Наталья Белова – Измени сценарий Игры. Том I: «Почему у меня всё по кругу?» (страница 10)
В семейных отношениях, в отношениях с родителями, с братьями и сёстрами, сценарии работают особенно жёстко, потому что эти отношения самые старые, самые привычные, самые автоматические. Мы можем годами играть одну и ту же роль в своей семье, даже не замечая этого. Кто-то навсегда остаётся «маленьким мальчиком» для своей мамы, даже если ему уже за пятьдесят. Кто-то до старости играет роль «бунтаря», который всем всё доказывает. Кто-то – роль «миротворца», который всех мирит и всех жалеет. И эти роли настолько въедаются в нашу личность, что мы перестаём замечать, где кончается роль и начинаемся мы сами.
Теперь, после того как мы немного разобрались с тем, какие сценарии бывают в отношениях, я хочу предложить вам первое большое практическое упражнение из этой книги. Оно называется «Карта моих отношений», и его цель – помочь вам увидеть те повторения, те закономерности, которые вы раньше не замечали. Это упражнение потребует от вас честности, смелости и времени, но результат стоит того, поверьте моему опыту и опыту моих посетителей.
Для этого упражнения вам понадобится большой лист бумаги, лучше формата А4 или даже А3, и ручка, можно разноцветные ручки или карандаши для наглядности. Выделите себе час-полтора спокойного времени, когда вас никто не будет отвлекать, когда вы сможете сосредоточиться и погрузиться в свои воспоминания. Это важно, потому что упражнение может вызвать сильные эмоции, и лучше, чтобы рядом никого не было и вы могли спокойно всё пережить.
Итак, начнём. В центре листа нарисуйте кружок и напишите в нём своё имя. Теперь вокруг этого кружка вы будете рисовать другие кружки, каждый из которых будет обозначать одного значимого человека в вашей жизни. Кого считать значимым? Это могут быть партнёры по любовным отношениям, с которыми у вас были длительные или очень важные для вас отношения. Это могут быть близкие друзья, которые сыграли большую роль в вашей жизни. Это могут быть члены вашей семьи, с которыми у вас сложные или важные отношения. Не надо включать всех подряд, только тех, кто действительно оставил след, кто был для вас по-настоящему важен.
Когда вы нарисуете все кружки, начинайте соединять их линиями с центральным кружком, то есть с собой. А теперь самое главное: над каждой линией, соединяющей вас с человеком, напишите, что это были за отношения, какие чувства в них преобладали, чем они закончились или как сейчас выглядят. Пишите коротко, но ёмко: «спасала его», «он меня бросил», «вечная борьба», «было хорошо, потом разочарование», «чувствовала себя нужной», «чувствовала себя использованной». Не стесняйтесь в выражениях, пишите так, как чувствуете, это ваша карта, и она нужна только вам.
Когда вы заполнили все кружки и написали характеристики каждых отношений, отложите лист на некоторое время, хотя бы на час, а лучше на день. Пусть информация уляжется, пусть эмоции, которые неизбежно поднимутся во время этого упражнения, немного утихнут. А потом вернитесь к своей карте и посмотрите на неё свежим взглядом, как будто это не ваша жизнь, а жизнь вашей знакомой, которую вы хотите понять и проанализировать.
Теперь начинается самая интересная часть – поиск повторяющихся фигур и ситуаций. Посмотрите на все свои отношения и попробуйте найти в них общие черты. Может быть, все ваши партнёры обладают каким-то одним качеством, которое повторяется из раза в раз. Может быть, это творческие люди, которые вечно не при деньгах. Может быть, это люди властные, которые пытаются вами командовать. Может быть, это люди слабые, которых нужно постоянно поддерживать. Выпишите это качество на отдельный листок, даже если оно кажется вам незначительным или случайным.
После обратите внимание на то, как развивались ваши отношения. Есть ли общий сценарий их развития? Может быть, всё всегда начинается с бурной страсти, а потом так же бурно заканчивается? Может быть, первые месяцы вы живёте душа в душу, а потом начинаются претензии и ссоры? Может быть, вы всегда оказываетесь в роли догоняющей, той, кто больше вкладывается и больше переживает? Запишите и это.
А теперь самый важный вопрос: как заканчиваются ваши отношения? Есть ли в этих финалах что-то общее? Может быть, вас всегда бросают? Может быть, вы всегда уходите сами, потому что разочаровываетесь? Может быть, отношения заканчиваются изменой, или охлаждением, или бурным скандалом? Посмотрите на свои финалы, и вы, скорее всего, увидите закономерность, которая повторяется с пугающей регулярностью.
У моей знакомой Елены, о которой я уже упоминала, карта отношений выглядела как поле боя. Она выписала семь значимых мужчин за последние пятнадцать лет, и когда мы начали анализировать, увидели потрясающую картину. Все её мужчины были младше неё, все были творческими, все на момент знакомства находились в сложной жизненной ситуации, все нуждались в её поддержке, заботе и деньгах. Елена их вытаскивала, поднимала, ставила на ноги, а через два-три года они уходили к женщинам своего возраста или младше, оставляя её с чувством опустошения и предательства.
Елена не видела этой закономерности пятнадцать лет. Она считала, что ей просто не везёт, что попадаются одни неблагодарные. Но карта показала ей правду: она не попадалась, она выбирала. Она выбирала тех, кого можно спасать, потому что роль спасательницы была единственной ролью, в которой она чувствовала себя нужной и значимой. А когда спасённый вставал на ноги и переставал нуждаться в спасении, он становился ей не нужен, и она теряла к нему интерес, хотя и не осознавала этого. Именно она создавала такие отношения, в которых финал был предопределён с самого начала.
Посмотрите на свои отношения с друзьями. Есть ли там повторяющиеся фигуры? Может быть, все ваши друзья – это люди, которым от вас что-то нужно, и когда вы перестаёте давать, дружба заканчивается? Может быть, наоборот, вы сами выбираете друзей, которые сильнее, успешнее, интереснее вас, и рядом с ними чувствуете себя маленькой и никчёмной? Может быть, ваша дружба всегда заканчивается предательством, или вы постоянно ссоритесь, или друзья исчезают, как только у них появляются семьи?
Отношения с родителями, братьями и сёстрами тоже стоит включить в этот анализ, потому что именно они заложили основу вашего сценария. Подумайте о своей роли в родительской семье. Кем вы были? Любимым ребёнком, которого все баловали? Козлом отпущения, на которого все сваливали вину? Миротворцем, который всех мирил? Незаметной тенью, которую никто не замечал? Скорее всего, эту же роль вы будете так или иначе проигрывать и во взрослых отношениях, потому что другой вы не знаете.
Одна моя посетительница, назовём её Ирина, была в семье старшей сестрой и с пяти лет помогала маме ухаживать за младшими. Она кормила их, одевала, делала с ними уроки, успокаивала, когда они плакали. Выросши, Ирина стала учительницей, и вся её жизнь превратилась в сплошное обслуживание других. Она обслуживала мужа, который сидел на диване, она обслуживала детей, которые выросли и уехали, она обслуживала престарелых родителей, она обслуживала учеников, вкладывая в них душу. И при этом она чувствовала себя глубоко несчастной, потому что никто не обслуживал её, никто не заботился о ней. Её карта отношений ясно показывала, что во всех своих отношениях она играет одну и ту же роль – роль обслуживающего персонала.
Когда Ирина это увидела, она сначала очень разозлилась на родителей, которые с детства приучили её к этой роли. Потом она очень опечалилась, поняв, сколько лет потратила на то, чтобы быть удобной для всех. А потом, когда первые эмоции утихли, она начала думать о том, как изменить эту ситуацию. И первый шаг к изменению был сделан именно в тот момент, когда она увидела свой сценарий на бумаге, во всей его неприглядной красе.
Вот и вы, глядя на свою карту отношений, скорее всего, испытаете похожие чувства. Вам может стать стыдно, обидно, страшно, горько. Это нормально. Это значит, что вы сняли розовые очки и увидели реальность. А реальность, даже если она неприятна, всегда лучше иллюзии, потому что иллюзия ведёт в тупик, а реальность можно изменить.
Теперь, когда вы увидели повторяющиеся фигуры и ситуации, я хочу, чтобы вы сделали ещё один шаг. На отдельном листе бумаги напишите ответы на следующие вопросы. Отвечайте честно, не думая о том, как это выглядит со стороны, не пытаясь приукрасить или смягчить. Это только для вас.
И