Оксана Полякова – Диссоциативная амнезия. Как собрать себя заново (страница 22)
– работа с фрагментами, символами, ощущениями.
– Интеграция памяти
– превращение «ощущения» в историю,
– восстановление связи между прошлым и настоящим.
– Реинтеграция личности
– осознание себя не как «жертвы», а как целого, выросшего из опыта.
«Мы не ищем воспоминания – мы ищем смысл.
Когда смысл найден, память возвращается сама.»
9. Разница между забыванием и исцелением
Забывание – это временная защита.
Исцеление – это осознанное возвращение связи с собой.
Иногда травма полностью не вспоминается – и это не провал терапии.
Главное, что возвращается – чувство живости, доверие к миру, способность чувствовать.
Тогда даже если события не восстановлены, внутренний мир становится цельным.
10. Когда амнезия – не враг
Часто клиенты стыдятся того, что «ничего не помнят»:
«Почему я не могу вспомнить? Может, я выдумал?»
Но забывание – это не ложь.
Это мудрость психики.
Она просто говорит: «Ты пока не готов видеть, но я сохраню это для тебя».
Иногда не нужно «вытаскивать» память.
Нужно научиться жить в мире с тем, что она хранит.
11. Исцеление памяти
В терапии восстановление памяти происходит не через насилие, а через расширение осознанности и телесного присутствия.
Когда человек учится быть в моменте, в теле, дышать, чувствовать – система постепенно сама «открывает архивы».
Работа с дыханием, телесно-ориентированные практики, EMDR, соматическая терапия, осознанные сновидения – всё это инструменты, помогающие памяти вернуться безопасно.
«Память – это не то, что мы вытаскиваем, а то, что всплывает, когда вода успокаивается.»
12. Заключение
Амнезия при ПТСР – не сбой, а следствие мудрого, но временного механизма выживания.
Она защищает, пока боль не станет переносимой.
А потом, когда приходит время, жизнь сама начинает возвращать кусочки того, что было утрачено.
И тогда человек впервые понимает:
он не потерял себя – он просто временно закрыл глаза.
«Когда боль исцеляется, память превращается в силу.
И тогда ты можешь смотреть на прошлое не с ужасом, а с благодарностью – за то, что ты выжил, чтобы стать собой.»
Глава 12. Мифы о диссоциативных расстройствах
«То, что мы называем безумием, часто оказывается высшей формой защиты.
Это не слабость, а способ выжить, когда мир перестал быть безопасным.»
1. Почему вокруг диссоциации столько мифов
Диссоциативные расстройства – одни из самых неправильно понятых явлений в психиатрии и психотерапии.
О них ходят легенды, пугающие истории, домыслы из фильмов и социальных сетей.
В массовом сознании человек с диссоциативным расстройством часто выглядит как «монстр с раздвоением личности» или «актёр, придумывающий себе роли».
Эта карикатурная версия сильно искажает реальность.
На самом деле – это глубоко человеческое, закономерное и даже мудрое явление.
Диссоциация – не сумасшествие, а форма адаптации психики, когда ей пришлось выживать в невозможных обстоятельствах.
2. Миф №1: «Диссоциативное расстройство личности – это редкость»
Это один из самых распространённых мифов.
Долгое время считалось, что диссоциативные расстройства (особенно ДРЛ – диссоциативное расстройство личности) встречаются крайне редко – «один случай на миллион».
Но современные исследования говорят об обратном:
по данным Международного общества по изучению травмы и диссоциации (ISSTD), признаки диссоциативных расстройств встречаются у 5—10% населения, а среди пациентов с ПТСР – у третьей части.
Большинство людей с такими проявлениями никогда не доходят до диагноза – потому что их состояния маскируются под тревожные, депрессивные, соматические или личностные расстройства.
Иначе говоря – это не редкость, а недоосознанность.
«Диссоциация – не болезнь единиц, а язык боли миллионов.»
3. Миф №2: «Диссоциация – это выдумка»
Ещё один миф, часто поддерживаемый скептиками и некоторыми профессионалами старой школы:
«Это всё фантазии. Люди просто придумывают себе личности, чтобы оправдать поведение.»
На деле, нейробиология давно подтвердила, что диссоциация имеет чёткие физиологические корреляты:
– изменения в активности миндалины, гиппокампа, островковой и префронтальной коры;
– расщепление паттернов активации мозга в зависимости от «состояния» или «субличности»;
– специфические биохимические реакции, связанные с регуляцией кортизола и адреналина.
Иными словами, это не игра сознания, а биологическая реальность.
Разные части личности имеют разные телесные, эмоциональные и когнитивные профили.
4. Миф №3: «Диссоциативные расстройства – это шизофрения»
Многие путают эти состояния, потому что и там, и там может быть ощущение «распада» восприятия.
Но диссоциация ≠ психоз.