Наталья Шпилевая – Простите, я родилась. Поэтический дневник самотерапии (страница 3)
Выбери повторяющийся сценарий в жизни (например: “я всегда отступаю”, “я не достойна”)
Встань перед зеркалом. Скажи: “Стоп. Я не играю в это больше.”
Теперь напиши альтернативу: какую роль ты на самом деле хочешь играть?
3. "Ощущения вместо ярлыков"
Спроси себя: что я сейчас ощущаю? – не "какая я", а что реально чувствует моё тело, душа, внимание?
Это – твоя правда. Всё остальное – навески.
Медитация: “Что, если всё можно?”
Закрой глаза. Представь: ты стоишь на сцене. Кукловоды отпустили нити. Маска упала.
Ты без ролей.
Ты говоришь:
“Я взрослая.
У меня своё мнение.
Я живу по своим правилам.”
И это не надо доказывать. Это происходит.
Вопросы для дневника
●
Какое “определение” я ношу на себе и кто его мне дал?
●
Что я давно хочу делать “по-своему”, но всё ещё ссылаюсь на “нельзя”?
●
Где в жизни я иду по чужому сценарию и готова ли я выйти из роли?
●
Что мне мешает доверять своим ощущениям?
“Прикройте лавочку…”
Прикройте лавочку для тараканов,
Куда они ходили как домой,
Ленивые валялись на диване,
И нарушали критикой покой.
Туда, где грязных лап не вытирали,
Когда зайти пытались к вам в мозги,
И годы мастерски переключали
Вины, стыда и страха рычаги.
А посмотрите, как они ничтожны,
Когда увидели, что входа нет,
Трясут усищами, кричат истошно,
Привычный требуют вернуть фуршет.
Вот дама боевая с ридикюлем,
Увидев щёлку, хочет прошмыгнуть.
Смешная возмущённая рыжуля,
Трясёт плакатом, обещая жуть.
В её поддержку выкатил на митинг
Усатый в смокинге профессор щей,
Из тараканьей массы главный критик,
Обескуражен от пинка взашей.
Понаблюдайте, как они восстали,
В недоуменьи растопырив рты.
Когда в себя пускать их перестали,
Так плохо стало им до тошноты.
Внутри взрастите мощную защиту,
Никто не сможет проломить броню.
Вы смело убирайте паразитов
И хохочите, глядя на возню.
Комментарий
Стих о том, как восстановить личные психологические границы, как перестать быть жертвой внутреннего критика и страха.
Здесь, через юмор и образы, проступает глубокое послание: Ты не обязана быть жилищем для ментальных паразитов.
Ты можешь закрыть вход. И наблюдать, как они истерят, но уже снаружи.
Это и про власть над своими мыслями, и про завершение внутренней колонии с тараканьим самоуправлением.
Архетипы
●
Хозяйка Головы / Берегиня Психики – наводит порядок, отключает автопилоты.
●
Критик-Саботажник / Профессор Щей – озвучивает тревоги, стыды и претензии, под маской "логики".
●
Боевые Тараканы / Паникёры и Стрекотуньи – активизируются при любой попытке перемен.
●