Наталья Шпилевая – Простите, я родилась. Поэтический дневник самотерапии (страница 4)

Внутренний Страж / Спокойствие в доспехах – защищает новый порядок.

Практика

Прежде чем начинать работать с тараканами (или установками, внутренними критиками, паразитами мышления – называй как хочешь), возьми лист бумаги и ручку.

И напиши заголовок:

«Со мной так нельзя»

А теперь выпиши не менее 10, а лучше 50 ситуаций, фраз, действий, после которых тебя "коробит и воротит".

Это могут быть как внешние (что тебе говорили, делали, нарушали), так и внутренние (что ты позволяла, где проглатывала, где молчала).

Примеры:

Нельзя на меня кричать.

Нельзя меня перебивать и делать вид, что я э пустое место.

Нельзя пить чай из моей чашки.

Это и есть твои точки доступа. Программа, которую пора переписать.

Пусть это станет манифестом твоей внутренней Конституции.

Техника «Ироничный Страж» (или как тараканы бьются в щёлку)

Ты можешь бояться защищать себя.

Можешь бояться “перестать быть удобной”.

Но ты можешь начать с игры.

Представь:

Твоя психика – крепость. Уютная, светлая.

Раньше у неё была сломанная дверь, и туда заползали кто угодно – особенно тараканиха с ридикюлем и профессор щей.

Они чувствовали себя как дома, включали свои сериалы, устраивали банкеты из чувства вины.

Но ты поставила охрану.

И теперь наблюдаешь за ними не с грустью, а с весёлым изумлением.

“О, смотри, тараканиха опять с плакатом пришла, кричит: 'Так всегда было! Ты должна!' – а входа-то нет!”

Ты не вступаешь в драку.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.