и к счастью.
ЧАСТЬ 3. ЛИЧНОСТЬ
Счастье. Как достичь
В первых главах этой книги мы ввели понятие exclusive talents, то есть латентные навыки, которые есть в бессознательном каждого человека. Их можно найти и развить. Но есть условие. Для этого необходимо прийти к гармонии и душевному равновесию. Рассмотрим на практике самые распространенные вопросы. Про счастье, здоровье, отношения с близкими, наши «недостатки», которые могут «мешать» развитию талантов и росту.
Что такое счастье? Если давать определение через эмоциональный интеллект, то счастье – это лишь ощущение, чувство, которое складывается из нескольких эмоций. Не всегда приятных. Для кого-то оно в деньгах, для другого – в семье, для всех, наверное, – в здоровье. Человечество задает себе вопрос про счастье на протяжении всей своей истории. На него нет единственно верного ответа, потому что счастье для каждого свое, и оно многогранно.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.