Наталья Козелкова – Не выходи на люди голым! Конструктор речевого имиджа. Практическое руководство (страница 9)
А теперь – артикуляционная гимнастика. Делать её необходимо каждый день в течение месяца, а потом можно оставить как еженедельное, поддерживающее мышцы артикуляторов в тонусе, комплексное упражнение. Предупреждаю, что после первого прохождения всего комплекса упражнений ощущение будет, «как будто лошадь копытом в лицо дала», по меткому выражению одного моего слушателя. Второй раз – завтра – дастся легче, третий – послезавтра – значительно легче. И ещё: делать артикуляционную гимнастику нужно перед зеркалом, тогда сразу видно, где ошибки, и есть возможность сразу их исправить.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АРТИКУЛЯТОРОВ
Каждое упражнение выполняется 10 раз, по окончании упражения нужно «фыркнуть», чтобы снять мышечную нагрузку с артикуляторов.
I. ЯЗЫК
1. Язык с силой выдавливает поочерёдно каждую щёку. (Лево-право – раз, лево-право – два! Можно право-лево – неважно, в какую сторону вы начинаете.)
2. Язык с силой проводит 10 кругов между зубами и сомкнутыми губами сначала в одну сторону, затем 10 кругов в другую. (Самое сложное упражнение. На седьмом-восьмом кругу будет тянуть сам язык, под челюстью и даже затылок и за ушами. Нормально. Как хотите, а прокрутите, сильно давя на кончик языка, 10 кругов в каждую сторону. Каждый следующий день будет легче.)
3. Потянуться языком к подбородку, убрать. Потянуться, убрать. 10 раз.
4. Потянуться языком к носу, убрать. Тоже 10 раз.
5. Завернуть язык наверх к нёбу. Слегка приоткрыть рот и с силой начать выдавливать наружу этот сложенный пополам, завёрнутый наверх язык между зубами. Давим-давим (в зеркале, перед которым делаем гимнастику, должны быть видны веночки на нижней части языка), и в результате давления на корень языка кончик языка, прокатываясь по нёбу, альвеолам и верхним зубам, «выстреливает» наружу. (Сначала, если вывалится – уже хорошо. Выстреливать будет через пару недель.) Заворачиваем к нёбу и выстреливаем 10 раз.
6. Завернуть кончик языка вниз, зацепиться им за нижние зубы, слегка приоткрыть рот и выдавить наружу этот сложенный, завёрнутый теперь вниз язык между зубами. (Вот здесь кончик языка не вываливаем, он так во рту и должен оставаться, только верхнюю часть языка выдавливаем и убираем, выдавливаем и убираем, каждый раз после убирания закрывая рот.)
7. Вытянуть вперёд язык трубочкой (если трубочкой не получается – сильно кончиком языка тянуться вперёд, как стрелочкой. Не горюйте, если не сворачивается – за умение сворачивать язык трубочкой отвечает отдельный ген; если нет его – и бог с ним, значит, какой-то другой, более нужный, есть – тяните стрелочкой, мышцы всё равно проработаются.)
II. ГУБЫ
1. Максимально растянуть губы в стороны в широченную улыбку. Из улыбки собрать их в вытяную вперёд трубочку. Из трубочки снова растянуть в улыбку. Не делаем резко «трубочка – улыбка – трубочка – улыбка», стягиваются в трубочку и разъезжаются в улыбку напряжённые губы, «провезите» их по сжатым зубам из одного положения в другое и обратно, и так 10 раз.
2. Передние зубы сжаты, челюсть зафиксирована, а губы, вытянутые трубочкой, описывают большой полный круг. Упражнение выполняется сначала 10 раз в одну, затем 10 раз в другую сторону. (Следите, чтобы вместе с губами не двигалась челюсть! Подожмите её снизу кулаком, если не слушается! Если начнёт «гулять» – никчемушное упражнение, ни одна мышца правильно не грузится. И ещё: если круг в одну или обе стороны не выписывается – начните крестиком: наверх, сморщив нос, потом в одну сторону (подтолкните губы пальцем, если не слушаются), потом вниз и в другую сторону. А через пару дней уже переводите крестик в круг.)
3. Подтянуть, поднять максимально вверх верхнюю губу (нижняя при этом остаётся неподвижной), задержать, опустить. (Я называю это упражнение «сволочной суслик». Посмотрите – очень похоже! Если верхняя губа поначалу не слушается – поддёрните её, сморщив нос! Пойдёт, никуда не денется!)
4. «Пожевать губы». Завернуть губы внутрь, провести нижней губой по верхним зубам, не расслабляя губы, вытянуть вперёд трубочкой. Снова завернуть внутрь – вывернуть наружу. 10 раз.
III. НИЖНЯЯ ЧЕЛЮСТЬ
1. Максимально оттянуть вниз челюсть, зафиксировать, закрыть рот. («Удивлённый бегемот». Можете делать вместе с детьми, превратив в весёлую игру. В этом случае можно при оттягивании челюсти вниз добавлять изумлённое «О!» и выпучивать глаза. Детям нравится.)
2. Челюсть совершает полный круг 10 раз в одну сторону, затем 10 раз в другую («жвачное животное»).
3. Челюсть совершает полный круг 10 раз вверх-вперёд-вниз-назад. (Закрыли – выдвинули – открыли – втянули – закрыли…)
4. Челюсть совершает полный круг 10 раз вниз-вперёд-вверх-назад («экскаватор»: снизу зачерпнули – закрыли и опрокинули, то есть втянули).
Живы? Замечательно! Сегодня мы с вами начали работу над приведением в профессиональный вид нашего основного орудия воздействия на окружающий мир – речи – и первой её составляющей – артикуляции. Напоминаю, делать комплекс упражнений необходимо пока каждый день! В течение трёх недель, а лучше месяца. Потом – еженедельно. Артикуляторы без гимнастики «вянут». Сейчас накачаете, а потом будете только поддерживать в рабочей форме. И самое главное – не забывайте, пожалуйста, ловить кайф от ежедневной трансформации и оттачивания – пошагово, по чуть-чуть – вашего нового оружия! Фиксируйте каждую подвижку, хвалите себя за каждый шажочек, вы и вправду талантище!
Принципы и этапы работы с артикуляторами:
• С максимальным напряжением «прорабатываются» мышцы языка – речь становится чётче.
• Так же работаем с губами – они отвечают за энергетику речи.
• Активно работающая нижняя челюсть сделает впоследствии голос более глубоким.
• Начинается практическая работа над усовершенствованием собственной дикции – чёткую, выстроенную дикцию слушатель воспринимает как проявление высокой культуры речи спикера и уважительное отношение к собственной персоне.
Глава 4
«Заговори. чтобы я тебя увидел!» Постановка голоса
Вам знакома ситуация, когда вы не слышите телеведущего, как бы ни прибавляли громкость? У профессионала – никогда. У начинающих – довольно часто. А у вас пока голос может срываться и звучать плоско, серенько – не только когда вы поёте в караоке, а в любой, и чаще всего в самый ответственный момент.
В чём же дело? В «непоставленном» голосе. Если голос «не поставлен», он тихий, плоский, бесцветный и звучит неубедительно. Чаще всего он быстро устаёт и садится. И тембр у него глухой. А звонкий, сочный тембр, как составляющая голоса, очень важен в профессиональной речи. Бытовой серый голос не цепляет слушателя, скользит по поверхности его сознания. Поставленный плотный, сочный, сконцентрированный звук точно бьёт в цель, в нужное ухо. Это механизм воздействия на собеседника, побуждающий его к требующимся от него действиям.
Почему бытовой голос такой бесцветный и невыразительный? Какая-то из четырёх групп органов, создающих голосовой инструмент, не работает: либо органы дыхания, либо голосовые связки, либо резонаторы, либо артикуляторы. Ну, с артикуляторами, надеюсь, всё понятно и им каждодневная зарядка обеспечена, идём дальше.
Тут тоже всё поправимо. Главное – понимать, какие органы участвуют в создании поставленного голоса; знать, где они находятся, и отрегулировать их работу.
Как звучит бытовой голос? На выдохе. Ну, на вдохе мы вообще не звучим – связки к этому не приспособлены. Только одно племя на планете – бушмены – умудряется звучать на вдохе. Но вот если звучать на обычном выдохе… Широкий неконтролируемый поток воздуха проходит через голосовую щель (расположена в трахее), боковые мышцы голосовой складки – собственно, связочки наши – пытаются сомкнуться, чтобы, вибрируя, создать звук, ан фигушки! Поток воздуха широкий, размазанный – бедные связки треплются в нём, как портянки на ветру, а плотно сомкнуться и выдать чистый, сочный звук не получается – серый и тихий он потому, что связки не могут сомкнуться и начать активно вибрировать, обязательно воздух между этими двумя мышцами «свистеть» где-то будет. Что делать? Давайте разбираться по порядку.
В принципе, нам нужно будет сейчас превратить собственный организм в шприц. Для этого потребуется чуть-чуть подкорректировать работу нескольких мышц, приучив их методом несложных тренировок действовать немного по-другому, нежели вы привыкли. Ничего, не боги горшки обжигают. «Ставим» голос.
Итак, начинаем с лёгких. Надо сделать глубокий вдох широкой частью лёгких, которая находится под рёбрами. Нужно ощущать, как они раздвигаются. Растягиваем их в стороны, как кузнечные меха, межрёберными мышцами. Зачем? Лёгкие – образно говоря, два треугольника, расположенные одним из катетов вниз. Если мы по привычке дышим верхней частью треугольников – сколько мы воздуха в эти верхние уголочки наберём? На какие речевые периоды нам его хватит? На 3–4 слова? А потом опять воздух захлёбывать? А если нам нужно создать сильную убеждающую речь? Так и будем через каждые несколько слов воздух хватать, как рыба на берегу? А теперь представьте себе, сколько воздуха для огромных речевых периодов можно одним вздохом закачать в нижнюю, широкую часть наших треугольников-лёгких! Но это не самое главное!