Оксана Чигинцева – Жизнь в стиле крещендо: 30 правил для полноценной и счастливой жизни (страница 2)

Рассматриваемое правило вынесено на первое место неслучайно, ибо именно оно служит отправной точкой для начала всех положительных изменений в жизни. Полюбите себя, подружитесь с самим собой, поскольку именно с этим человеком вам суждено пройти бок о бок всю жизнь, каждый день, без исключения. Опора на себя станет надежным фундаментом для всех будущих успехов и достижений, о которых раньше не приходилось даже мечтать.

Вообще, тема любви к себе и опоры на себя будет проходить через всю эту книгу красной нитью, на которую, как бусины, будут нанизываться все остальные правила. Что нужно делать, чтобы полюбить себя? Как проявляется эта любовь?

С детства у нас есть определенные представления о том, как выражать любовь к другим, значимым для нас людям: уделять внимание, проявлять заботу, дарить подарки, проводить вместе время, говорить комплименты.

Почему бы не начать делать то же самое по отношению к себе? Это значит хвалить за достижения, поддерживать в периоды неудач (они бывают у всех), заниматься тем, что нравится и наполняет энергией, заботиться о здоровье, правильно питаться и полноценно отдыхать, заниматься спортом, чтобы поддерживать физическое тело в хорошей форме, простить себя и своих обидчиков и выйти из негативных эмоциональных состояний, отравляющих жизнь, развиваться, сделать жизнь яркой и насыщенной, общаясь с интересными людьми и путешествуя. В основе любой любви, в том числе и к себе, лежит интерес. Проявите интерес к самому себе: исследуйте сильные и слабые стороны; ценности; что вам нравится, а что категорически нет; как с вами можно, а как нельзя[9]; какие занятия наполняют вас энергией, а какие отнимают ее; свои внутренние убеждения в отношении жизни в целом и различных ее сфер, таких как здоровье, смысл жизни, любовь/ супружество, семья, религия, дружба/ взаимоотношения, секс, материальное благополучие/ деньги, карьера/личностный рост, хобби/творчество; отдых/развлечения.

Вопросы «Кто я?», «Какой я?», «Зачем я пришел в этот мир?» волновали человека с древних времен. Так на стенах храма древнегреческого бога Аполлона в Дельфах была высечена надпись: «Познай самого себя».

Процесс самопознания весьма увлекателен и порой занимает всю человеческую жизнь, становясь для некоторых людей ее смыслом.

Багаж полученных знаний о самом себе, о своих возможностях и ограничениях позволит выстроить продуманную стратегию профессионального и карьерного роста, сделать процесс этого роста более комфортным и интересным для себя.

Теперь даже в самых сложных жизненных ситуациях я знаю: у меня есть Я! Всегда! Вместе мы сила!

Задания:

1. Напишите 3 списка (не менее 50 пунктов в каждом).

Список позитивных эпитетов в свой адрес.

Например, из серии: «Я – уверенный (-ая); я – дружелюбный (-ая); я – привлекательный (-ая); я – компетентный (-ая); я – смелый (-ая); я – успешный (-ая)…» (в том числе про то, каким (-ой) уже являетесь и каким (-ой) хотите быть в будущем).

Список своих талантов: того, что у вас хорошо получается и то, что вы любите делать.

Например, «Я легко обучаемый (-ая); я – эксперт в области…»; «Я отлично готовлю шашлык / варю борщ»; «Я – хорошая мама»; «Я – хороший переговорщик» и т. д.

Список своих достижений в жизни к моменту выполнения задания (вы непременно увидите, что вам есть за что гордиться собой!).

Например, «Я окончил школу с золотой медалью»; «Я прыгнул с парашютом»; «Я купил квартиру», «Я сделал успешную карьеру в области…».

2. Периодически зачитывайте эти списки наедине с собой перед зеркалом, обращаясь к себе в формате: «Ты уверенный (-ая)», «Ты дружелюбный (-ая)», «Ты привлекательный (-ая)», «Ты легко обучаемый (-ая)», «Ты эксперт в области…», «Ты окончил (-а) школу с золотой медалью», «Ты купил (-а) квартиру для себя и своей семьи», «Ты прыгнул (-а) с парашютом», «Ты успешно завершил (-а) такой-то проект»…

3. Всякий раз, когда видите свое отражение в зеркале, мысленно говорите своему внутреннему ребенку: «Я тебя люблю! Мы вместе! Мы со всем справимся!»

Дополнительно: можно выполнить задания по самопознанию, содержащиеся в описании работы Правила 1 (см. выше, выделены жирным шрифтом в основном тексте). Указанные задания необходимо выполнять письменно, так эффект и рефлексия после выполнения заданий будет лучше. Можно сделать все сразу, можно постепенно, по частям, возвращаясь к выполнению определенного задания через какое-то разумное время (1–2 дня максимум) и дописывая ответы. Главное – включить процесс самопознания.

ПРАВИЛО 2.

Проявляйте заботу о себе и своем здоровье

Зачем ждать, когда начнет клевать жареный петух? Проявляйте ежедневную заботу о себе и своем здоровье.

Здоровье является одним из самых ценных и трудновосполнимых ресурсов, доступных человеку. Более ценным и невосполнимым ресурсом для человека является лишь время.

Обычно мы спохватываемся и начинаем заботиться о себе и своем здоровье лишь тогда, когда осознаем, что его состояние уже упало до критического уровня: выявляются тяжелые хронические заболевания, дают сбои отдельные органы или системы; организм, силы и энергия в котором ранее ощущались как само собой разумеющееся и должное быть с нами всегда, перестает нас слушаться и увядает; наш мозг начинает лениться, он с трудом усваивает новую информацию и затирает полученную ранее…

Знаете ли вы, что старость, по своей сути, является результатом сенсомоторной амнезии? Это значит, что организм постепенно забывает, на какой спектр чувств и двигательной активности он способен. Соответственно, эти функции со временем утрачиваются.

Вспомним себя в детстве, какими жизнерадостными, любопытными и подвижными мы были. Постепенно мы взрослеем и вязнем в рутине повседневных забот и работы, которая часто занимает добрую половину суток ежедневно. Все меньше времени остается на наши любимые занятия, на физическую активность, на общение и т. д. Что-то новое мы изучаем не по собственному желанию, руководствуясь своим интересом, а по великой необходимости, В итоге мы постепенно погружаемся в состояние апатии, раздражения и хронической усталости. Всплески положительных эмоций бывают все реже и кратковременнее. И даже наши достижения перестают радовать нас и становятся лишь зачеркнутой строчкой в списке исполненных дел. Так год за годом утрачивается смысл существования, атрофируются отдельные функции нашего организма за ненадобностью.

Человек живет в состояния оцепенения, из которого его может вывести порой только тяжелый кризис в какой-либо сфере жизни (развод, потеря работы или близ- кого человека, большие финансовые проблемы, тяжелая болезнь или состояние, угрожающее жизни), который заставит человека, наконец, задуматься, как и для чего он живет, в чем его миссия, что он успел, а чего нет к этому критическому для его жизни моменту, и ответить себе на вопрос, как следует жить дальше.

Самое интересное, что, испытав такой экзистенциальный (смысловой) кризис в жизни, найдя смысл своей жизни и начав действовать в соответствии с ним, многие люди восстанавливают свое здоровье, болезнь отступает, наступает стадия ремиссии.

Если вникнуть в этимологию слова «ремиссия», мы получим значение «восстановление миссии». Именно такая интерпретация процесса выздоровления лежит в основе исцеления от многих психосоматических заболеваний, теоретическую базу для исследования которых в 1980-е годы заложила Луиза Хей – американская писательница, автор более 30 книг по популярной психологии и психосоматике. В бестселлере «Исцели свою жизнь»[10] автор подчеркивает, что все проблемы кроются в собственных деструктивных убеждениях человека и его эмоциональных состояниях.

Меня эта тема коснулась не понаслышке. Когда мне было чуть за сорок, у меня был выявлен тромбоз глубоких вен на левой ноге. Позднее была выявлена генетически обусловленная тромбофилия (если интересно, то с точки зрения психосоматики это значит, что женщины в моем роду обладают способностью сами себе сворачивать кровь, т. е. слишком сильно переживать и накручивать свое эмоциональное состояние по любому поводу). Был назначен курс лечения, рассчитанный на несколько месяцев. При этом врач предупредил меня, что в течение этих месяцев мне придется соблюдать массу ограничений и фактически жить в режиме «каждый день как последний», поскольку было очень сложно предугадать, как поведет себя тромб: оторвется или нет.

Как меня это встряхнуло! Я поняла, что все, финал может наступить в любой момент, а я не успела сделать ничего из того, чего мне хотелось бы на самом деле. Поняла, что жила по факту, откладывая жизнь на потом. Проводила большую часть времени на работе, пытаясь прокормить семью, домой зачастую приходила лишь спать, мало качественно общалась со своими детьми, близкими, друзьями… не успела увидеть мир, попробовать в жизни те занятия, к которым стремилась моя душа, не успела насладиться этой жизнью…

Все это заставило меня существенно пересмотреть всю мою систему ценностей, по-другому расставить приоритеты, поменять отношение к себе и к смыслу своей жизни.

Моя рекомендация состоит в следующем: не ждите, когда начнутся серьезные проблемы! Проявляйте заботу о своем здоровье каждый день. Высыпайтесь, следите за тем, что вы едите. Пейте достаточное количество воды. Занимайтесь спортом или иной физической активностью. Следите за своим эмоциональным состоянием, научитесь правильно реагировать на стресс. Исходите из того, что настроение и реакция на какую-либо жизненную ситуацию – это наш ежедневный выбор. Выбирайте то, что приносит пользу здоровью, а не вред. Ежегодно делайте проверку организма в лечебном учреждении самостоятельно или в рамках диспансеризации, предлагаемой работодателем или государством.