Николай Волк – Секс в твоей голове. Психология интимности. Причины сексуальных проблем. Совместимость. Оргазм. Минет. Кунилингус. Фригидность. Норма и отклонения. Техники сексуального раскрепощения. (страница 1)

Николай Волк

Секс в твоей голове. Психология интимности. Причины сексуальных проблем. Совместимость. Оргазм. Минет. Кунилингус. Фригидность. Норма и отклонения. Техники сексуального раскрепощения.

Введение

Почему умные люди теряют интерес к сексу?

87% пар признаются в анонимных опросах: их интимная жизнь стала скучной и механической. Женщины жалуются, что не могут "отключить голову" и расслабиться. Мужчины говорят, что партнерша стала холодной и незаинтересованной. И это происходит даже в любящих парах.

За 15 лет практики психолога-сексолога я работал с более чем 1000 пар. И выяснил шокирующую истину: 90% интимных проблем рождается не в теле, а в голове. Пока вы ищете новые позы и покупаете игрушки, настоящая причина остается нетронутой.

Анна, 32 года, замужем 6 лет, рассказывает: "Раньше мы с мужем не могли оторваться друг от друга. Сейчас секс стал обязанностью. Я думаю о работе, детях, завтрашних делах… Чувствую себя плохой женой, но голова просто не отключается."

Михаил, 35 лет, женат 8 лет, жалуется: "Жена говорит, что я не понимаю ее потребностей. Но она никогда не объясняет, что именно ей нужно! Я пытаюсь угадать, делаю что-то не так, она расстраивается еще больше. Замкнутый круг."

Елена, 28 лет, отношения 4 года, признается: "Хочу сказать партнеру, что мне нужно больше времени на возбуждение, что не все позы подходят. Но стесняюсь – вдруг подумает, что критикую? Притворяюсь, что все отлично, а внутри разочарование."

Если вы узнали себя хотя бы в одной истории – эта книга для вас. Неважно, мужчина вы или женщина. Проблемы в голове не выбирают пол.

Эта книга – не сборник техник из интернета и не пересказ зарубежных исследований. Это практическое руководство, основанное на реальном опыте работы с парами и научных данных нейропсихологии.

Здесь вы найдете ответы на вопросы, которые мучают миллионы пар. Почему страсть угасает и можно ли ее вернуть? Как говорить с партнером о сексе без стыда и обид? Что делать, если либидо не совпадает? Как преодолеть сексуальные комплексы и страхи? Когда проблема физиологическая, а когда психологическая?

Главное – получите конкретные инструменты для изменений. Здесь нет абстрактных советов "просто расслабьтесь". Есть пошаговые техники, которые работают как для женщин, так и для мужчин.

Эта книга станет вашим гидом в мире человеческой сексуальности – практичным, научным, но понятным каждому.

Глава 1. Природа сексуальности

Определение сексуальности

Большинство людей понимает сексуальность неправильно. Они думают, что это просто физическое влечение и техника в постели. На самом деле сексуальность – это сложнейшая система, включающая биологию, психологию, эмоции, культурные программы и личный опыт.

Как психолог, я рассматриваю сексуальность как комплекс физиологических, психологических и поведенческих проявлений, связанных с половым влечением между мужчиной и женщиной. Говоря простыми словами: ваша сексуальность – это то, как вы переживаете близость с другим человеком. И на это влияет гораздо больше факторов, чем вы думаете.

Сексуальность играет важную роль в жизни каждого человека. Она влияет на наши отношения, самоощущение, поведение. Поэтому важно разобраться в своей сексуальности и научиться выстраивать гармоничные отношения с противоположным полом.

Компоненты сексуальности

Здоровая сексуальность состоит из четырех взаимосвязанных компонентов, каждый из которых влияет на вашу способность к интимности.

Биологический компонент включает ваш пол, гормональный фон, особенности нервной системы. У мужчин и женщин разные циклы возбуждения, разные эрогенные зоны, разная скорость реакций. Знание этих различий помогает избежать 80% недопониманий в паре.

Психологический компонент охватывает ваши личные особенности, страхи, комплексы, фантазии. То, как вы относитесь к собственному телу и удовольствию. Многие проблемы рождаются именно здесь – в неправильных установках о себе и сексе.

Гендерные роли определяются тем, какие модели поведения предписывает обществом мужчинам и женщинам в сексе. "Настоящий мужчина должен…", "Порядочная женщина не может…" – эти стереотипы часто мешают быть собой в интимности.

Сексуальная ориентация у большинства людей гетеросексуальна – направлена на противоположный пол. Понимание спектра ориентаций помогает принять себя и других.

Нормы и девиации

Главный принцип, который я использую в практике: нормальная сексуальность основывается на четырех критериях.

Первый – добровольность. Никого не принуждают, все происходит по взаимному желанию. Второй – безопасность: никто не получает вреда, физического или психологического. Третий – взаимное удовольствие: оба партнера получают радость от процесса. Четвертый – отсутствие дистресса: ваша сексуальная жизнь не вызывает у вас сильных страданий.

Все остальное – детали. Неважно, как часто вы занимаетесь сексом, в каких позах, с какими дополнительными практиками. Если соблюдаются эти четыре принципа – вы в рамках нормы.

Отклонениями я считаю только то, что нарушает эти принципы: принуждение, причинение вреда, отсутствие удовольствия у одного из партнеров, постоянные страдания из-за своей сексуальности.

Ко мне обратилась пара – Сергей и Ирина. Брак 12 лет, двое детей. Проблема: полное отсутствие интимности уже 3 года. Ирина считала себя "ненормальной", потому что фантазировала о доминировании, а Сергей стеснялся признаться, что мечтает о подчинении.

Каждый думал, что второй партнер его "не поймет" и "осудит". В результате они занимались "правильным" сексом, который не приносил удовольствия никому. Через 6 сессий семейной терапии они наконец открылись друг другу. Оказалось, их потребности идеально дополняют друг друга. Сегодня у них одни из самых гармоничных отношений среди моих клиентов.

Подведем итоги

Сексуальность – это не талант, который есть или нет. Это навык, который можно развивать. Понимание четырех компонентов помогает определить, в какой области у вас есть "зоны роста".

Проблемы в биологическом компоненте решает врач. Психологические блоки – психотерапевт. Гендерные стереотипы преодолеваются образованием и смелостью быть собой. А вопросы ориентации требуют честности перед собой.

Запомните главное: ваша сексуальность может проявляться в различных формах. Главное, чтобы эти проявления основывались на взаимном уважении партнеров и приносили радость, а не страдания.

Но откуда берутся наши сексуальные предпочтения? Почему одних привлекают одни типы людей, а других – совершенно иные? Ответ кроется в нашем эволюционном прошлом, и это знание может кардинально изменить ваше понимание собственных реакций.

Глава 2. Эволюционные корни сексуальности

Теория эволюции и половой отбор

Это не стереотип, а научный факт: мужская и женская сексуальность работают по разным принципам. И корни этих различий уходят в глубокую древность.

С точки зрения эволюционной теории, основная функция сексуальности – продолжение рода. Половой отбор позволяет выживать наиболее приспособленным особям, передающим свои сильные гены потомству. У людей эволюционные механизмы тоже работают, хотя и видоизменились под влиянием культуры.

Мужчины и женщины подсознательно ищут в партнере признаки хороших генов и способности быть хорошим родителем. У них были разные "задачи выживания".

Мужская стратегия заключалась в максимизации количества потенциального потомства. Мужчины способны производить огромное количество сперматозоидов на протяжении всей жизни. Эволюционно им выгодно было иметь как можно больше партнерш.

Женская стратегия была противоположной: тщательно выбирать лучшего партнера для вынашивания и воспитания детей. Женщины вкладывают огромные ресурсы в каждого ребенка – беременность, роды, кормление. Поэтому они более селективны в выборе и требовательны в отношениях.

Эволюционные предпочтения у людей

Какие черты привлекательны в партнере с точки зрения эволюции? Рассмотрим основные предпочтения.

Для мужчин одним из ключевых критериев привлекательности женщины является ее молодость и красота. С точки зрения эволюции, это означает плодовитость и хорошие гены для потомства.

Многочисленные исследования показывают, что мужчины инстинктивно считают более привлекательными молодых женщин в возрасте примерно 20-30 лет. В эти годы женский организм наиболее способен к зачатию, вынашиванию и рождению здоровых детей.

Красота также является маркером репродуктивного потенциала. Симметричные черты лица, чистая и упругая кожа, стройная фигура – все это указывает на хорошие гены и отсутствие возрастных изменений или болезней.

Например, исследование психолога Дэвида Перретта показало, что мужчины дают более высокие оценки женским лицам с классическими пропорциями, которые интуитивно воспринимаются как "правильные".

Так эволюционный отбор закрепил у мужчин предпочтение молодых красивых женщин. Хотя сегодня разум и культурные нормы корректируют влияние инстинктов. Мудрый мужчина ищет в женщине не только внешнюю привлекательность, но и духовную красоту, интеллект, общие ценности.

Какие качества мужчин привлекают женщин с эволюционной точки зрения?

Одним из важнейших факторов является способность мужчины обеспечивать семью материально. Женщина инстинктивно ищет надежного партнера, который сможет добывать пищу и защищать потомство.