Оксана Полякова – Абьюз от Я до А (страница 40)
Детская травма – не приговор.
Да, она увеличивает шанс попасть в абьюзивные отношения, но понимание своей истории даёт силу изменить сценарий.
10. Исцеление возможно
Шаги к восстановлению включают:
– осознание своей травмы,
– работа с психологом,
– развитие границ,
– укрепление самооценки,
– обучение здоровому выбору партнёров.
Ключевой этап – понять: я был ребёнком, и это не моя вина.
Главная мысль
Детская травма формирует фундамент, на котором выстраиваются взрослые отношения.
Она учит нас нормам любви, доверия и безопасности.
Но, осознав свою историю, мы можем переписать сценарий, перестать повторять боль и выбрать любовь, где есть уважение, забота и свобода.
Глава 21. Созависимость
Созависимость – один из главных психологических механизмов, удерживающих людей в абьюзивных отношениях.
Она переплетает судьбы так тесно, что человек перестаёт видеть границы между собой и партнёром, растворяясь в чужих потребностях, эмоциях и проблемах.
Чтобы понять, почему жертва не уходит, нужно разобраться в природе созависимости.
1. Что такое созависимость
Созависимость – это форма отношений, при которой один человек:
– ставит потребности, чувства и желания другого выше своих,
– пытается контролировать или спасать партнёра,
– ощущает свою ценность только через роль «нужного» или «полезного»,
– теряет связь со своим «я».
Главная идея:
Я в порядке только тогда, когда ты в порядке.
Это нездоровая, но сильная связь, сформированная на базе ранней эмоциональной травмы.
2. Как формируется созависимость
В основе – дефицит любви, внимания и принятия в детстве.
Ребёнок, который не получал стабильной эмоциональной поддержки, часто развивает два вывода:
–
–
Так рождается:
– стремление спасать,
– гиперответственность,
– страх отказа,
– зависимость от чужой оценки.
Созависимость – это попытка ребёнка из прошлого наконец получить любовь.
3. Признаки созависимого человека
Созависимость может быть скрытой. Многие люди не замечают, что живут ею. Вот основные маркеры:
1) Сильная потребность быть нужным
«Если я не помогаю – я никто».
2) Сложность сказать «нет»
Собственные границы размыты.
3) Страх одиночества или отвержения
Лучше плохие отношения, чем никакие.
4) Самопожертвование
Свои потребности всегда на последнем месте.
5) Чувство вины за всё
Особенно – за чужие эмоции.
6) Попытки спасать партнёра
«Я справлюсь. Я изменю его. Я выдержу».
7) Низкая самооценка
Человек чувствует ценность только рядом с другим.
8) Путаница между любовью и страданием
«Чем больше терпишь – тем сильнее любишь».
9) Слияние
Нет личных интересов, желаний, целей – всё определяется партнёром.
4. Почему созависимые отношения так устойчивы
Потому что каждая сторона получает свою «выгоду».
Жертва (созависимый):
– чувствует себя нужной,
– сохраняет иллюзию контроля,
– получает смысл жизни – спасение партнёра.
Абьюзер: