Мухаммад Букар Гамидуллаев – Исламские Законы и принципы управления собой (страница 34)

Молитву описывают, как сосредоточенное усилие человеческого сознания, коллективное или индивидуальное, направленное на то, чтобы «настроить» это сознание на сознание Творца. С древнейших времен молитва в той или иной форме присутствовала практически в каждой культуре, которая была бы изучена и описана. Желание подстроиться к некой более возвышенной точке зрения – это прирожденное свойство нашей души. По мере того как мы расстаемся с детством и взрослеем, а наша жизнь становится все сложнее, а наши заботы – всепоглощающими, для многих молитва становится последним средством. Мы забываем одно из главных указаний Священных Писаний: «Непрестанно молитесь».

Мою собственную формулу успеха я во многом отношу именно на счет действенности ежедневной молитвы, к которой я прибегаю. По правде говоря, я даже встречи начинаю с молтвы. Что бы вы ни предпринимали, – будь это бракосочетание, хирургическая операция, или покупка автомобиля, – разумно было бы начать с молитвы. В этой молитве вы будете просить Всевышнего, чтобы Он сделал вас проводником своей мудрости и любви.

Четыре слова: «Да будет воля твоя, на тебя полагаюсь» – это, наверное, самая трудная и самая важная часть любой молитвы.

И верьте, что на ваши молитвы будет ответ. Он будет. На молитву всегда бывает какой-то ответ: «да», «нет» или «подожди немного».

Закон 6. Душевное здоровье – находит во всем хорошее

Что значит психическое здоровье? Вот какое определение дает этому термину Википедия: психическое здоровье (духовное или душевное, иногда – ментальное здоровье) – согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Простыми словами, это хорошее расположение духа, хороший настрой и позитивное мировосприятие, позволяющее человеку вести здоровую и наполненную жизнь.

В Коране Аллах говорит, что понимает нас так, как никто другой (смысл):

– «Мы создали человека и знаем все, что нашептывает ему душа [нафс]. Мы ближе к нему, чем яремная вена» («Каф», 16).

1. Позаботьтесь о своем физическом здоровье

Хорошее физическое и психическое здоровье, безусловно, взаимосвязаны. Существует множество способов, благодаря которым улучшение нашего физического здоровья может сделать нас более стрессоустойчивыми: от сокращения времени, проведенного за гаджетами, и установления правильного режима сна до физических упражнений. В Коране сказано (смысл):

– «Так питайтесь дозволенным и хорошим [и чистым] из того, чем Аллах вас наделил. И будьте благодарны за [все] блага Аллаха, если вы поклоняетесь Ему» («ан-Нахль», 114)

Преимущества здорового питания несомненны.

– «Ешьте [разрешенную пищу] и пейте, но не будьте расточительны, поистине, Он [ваш Господь] не любит расточительных» («аль-А’раф», 31)

Не забывайте, что чрезмерное количество любой пищи негативно скажется на вашем здоровье!

2. Измените роль новостей в вашей жизни

Перерыв в новостях – распространенный совет по нормализации психического здоровья, особенно в наше время, когда «усталость от новостей» распространена столь широко.

Важно довериться Аллаху в отношении Его плана и не поддаваться отчаянию. В этом отношении удивительна история создания человечества:

– «И вот сказал твой Господь ангелам: «Я поставлю на земле [Адама, отца рода человеческого, как] наместника». Они сказали [не для того, чтобы возразить, а с целью познать мудрость этого решения Всевышнего]: «Неужели Ты установишь там того, кто будет сеять нечестие и проливать кровь, тогда как мы прославляем Тебя хвалой и чтим Твою святость [свидетельствуя, что Ты пречист от любых недостатков]?» Он [Всевышний Аллах] ответил: «Поистине, Я знаю то, чего вы не знаете». («аль-Бакара», 30)

В свою очередь Посланник Аллаха (с.а.с.) сказал:

– «Кто бы из вас не увидел зло, пусть изменит его своей рукой, а если он не в состоянии сделать это, то своим языком; а если не в состоянии сделать это, то всем сердцем – и это самое слабое проявление веры» (Муслим).

Вместо того, чтобы просто быть потребителями новостей, мы должны работать, чтобы изменить их.

Это подводит нас к третьему совету.

3. Помогите другим и поможете себе

Научно доказано, что доброта и щедрость самым благоприятным образом сказываются на нашем психическом и физическом здоровье.

Посланник Аллаха (с.а.с. т) сказал:

– «Давайте милостыню за каждый сустав – каждый день, в который восходит солнце…» (Аль-Бухари).

Улыбка другу, чашка чая для коллеги или пожертвование Дому малютки – следование этой сунне не только сделает мир лучше, но и поправит ваше психическое здоровье.

4. Помните Аллаха и верьте в Его поддержку, даже если вы чувствуете себя одиноко

В Коране сказано (смысл)

– «Они [обратившиеся к Аллаху] уверовали [во все то, во что необходимо уверовать], и их сердца [избавляясь от проблем и сомнений] успокаиваются при поминании Аллаха. Разве не поминанием Аллаха успокаиваются сердца?» («ар-Ра’д», 28)

Что бы ни заботило ваше сердце – тревога, ревность, стресс, нерешительность, гнев, недовольство, беспокойство, печаль, страх, боль, горе, – поминание Аллаха через зикр, дуа, медитацию или молитву облегчить ваше состояние.

Сура «Ад-Духа» («Утро») была ниспослана после перерыва, когда откровения не было, из-за чего Пророк (с.а.с.) испытывал беспокойство и тревогу. Аяты этой суры специально направлены на то, чтобы успокоить сердце Пророка Мухаммада (с.а.с.):

«Клянусь поздним утром! И ночью, когда она темнеет! Не покинул тебя [о Мухаммад] твой Господь и не возненавидел. И, поистине, будущая [жизнь] лучше для тебя, чем нынешняя. Господь твой обязательно воздаст тебе [в будущем благом], так что ты будешь доволен» («ад-Духа», 1–5)

Поэтому даже если вы чувствуете себя безнадежным и одиноким в отношениях с Аллахом, не отчаивайтесь. Все равно поминайте Его и знайте, что Он помнит вас, даже если вам требуется время, чтобы по-настоящему почувствовать и понять это.

5. Сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни

Всевышний сказал (смысл):

– «И Он дал вам все, что вы у Него просили. Если вы захотите сосчитать всеблага Аллаха [которыми Он вас наделил], то не сможете [сделать это]. Поистине, человек крайне несправедлив и неблагодарен» («Ибрахим», 34)

Этот жизненный урок особенно применим в эпоху социальных сетей.

Как уже было сказано, одним из последствий жизни с психическим заболеванием может быть чувство безнадежности и затруднение с выражением благодарности.

Вернемся к суре «Ад-Духа». После того, как Аллах убедил Пророка Мухаммада (с.а.с.), что Он его не оставил, Всевышний говорит (смысл):

– «Разве Он не нашел тебя сиротой и не приютил? И Он нашел тебя потерявшим [верный] путь и наставил тебя [даровав знание законов Аллаха]. И Он нашел тебя бедным и обогатил? Поэтому не обижай сироту. И просящего не прогоняй. И о милости твоего Господа – рассказывай!» («ад-Духа», 6–11)

Итак, когда вы чувствуете себя потерянным или обеспокоенным, прежде всего, помните о бесчисленных благословениях, дарованных вам Аллахом в прошлом и настоящем, и будьте благодарны.

6. Живите в настоящем

Большинство из нас сожалеют о прошлом или беспокоятся, о будущем, но один из способов улучшить наше психическое здоровье – это сосредоточиться на жизни в настоящем.

– «Знай, то, что тебя миновало, не должно было с тобой случиться, а то, что случилось с тобой, не должно было тебя миновать. И знай, что нет победы без терпения, находки, без потери, облегчения, без трудностей» (Ат-Тирмизи).

Ваш рызк («удел», средства к существованию) был записан еще до вашего рождения, поэтому верьте: что бы ни случилось в прошлом, это было частью плана Аллаха, и Он также позаботится о вас в будущем. Имейте мудрость беспокоиться только о том, что находится под вашим контролем, не заботясь обо всем, что может пойти не так. Постарайтесь помнить лишь о настоящем моменте.

– «Сколь удивительно положение верующего! Поистине, все в его положении является благом для него, и никому (не дано) этого, кроме верующего: если что-нибудь радует его, он благодарит (Аллаха), и это становится для него благом, если же его постигает горе, он проявляет терпение, и это тоже становится для него благом» (Муслим).

Доверие к плану Аллаха помогает нам жить в настоящем моменте. Быть благодарным за хорошее и терпеливым в трудностях, облегчает наши заботы и, таким образом, улучшает наше психическое здоровье.

7. Вкладывайте в жизнь будущую

Хотя важно не беспокоиться о будущем, мы должны помнить, что наша конечная цель в жизни – угодить Аллаху, и выбор, который мы делаем, должен отражать это. Один из лучших способов инвестировать в будущую жизнь – давать садака джария.

– «Благие дела, которые дойдут до верующего после его кончины: знания, которые он приобрел и распространил; праведный сын; копия Корана, которую он оставил в наследство; мечеть, которую он построил; дом, который построил для путников; источник воды, который он выкопал; милостыня которую он давал в течение жизни, будучи здоровым – эти дела дойдут до него после смерти» (Ибн Маджа).

Садака джария означает непрерывную благотворительную деятельность, которая приносит неоднократную пользу.