Нина Никитина – Алхимия души: путеводитель по отношениям. Отношения которые есть, которых нет, которых хотим (страница 8)
33. Как относитесь к тому, что Ваш партнер проводит время отдельно от Вас?
a) Нормально, каждому нужно личное пространство.
b) Скучаете, но понимаете необходимость этого.
c) Терпимо, если это не нарушает семейного уклада.
d) Спокойно, если знаете, что это необходимо для общего блага.
e) Тяжело переживаете, предпочитаете быть вместе.
f) Рассматриваете это как возможность для личного роста обоих.
34. Как справляетесь с ревностью партнера?
a) Объясняете свою позицию и стараетесь развеять сомнения.
b) Показываете свою привязанность через физическую близость.
c) Уделяете больше внимания партнеру, чтобы успокоить его/ее.
d) Проявляете еще большую заботу и преданность.
e) Убеждаете партнера в своей любви и верности.
f) Анализируете причины ревности и предпринимаете шаги для ее устранения.
35. Как Вы понимаете выражение «любовь должна быть взаимной»?
a) Оба партнера должны уважать и понимать друг друга.
b) Оба партнера должны испытывать сильное влечение.
c) Оба партнера должны заботиться друг о друге.
d) Оба партнера должны быть готовы жертвовать собой ради другого.
e) Оба партнера должны быть полностью поглощены друг другом.
f) Оба партнера должны стремиться к общим целям и ценностям.
36. Как видите развитие Ваших отношений в будущем?
a) Надеетесь на укрепление дружбы и взаимопонимания.
b) Мечтаете о сохранении страсти и новизны.
c) Видите будущее в создании крепкого семейного очага.
d) Надеетесь на углубление духовной связи и самопожертвования.
e) Представляете яркое и насыщенное совместное будущее.
f) Планируете совместно достигать поставленных целей и задач.
Подсчет баллов: для каждого вопроса начисляйте баллы следующим образом:
• Людус: 1 балл за ответы a.
• Эрос: 1 балл за ответы b.
• Сторге: 1 балл за ответы c.
• Прагма: 1 балл за ответы f.
• Агапэ: 1 балл за ответы d.
• Мания: 1 балл за ответы e.
После того как Вы ответили на все вопросы, сложите баллы по каждой форме любви. Форма любви, набравшая наибольшее количество баллов, будет Вашей доминирующей.
Глава 2. Чем эмоциональная зависимость отличается от здоровой привязанности в отношениях и как определить, что я – зависимый
• Что такое зависимость
• Что такое привязанность
• Типы привязанностей
• Обороты речи зависимого и независимого
• Последствия зависимости
• Тест на наличие зависимости
Почему у одних людей гармоничные отношения (ну, или мы так их видим, что не одно и то же), а у других все через мучительные состояния? Что и когда пошло не туда?
Начнем с определения: эмоциональная зависимость – это состояние, при котором человек чрезмерно фокусируется на чувствах, мыслях и поведении другого человека, часто жертвуя своими собственными интересами и потребностями ради поддержания отношений. Это может приводить к потере личной автономии, снижению самооценки и ощущению себя неполноценным без партнера.
Карен Хорни (Karen Horney), американский психоаналитик, считала, что эмоциональная зависимость возникает из-за страха одиночества, она писала о том, что люди могут стремиться к отношениям для того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту, даже если эти отношения токсичны.
Мелоди Битти (Melody Beattie), автор книги «Код зависимости» (Codependent No More), определяет эмоциональную зависимость как состояние, когда человек настолько поглощен заботой о другом человеке, что забывает о себе. В результате он теряет способность принимать решения и действовать независимо.
Робин Норвуд, автор бестселлера «Женщины, которые любят слишком сильно» (Women Who Love Too Much), описывает эмоциональную зависимость как ситуацию, когда женщина вкладывает всю свою энергию и внимание в партнера, надеясь изменить его и сделать счастливым, но при этом сама остается несчастной.
Здоровая привязанность является чувством близости, основанным на глубокой симпатии, влюбленности, преданности кому-либо или чему-либо. Она формируется у ребенка сначала к матери, а затем к другим. Если этот процесс затруднен или невозможен, то взрослый человек может испытывать трудности в формировании привязанностей, что может привести не только к нарушениям процесса социализации, но и к антисоциальному расстройству личности.
Типы привязанностей различаются в зависимости от стадии развития человека и характера взаимоотношений между людьми. Основные типы привязанностей выделяются в рамках теории, разработанной Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт. Они касаются как детских, так и взрослых взаимодействий. Вот главное, что выделили ученые:
Детские типы привязанностей:
1. Надежная привязанность
• Ребенок уверен, что родитель или другой значимый взрослый всегда будет рядом, поддержит и защитит его. Такой ребенок спокойно исследует окружающий мир, зная, что может всегда обратиться за поддержкой, если ему понадобится помощь, так как обеспечен безопасностью и принятием.
2. Тревожная/амбивалентная привязанность
• У ребенка есть сомнения в доступности родителя. Он может проявлять сильную тревогу при разлуке и постоянно искать подтверждения внимания и заботы. При возвращении родителя такой ребенок может одновременно демонстрировать радость и гнев. Он постоянно боится, что его бросят, о нем забудут, он останется один, и это его очень пугает.
3. Избегающая привязанность
• Ребенку кажется, что его потребности игнорируются или отвергаются родителем. Он учится избегать контакта и эмоциональных проявлений, становится независимым и самодостаточным, хотя внутри может чувствовать страх и неуверенность. Он надевает маску, которая способна защитить его от боли и разочарования.
4. Дезорганизованная привязанность
• Это самый нестабильный тип привязанности. Ребенок испытывает противоречивые эмоции и поведение по отношению к родителю, смешивая избегание и поиск близости. Часто встречается у детей, переживших насилие или травматические события. Она схожа с тревожной, но более мощная и разрушительная по силе проявления.
Взрослые типы привязанностей:
1. Надежный тип
• Взрослый уверенно строит близкие отношения, доверяет партнеру и легко выражает свои чувства. Он способен поддерживать баланс между близостью и независимостью.
2. Преобладающий тип
• Человек склонен переживать сильные тревоги относительно отношений, боится потерять партнера и часто нуждается в подтверждении любви и поддержки. Может проявлять ревность и контролировать партнера.
3. Пренебрегающе-избегающий тип
• Личность предпочитает дистанцироваться от близких отношений, стремится к независимости и избегает глубоких эмоций. Обычно имеет низкий уровень доверия к другим людям.
4. Замкнуто-фобический тип
• Комбинация двух предыдущих типов: человек одновременно хочет близости, но боится ее. Из-за этого возникают внутренние конфликты и сложности в построении стабильных отношений.