Ника Черменская – ОРКТ для жизни. Исполнить все свои желания (страница 5)
Глава 2. Вопросы, которые строят будущее: как ОРКТ помогает увидеть путь
Представьте, что вы стоите перед закрытой дверью. За ней – ваша желаемая жизнь, та самая, о которой вы мечтаете. Но дверь заперта, и у вас нет ключа. Традиционный подход предложит вам долго анализировать, почему дверь закрыта, кто ее запер, какие детские травмы привели к тому, что вы оказались по эту сторону. ОРКТ поступает иначе. Этот подход задает вопрос: «А что, если дверь вдруг откроется? Что вы увидите за ней? Какой будет ваш первый шаг?»
И вот что удивительно: когда человек начинает отвечать на этот вопрос, дверь действительно начинает приоткрываться. Не магическим образом, а вполне конкретно – через действия, которые становятся очевидными, когда меняется сам вопрос.
Прямо сейчас ответьте на вопрос: «Если бы ваша главная проблема решилась сама собой за одну ночь, что изменилось бы в вашей жизни завтра утром?»
Запишите первое, что пришло в голову: ________________
Держите этот ответ рядом. К концу главы вы научитесь работать с ним так, что он превратится в конкретный план действий.
Почему обычные вопросы не приближают к решению
Дмитрий пришел к психологу с запросом: «Не могу найти работу, которая мне подходит». Специалист начал задавать стандартные вопросы: «Почему вам не подходит текущая работа? Что вас не устраивает? Когда это началось? С чем это связано?»
Дмитрий честно отвечал. Рассказывал про токсичного начальника, низкую зарплату, отсутствие перспектив. Чем больше он говорил о проблеме, тем глубже погружался в ощущение безвыходности. Через час разговора он знал о своей ситуации еще больше деталей, но был так же далек от решения, как и в начале встречи.
Проблема в самих вопросах. Когда человека спрашивают «почему плохо», его мозг начинает сканировать память в поисках объяснений, причин, виновных. Это уводит в прошлое, в анализ того, что уже произошло и не может быть изменено. Такие вопросы активируют режим проблемного мышления, где фокус – на дефиците, нехватке, препятствиях.
ОРКТ предлагает задавать вопросы другого типа. Не «почему плохо», а «как будет хорошо». Не «откуда проблема», а «куда идем». Не «что мешает», а «что поможет». Эти вопросы переключают мозг из режима анализа проблемы в режим конструирования решения. И это не просто смена формулировок – это смена направления движения всей психической энергии человека.
Когда с Дмитрием начали работать в логике ОРКТ, первый вопрос звучал иначе: «Представьте, что вы нашли работу, которая вам подходит. Как выглядит ваше обычное утро на этой работе?» Дмитрий задумался. «Я просыпаюсь без тревоги. Еду в офис с интересом, потому что знаю – сегодня буду работать над проектом, где могу проявить свои сильные стороны. Коллеги относятся ко мне с уважением».
Один вопрос – и фокус сместился с проблемы на решение. Теперь есть образ желаемого будущего. И с этим образом можно работать дальше.
Чудесный вопрос: технология создания образа будущего
Один из самых мощных инструментов ОРКТ – так называемый «чудесный вопрос» (miracle question). Его создатели Стив де Шейзер и Инсу Ким Берг разработали эту технику в 1980-х годах, заметив удивительную вещь: когда людей просят представить решенную проблему, они сами начинают находить пути к решению.
Структура чудесного вопроса выглядит так:
Обратите внимание на детали формулировки. Чудо происходит ночью, пока человек спит – это снимает вопрос «как именно это произойдет». Не важно как, важно что. Человек не знает о чуде – значит, нужно искать внешние, наблюдаемые признаки изменений. И вопрос не абстрактный «что изменится в вашей жизни», а максимально конкретный: «что вы заметите первым утром».
Это заставляет мозг работать в режиме предельной конкретности. Нельзя ответить общими словами «я буду счастлива» или «все наладится». Нужно описать конкретные детали: во сколько проснетесь, что почувствуете, что сделаете, что скажете, как отреагируют другие.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.