Надежда Савостеенко – Духовный роман (страница 2)

– И как ты вышел из этого состояния?

– В мою компанию устроился новый рабочий. Ответственный парень, хорошо выполнял свою работу, не пил, ни с кем не конфликтовал. Через два месяца написал заявление на отпуск, сказал, что едет на какою-то випассану в Непал и будет совершенно без связи. Я подумал, что он очень хитрый и просто не хочет ни с кем общаться. Но решил погуглить и зачитался. «Путешествие внутрь себя», пророчащее покой, осознанность, счастье. Чего только ни написали те, кто там был. Кажется, это именно то, что мне нужно! Вызов. Я ухватился за него, как за маленькую соломинку, чтобы не утонуть еще глубже. Через месяц мы полетели на випассану вдвоем. Мы прибыли в Непал. Все такое необычное для меня. Предвкушение, что вот-вот моя жизнь перевернется самым невероятным способом, что меня ждет что-то новое, новый смысл жизни. Дальше начались трудные для меня испытания: сон на узкой, твердой, неудобной кровати; подъемы в 4 утра; прием скромной пищи только два раза в день – завтрак в 6 утра и обед в 11; никакого алкоголя, совсем; все время молчать, и самое сложное – 10 часов медитации в день. А еще я мыл полы каждое утро. Я – серьезный бизнесмен, который всего добился в жизни, ползал на четвереньках и убирал за другими. Уже на третий день я хотел сбежать. Все тело жутко болело – спина, ноги. А ум взбунтовался, и каждый раз, как только я садился в медитацию, он задавал вопрос: «Что я здесь делаю? Зачем это все?» Однажды ночью я даже немного поплакал, что-то во мне все же сдалось, я думал, что не справлюсь, и мне так было жалко себя. С другой стороны, это был вызов для меня. Все могут, даже девушки, а я как кисейная барышня – зацепился за свои страдания и жалею себя. Я решил собраться и во что бы то ни стало отсидеть до конца. Как только принял решение, что не уеду отсюда, даже если отсижу ноги и меня парализует, резко отпустило. Ум стал спокойным, и случилось чудо – я перестал чувствовать дискомфорт в теле. Стало легко и хорошо. Кроме того, все это сопровождалось необычной атмосферой – атмосферой тишины и покоя. Даже начали закрадываться мысли остаться здесь навсегда. Несколько раз в день учитель давал лекции на тему счастья, привязанности к материальным вещам, освобождению от иллюзий и страданий. Ответы на мои молчаливые вопросы приходили там сами. Всего через 10 дней я обрел покой и стал видеть более тонкие смыслы и проявления жизни. После випассаны решил остаться на некоторое время в Катманду, продолжал медитировать. Вскоре познакомился с буддийским монахом, который дал мне много учений и стал мне хорошим другом. Я вернулся домой, и все в моей жизни изменилось: я выбрался из схем, которыми обматывал сам себя долгие годы. Позже еще была Индия как духовный опыт. Но к Индии нужно быть готовым и лететь с определенными умонастроениями. Если бы прежний я полетел туда как турист, я не понял бы ее и запечатлел бы только негатив и еще большее недовольство жизнью. Думаю, медитация поможет и тебе.

– Мне? Какая медитация? Я серьезный человек, совершенно прагматичный. Я даже в Бога не верю.

– Ты не веришь в Бога как в некого мужчину, который сидит на небе, наблюдает за всеми и решает, кого отправить в рай, а кого наказать и отправить в ад?

– Да, – засмущалась я. Разговоры о религии были для меня за пределами моего понимания.

– А в то, что существует что-то за рамками человеческой жизни и наших представлений о жизни, что-то высшее, ты веришь?

– Да, мне кажется, что что-то есть. Было бы обидно, если бы такой сложный механизм, как человек, просто выключался, как лампочка, и всё. Кроме того, чем больше изучаешь науку, природу, тем больше понимаешь, что это все неслучайно.

– Ты веришь в Бога, ты не веришь в религию. Но для медитации этого не нужно. В буддийских медитациях нет концепции Бога. Вообще не важно, во что ты веришь и как, медитация – это тренировка ума, чтобы навести порядок в своих мыслях, а там и истинную себя, глядишь, отыщешь. Я научу тебя. Созвонимся завтра утром, если тебе удобно. Надень комфортную одежду и подготовь спокойное место, – Александр улыбнулся широко и искренне.

– Удобно до 6 часов, – ответила я, а сама подумала, что вся моя квартира – спокойное место, у меня хорошая шумоизоляция, и я живу одна. Но от Александра исходил необычный свет, он немного не такой, как другие люди, и я почувствовала проблеск надежды и решила дать практике шанс.

***

Следующим утром я была настроена решительно. Всего 20 минут медитации. Думаю, сделаю легко.

– Садись в удобное положение со скрещенными ногами. Макушкой тянемся вверх. Позвоночник прямой, но не перевыпрямлен, сохранены все естественные изгибы. Пройдись вниманием по своему телу. Удобно ли ему сидеть? Сейчас можешь отстроить свое положение, потом рекомендую сохранять тело неподвижным. Удобно ли ногам, рукам, спине? Осознай свое тело, осознай настоящий момент. Тело сейчас сидит. Почувствуй границы тела, его вес – вес рук, вес ягодиц. Сделай глубокий вдох и выдох. Вдох через нос, выдох через рот. На выдохе отпусти все напряжение, все лишние мысли. Еще раз вдо-ох и вы-ыдох. Все мысли, которые будут приходить, если они действительно важны, ты подумаешь после практики. А ближайшие 20 минут мы посвятим себе, своему состоянию, своему уму.

Сейчас мы сделаем практику сканирования ощущений в теле. Я буду называть части тела, а ты направляй туда свое внимание. Замечай любые ощущения, до которых сможешь дотянуться, внутренние или внешние – температуру, влажность или сухость, касание, сжатие, вибрация – любые.

Почувствуй обе ноги, медленно пройдись вниманием от кончиков пальцев до тазобедренных суставов. Ощути стопы, голени, колени, бедра, ягодицы. Вниманием скользим выше – спина, лопатки, живот, грудь. Теперь направь внимание в кисти рук, почувствуй их. Запястья, руки от запястий до локтей, локти, руки от локтей до плечевых суставов, плечевые суставы, ключицы, шея, вся голова. Почувствуй и расслабь все лицо – лоб, мышца между бровями разжата и расслаблена, глаза, нос, губы, челюсти, уши. Вся голова расслаблена. Голова, как мягкая восковая свеча, которая плавится и стекает вниз. Расслабление плавно перетекает во все тело – туловище, руки, ноги. Все тело расслаблено, в тонусе только те мышцы, которые помогают сидеть с прямой спиной.

Хорошо, теперь направь внимание в область живота. Заметь, как на вдохе живот надувается или поднимается, а на выдохе опускается. Замечай и отмечай, используя словесный ярлык: заметила, как живот поднимается, отметь в уме «поднимание», заметила, что опускается, – «опускание». Когда приходят мысли, мы с ними не боремся, но и не разворачиваем, не обдумываем, просто отмечай, что происходит «думанье». Будь зрителем. Что бы ни происходило на сцене – в твоем уме, – наблюдай из зрительного зала, не вмешиваясь, не останавливая. Нет хорошего и плохого, есть только настоящий момент, в котором происходит «думанье». Как только замечаешь, что ум отвлекся, мягко возвращай внимание в область живота. Несколько минут самостоятельно.

Как только голос Александра замолчал, я вспомнила о том, что нужно созвониться с заказчиком и проконтролировать материалы на объекте. Еще вспомнила историю, которая произошла несколько лет назад. Подумала о том, что буду есть на завтрак. Мысли роем набросились на меня. Оказалось, что медитировать не так-то просто. Это не та практика, в которой нужно расслабляться под красивую музыку и жечь благовония, – это большой труд. Я то и дело возвращала свое внимание, но оно снова немедленно убегало. Еще к этому моменту у меня полностью онемела левая нога, и мысли направились к ней. А что, если что-то случится? Кажется, мой ум и мое тело решили меня активно атаковать. Я сидела уже целую вечность. Может, Александр забыл про меня? Я слегка приоткрыла глаза – прошло всего лишь 10 минут, еще 10 осталось, господи.

– Хорошо, возвращаемся. Снова почувствуй свое тело. Воздух на коже, касание одежды. Вес тела, вес ягодиц. Впусти в свое пространство окружающие звуки, запахи. Осознай, какое твое состояние сейчас, после практики. Изменилось ли оно? Разотри ладони до появления тепла, положи теплые ладони на глаза, поморгай несколько раз, открывай глаза.

Мое состояние действительно стало другим. Несмотря на то что я боролась всю медитацию с мыслями, я чувствовала себя спокойнее. Состояние уравновесилось, а концентрация улучшилась, и остаток дня я провела продуктивно.

Я начала практиковать Mindfulness каждый день по 20 минут, раз в неделю мы созванивались с Александром, он направлял меня дальше, давал рекомендации.

Мне это приносило удовольствие, я чувствовала проблеск надежды, что вот-вот что-то изменится.

Образ пустоты

Однажды что-то меняет тебя изнутри. Живешь себе, живешь свою обычную жизнь, достигаешь чего-то, что-то покупаешь, а потом щелк – и всё, ты уже не та и не можешь по-старому, а как по-новому, еще не знаешь. Ты бы, может, и хотела, как раньше, но все, что было раньше, сломалось и исчезло. И продолжаешь жить в этом вакууме, полном чувства безысходности. Возникает желание заполнить этот вакуум хоть чем-то, но ничто тебя уже не удовлетворяет, все это просто зря потраченное время.

Четыре дня как я забросила медитацию, которую практиковала на протяжении двух месяцев каждый день. Моя тревожность снова вернулась, а пустота не заполнилась, как я этого ожидала. Да и смысл жизни не появился. А вместе со всем этим всплыло на поверхность множество вопросов. Зачем это все? В чем смысл жизни? Почему все именно так? Почему это все со мной? Медитация, друзья, семья, карьера – это внешние опоры, которые довольно шаткие. Стоит только одной из этих опор выйти из строя, как все ломается. Должна же быть какая-то внутренняя опора, которая была бы непоколебимой при отсутствии внешних, при любых жизненных обстоятельствах? Чтобы я могла справиться со всеми состояниями, которые пока сильнее меня.