Наталья Финикова – Практикум для родителей. Путь к себе и к ребенку: воспитываем осознанно (страница 1)
Наталья Финикова
Практикум для родителей. Путь к себе и к ребенку: воспитываем осознанно
ВВЕДЕНИЕ
Дорогие родители!
Я написала этот практикум для вас. В моей психологической практике я часто давала родителям домашние задания – наблюдения, вопросы, маленькие эксперименты. И видела, как они работают. Как меняются отношения, когда появляется пауза между «вспышкой» и действием, когда приходит понимание себя и ребенка.
Этими наработками мне захотелось поделиться с более широкой аудиторией.
Мой опыт работы с детьми показал одну важную вещь: как бы глубоко мы ни работали с ребенком, без изменений в семье настоящего сдвига не происходит. Дети – как зеркала. Они отражают то, что видят дома. И часто проблемы, с которыми приходят к психологу, – это не «поломка» ребенка, а следствие того, что происходит вокруг.
Но есть и другая сторона. Многие родители просто не знают, как правильно. У них самих не было нужного опыта в детстве. Их воспитывали окриками, запретами, равнодушием или гиперопекой. И теперь, став родителями, они чувствуют растерянность: «Как не повторять ошибок своих родителей?», «Где взять этот образец?», «Как быть, если внутри пустота или злость?»
Если вы хотите что-то изменить в отношениях с ребенком – нужно начать с себя. Это непросто, но это единственный работающий путь. А для этого нужны ориентиры.
Пусть этот практикум станет для вас таким ориентиром. Не истиной в последней инстанции, а направлением. Компасом, который поможет не сбиться с пути, когда будет трудно.
Я верю: осознанное родительство – это самый главный вклад в наше будущее. В психологически здоровых детей, которые вырастут и будут строить другой мир – более человечный, теплый, принимающий.
Давайте начнем этот путь. Вместе.
С уважением и верой в вас, Наталья Финикова, практикующий психолог.
ЧАСТЬ 1. НАЧИНАЕМ С СЕБЯ: ВЗРОСЛЫЙ ЛИ Я?
1.1. Кто управляет моим воспитанием?
Прежде чем требовать что-то от ребенка, давайте посмотрим на себя. Часто мы воспитываем не осознанно, а на автопилоте, переключаясь между тремя внутренними голосами.
Немного теории, которая многое объясняет
В каждом из нас живут три состояния:
· Внутренний Ребенок: это про «хочу – не хочу», «нравится – не нравится». Когда мы обижаемся на ребенка, капризничаем, действуем импульсивно или, наоборот, спонтанно радуемся и играем – внутри говорит Ребенок.
· Внутренний Родитель: это про «надо», «должен», «так принято». Когда мы критикуем, поучаем, контролируем, заботимся по шаблону («надень шапку!») – внутри говорит Родитель. Он бывает заботливым, а бывает критикующим.
· Внутренний Взрослый: это про осознанность. «Давай подумаем», «что будет, если…», «я выбираю». Взрослый анализирует ситуацию здесь и сейчас, не поддаваясь автоматическим реакциям.
Как это работает в воспитании?
Идеальный родитель – это Взрослый, который умеет подключать заботливого Родителя и слышать своего внутреннего Ребенка. Но часто бывает иначе:
· Если мы кричим и наказываем сгоряча – внутри говорит Разгневанный Родитель.
· Если мы обижаемся на ребенка и молчим – внутри говорит Обиженный Ребенок.
· Если мы спокойно объясняем последствия и договариваемся – говорит Взрослый.
Задание. Кто говорит во мне?
Вспомните три недавние ситуации с ребенком, которые вызывали у вас напряжение. Запишите их и определите, из какого состояния вы действовали.
Пример:
Ситуация №1: «Разбросанные игрушки»
· Что произошло: Я пришла с работы уставшая, захожу в комнату, а там настоящий хаос: игрушки, конструктор и бумажки валяются по всему полу. Я просила убрать ещё утром.
· Моя фраза/действие: «Ну сколько можно! Вечно у тебя в комнате свинарник! Ты меня специально доводишь? Пока не уберешь – ни телефона, ни мультиков!»
· Кто говорил во мне? (Состояние): Родитель (контролирующий).
· Почему: Я использовала обобщения («вечно», «специально»), критику, навешивание ярлыков («свинарник») и угрозу. Это автоматическая реакция из «записанной» в голове программы поведения.
Ситуация №2: «Не хочет делать уроки (ноет)»
· Что произошло: Ребёнок сидит за столом, отодвигает тетрадь, хнычет, говорит «не хочу», «это скучно», «пойду попью» в пятый раз. Через 15 минут я сорвалась.
· Моя фраза/действие: сорвалась на крик: «Да делай ты уже эту математику! Хватит ныть! Я тоже не хочу на работу, но иду! Замолчи сейчас же!» (внутри – чувство бессилия и обиды).
· Кто говорил во мне? (Состояние): Ребёнок (бунтующий).
· Почему: хотя внешне я была «родителем» (кричала), на самом деле внутри я была в позиции Ребёнка. Я не смогла справиться со своим раздражением, начала кричать в ответ на нытьё («зеркальная реакция»). Моей целью было не решить проблему с уроками, а выпустить пар и «наказать» его за то, что он меня вывел из себя.
Ситуация №3: «Ребёнок разбил мою кружку (подарок)»
· Что произошло: Ребёнок играл на кухне с котом, задел рукой мою любимую кружку, которая стояла на краю стола. Она разбилась вдребезги. Кружка была дорога как память. Он испуганно стоит в луже воды и осколках.
· Моя фраза/действие: сделала глубокий вдох (пауза). «Ой… Это была моя любимая кружка. Мне очень жаль её. Я расстроена. Ты не специально, я знаю. Давай аккуратно соберем осколки, чтобы никто не порезался. Возьми, пожалуйста, веник и совок». (Сначала я признала свои чувства, потом констатировала факт случайности, потом перешла к решению проблемы).
· Кто говорил во мне? (Состояние): Взрослый.
· Почему: Я не стала кричать (Родитель) и не впала в истерику (Ребенок). Я оценила ситуацию по фактам: кружка разбита – это неприятно, но это случилось случайно, главное сейчас – безопасность. Я взяла паузу, чтобы успокоиться, и действовала конструктивно, обращаясь к разуму ребенка.
А теперь заполните по образцу свои ситуации из жизни и проанализируйте из какого «состояния» вы говорите с ребенком.
Ситуация № 1
Ситуация (что произошло): _________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Моя фраза или действие: ___________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Моё состояние (Родитель / Ребёнок / Взрослый): ____________________________________
Ситуация № 2
Ситуация (что произошло): _________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Моя фраза или действие: ___________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Моё состояние (Родитель / Ребёнок / Взрослый): ____________________________________
Ситуация № 3
Ситуация (что произошло): _________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Моя фраза или действие: ___________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Моё состояние (Родитель / Ребёнок / Взрослый): ____________________________________
Понаблюдайте: если чаще всего вы в Родителе (критика, приказы) или в Ребенке (обиды, капризы) – не страшно. Теперь вы это видите, а значит, можете выбирать. Весь этот практикум будет помогать вам возвращаться в осознанное Взрослое состояние.
1.2. Что видит мой ребенок?
Есть одна важная истина, которую полезно помнить каждый день: дети не слушают, что мы говорим. Дети смотрят, что мы делаем.