Оксана Полякова – Абьюз от Я до А (страница 38)

в абьюз может попасть любой человек.

Даже самый успешный, уверенный и стабильный.

Каждый из нас в уязвимый момент может оказаться втянутым в токсичные отношения:

– после развода,

– потери близкого,

– переезда,

– кризиса,

– потери поддержки.

Абьюзер умеет ловить момент.

6. Важный вывод

Жертва – не характеристика личности, а позиция, в которую человек попал в результате травм, обстоятельств и манипуляций.

Это состояние, из которого можно выйти, восстановившись и научившись защищать себя.

7. Почему важно изучать уязвимые типы

Зная свои слабые точки, мы можем:

– осознанно строить отношения,

– развивать границы,

– укреплять самооценку,

– замечать красные флаги.

Осознанность – лучшая профилактика абьюза.

Главная мысль

Жертва – это не слабость и не приговор.

Это роль, в которую человек попадает под воздействием внешних и внутренних факторов.

Осознание уязвимостей – первый шаг к свободе и защите.

Глава 20. Детская травма как основа

Мы взрослеем, но наш внутренний мир формируется гораздо раньше, чем мы осознаём.

То, что происходит с ребёнком – в семье, в школе, среди близких – становится фундаментом всей его дальнейшей жизни: выбора партнёров, самооценки, границ, способности распознавать опасность.

Именно поэтому детская травма – один из ключевых факторов, который определяет,

почему человек может войти и остаться в абьюзивных отношениях.

1. Основная идея

Абьюз почти всегда вырастает из травмы – у жертвы и у абьюзера.

Это два разных пути реакции на эмоциональную боль.

Жертва – адаптируется через подчинение и попытки заслужить любовь.

Абьюзер – через контроль, подавление и власть.

Но корень часто один – ранняя психическая рана.

2. Что такое детская травма

Детская травма – это не только физическое или сексуальное насилие.

Травма – это всё, что ребёнок пережил как слишком сложное, пугающее или непереносимое, при отсутствии поддержки.

Это может быть:

– эмоциональная холодность,

– чувство покинутости,

– постоянная критика,

– непредсказуемость родителей,

– пренебрежение,

– давление,

– контроль,

– сравнения,

– игнорирование.

Травма – это не то, что случилось,

а то, что случилось внутри ребёнка, когда ему было больно и одиноко.

3. Как детская травма формирует жертву

Когда ребёнок растёт в эмоционально небезопасной среде, он учится выживать.

Но стратегии выживания ребёнка становятся ловушкой во взрослой жизни.

1) Привычка терпеть

Ребёнок привыкает, что боль – это норма.

Во взрослом возрасте он переносит это в отношения.

2) Низкая самооценка

Если ребёнку неоднократно говорили:

– «ты недостаточно хорош»,

– «с тобой что-то не так»,

– «будь лучше»,

он перестаёт верить в свою ценность.

Тогда токсичный партнёр кажется «максимумом, на что я заслуживаю».

3) Страх отвержения

Ребёнок, не получивший стабильной любви, готов на всё, лишь бы не быть оставленным.

Во взрослом возрасте это – страх уйти даже из разрушительных отношений.