Николай Майстер – Не уволиться и выжить: работа, страх и выгорание (страница 18)

Чем больше терпит, тем глубже выгорает.

Получается замкнутый круг.

Человек думает: “Я найду новую работу, когда восстановлюсь.”

Но не восстанавливается, потому что остается в среде, которая его истощает.

Он думает: “Я начну искать, когда будет больше сил.”

Но сил не становится больше, потому что каждый день уходит на выживание.

Он думает: “Я поговорю с руководителем, когда ситуация станет совсем критичной.”

Но когда она становится критичной, говорить уже почти невозможно.

Он думает: “Я подготовлю финансовую подушку потом.”

Но потом всё время откладывается.

Так страх удерживает человека в положении, где он всё еще формально работает, но внутренне постепенно теряет опору.

Чтобы разорвать круг, не всегда нужен большой шаг. Иногда нужен микрошаг, который возвращает ощущение движения.

Не “уволиться”.

А “открыть таблицу расходов”.

Не “сменить профессию”.

А “выписать навыки”.

Не “найти новую работу”.

А “посмотреть вакансии двадцать минут”.

Не “поговорить с начальником обо всем”.

А “сформулировать, какие задачи перегружают”.

Маленькие действия важны, потому что они доказывают психике: вы не полностью заперты.

Практика: из чего состоит мой страх

Попробуйте разложить страх потери работы на части.

Напишите фразу:

“Если я потеряю эту работу, я боюсь, что…”

И продолжите ее столько раз, сколько получится.

Например:

Если я потеряю эту работу, я боюсь, что не смогу платить ипотеку.

Если я потеряю эту работу, я боюсь, что разочарую партнера.

Если я потеряю эту работу, я боюсь, что родители скажут: “Мы же предупреждали”.

Если я потеряю эту работу, я боюсь, что не найду такую же зарплату.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.