Николь Лисс – Я слышу тебя. Простые шаги к душевному покою в шумном мире (страница 2)

Все гениальное просто.

Глава 2. Почему скроллинг ленты — главный враг твоей психики.

Ты и сам прекрасно знаешь, почему. Эта тема уже давно витает в воздухе, наверняка нет человека, который бы не слышал о зависимости от ленты и о клиповом мышлении.

Понимаю, ты читаешь эту книгу не для того, чтобы я пересказывала тебе исследования ученых по этому поводу. Хотя это и интересно, но все же уж лучше сосредоточиться на том, почему это важно именно ТЕБЕ.

Я просто перечислю последствия бесконечного пролистывания ленты:

Постоянное чувство усталости.

Тревога без видимой причины.

Снижение концентрации внимания.

Прокрастинация.

Раздражительность.

Сравнение себя с другими людьми.

Недовольство собственной жизнью.

Потеря интереса к реальному миру.

Проблемы со сном.

Депрессивное настроение.

Какой кошмар, да? Представь, что ты и без того стрессуешь каждый день на работе или учебе, но вместо того, чтобы дать себе отдохнуть, ты кормишь свой мозг ещё одной порцией стресса.

Стресс, стресс… Все только о нем и говорят!

Попробуй ответить честно.

Когда в последний раз ты гулял без телефона?

Когда в последний раз смотрел фильм, не отвлекаясь каждые пять минут на уведомления?

Как часто ты заходишь в рилсы, чтобы отдохнуть «минут десять», а выходит все 60 и больше?

Современный человек боится остаться наедине со своими мыслями. Поэтому при первой возможности открывает социальные сети.

Но проблема в том, что лента не помогает отдохнуть. Она лишь отвлекает тебя от усталости на короткое время. А потом усталость возвращается снова.

Мне кажется, современный мир постепенно разделился на два способа жить.

Первый — медленный.

Когда человек читает книги, гуляет, разговаривает с близкими, наблюдает за происходящим вокруг. Радуется простому, но при этом двигается вперед, учится новому, развивается.

Второй — быстрый.

Когда внимание постоянно перескакивает с одного видео на другое, с одной новости на следующую.

Проблема не в телефоне и не в интернете.

Проблема в том, что наш мозг не успевает отдыхать.

Каждый день на нас обрушиваются сотни новостей, роликов, сообщений и чужих мнений.

Мозг старается справиться с этим потоком. Но его ресурсы не бесконечны.

Поэтому он начинает экономить силы, и как следствие, нам становится труднее сосредоточиться на чем-то одном.

Труднее радоваться простым вещам.

Труднее общаться с людьми.

Труднее двигаться к своим целям.

Не потому, что мы ленивые. Мы просто очень сильно устали.

Жить в хаосе не просто. Я тебя понимаю.

Именно поэтому пришло время немного помочь своему мозгу отдохнуть. Да?

А вот и не да.

Большинство, вместо того, чтобы дать мозгу разгрузку, все равно пойдет листать ленту.

«Я начал чтение новой книги, разве я не молодец? Посижу в ленте, отдохну».

Нет! Ты таким образом наоборот ещё сильнее устанешь.

В итоге, мы впадаем в некий эмоциональный ступор. Наш мозг просто не в состоянии переработать огромное количество информации, нахлынувшее на него с изобретением интернета.

Новости, видео, лента — все это источники информации и эмоций, пусть и не долгих, которые наш бедный мозг вынужден обрабатывать каждый день.

Логично, чтобы не перегружать себя, он входит в режим экономии энергии.

Поэтому нас совсем не хватает на реальную жизнь: как же прикажете достигать целей и идти вперед, к своим мечтам, когда мы боимся остаться наедине со своими собственными мыслями?

Тишину не стоит бояться. Она — наш главный союзник на пути к душевному комфорту.

И что делать теперь, спросите вы?

А делать будем следующее.

Глава 3. План «цифровая диета для уставшего человека». Миссия выполнима.

Эмоциональная пустота — явление, ещё более страшное, чем грусть или печаль.

Их-то можно прожить, а иногда они даже могут подтолкнуть человека вперед, заставить задуматься, измениться.

А пустота нагнетает, убивает в нас стремление к жизни.

Знакомо? Ты ничего не чувствуешь. Это тяжелое состояние.

Если тебе очень сложно, следует обратиться к специалисту. Но не у каждого есть такая возможность.

Когда я чувствовала что-то подобное, и даже задумывалась о смерти, у меня не было денег на психолога. В школе, само собой, работал человек, который считал, что если ты ведешься себя, как накуренный блаженный дед — это покроет отсутствие диплома. Поэтому не было иного выбора, как начать разбираться в себе самой.

Логично, я пошла учиться психологии. Но мы сейчас не об этом.

В итоге, вот что я хочу сказать: отказ от бесконечного скроллинга не заменит помощь специалиста, но это помогло мне услышать себя и заметить проблемы, от которых я так долго убегала.

Вот то, что может случиться с тобой, если ты откажешься от скроллинга:

Станет легче концентрироваться на чем бы то ни было

Постепенно ты вновь сможешь без труда читать длинные тексты

Тревога начнет ослабевать

Появиться больше энергии, потому что ты столкнешься со скукой.

Скука заставит тебя думать, а затем, когда надоест думать, ты начнешь делать то, до чего руки раньше не доходили (я вот начала писать эту книгу).