Мишель Полер – Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров (страница 5)

5. Планируйте удовольствия

Помните, я рассказывала о своей свадьбе, и что я не смогла ею насладиться в полной мере? Так вышло, что во время церемонии и последующей за ней вечеринки я все еще пыталась контролировать происходящее вокруг, вместо того чтобы полностью отдаться моменту. Если только в ваши обязанности не входит организация мероприятий, вот вам мой совет: сосредоточьтесь и сделайте все, что в ваших силах, до их начала, а когда придет время, по-настоящему примите в них участие. Не пытайтесь излишне контролировать ситуацию до, во время и после каждого события или мероприятия. В следующий раз, когда задумаете организовать встречу с друзьями, презентацию на работе или день рождения сына, запланируйте насладиться впечатлениями от каждого опыта.

6. Сначала живите, задокументируете потом

Если вы, как и я, слишком любите делиться тем, что происходит в вашей жизни, будьте осторожнее! Я действительно верю в многозадачность, но поделиться моментом и прожить его до конца – две разные вещи, которые не могут идти рука об руку. Когда мы делимся событиями из своей жизни в социальных сетях, мы пытаемся подарить свой опыт кому-то другому, кого сейчас нет рядом. И тратим свой ограниченный запас времени, чтобы показать другим, что они упускают. Зачем делиться происходящим в режиме реального времени – пока вы погружаетесь в этот опыт – если это можно спокойно сделать, когда все закончится? Каждый раз, когда я так делаю, меня одолевает чувство сожаления. Потому что в итоге я упускаю часть действия, а потом такая: «Подождите, что я пропустила?» А еще я выкладываю посты в такой спешке, что в итоге делаю ошибки или неправильно пересказываю историю.

Когда я пришла на концерт Бруно Марса[12] в Вегасе, нас попросили убрать телефоны перед тем, как мы зайдем в зал. У нас не было иного выбора, кроме как закрыть свои девайсы в специальных маленьких чехлах из ткани[13]. Вы когда-нибудь такие видели?

Честно говоря, сначала я была вне себя. Но как только концерт начался, Бруно обратился к присутствующей публике. Он сказал:

– Я знаю, что вы, ребята, злитесь на меня за то, что вас лишили телефонов, мне очень жаль! Это не для того, чтобы оставить шоу в тайне. Я хочу, чтобы вы полностью насладились временем, которое нам удастся провести вместе за следующие два часа. Я хочу, чтобы вы танцевали и пели вместе со мной. Я хочу, чтобы вы присутствовали в моменте, как и я, вместо того, чтобы делиться этим опытом с помощью девайсов с теми, кто остался дома. Хорошо? Давайте начнем!

Именно по этой причине я могу с уверенностью сказать, что это был лучший концерт, на котором я когда-либо бывала. Спасибо тебе, Бруно Марс.

7. Делайте, что любите, будто вас никто не видит

Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда вам приходилось притворяться тем, кем вы не являетесь, только потому, что вы беспокоились о мнении других людей? Думаю, в конце концов вы оказывались без сил, потому что были слишком сосредоточены на чужой реакции, а не на самом себе.

Сейчас я расскажу вам о дне, когда я впервые испытала на себе, каково это – жить полной жизнью! Шел 49-й день моего проекта, когда мой знакомый из колледжа, с которым я ни разу не общалась за последние годы, вдруг прислал мне электронное письмо:

Привет, Мишель! Я приехал в Нью-Йорк на один вечер. Я следил за тем, как развивается твой проект, и хочу бросить тебе вызов – поехать на Таймс-сквер сегодня вечером и станцевать у всех на виду. Возможно, я к тебе присоединюсь!

Я подумала, а почему бы и нет? Я скачала ритмичную песню с крутым битом и поехала на Таймс-сквер, самое популярное среди туристов место на Манхэттене. Крис Бринли, альпинист и мой бывший однокурсник, ждал меня у входа в знаменитый магазин M&M’s, готовый насладиться шоу. Я надела наушники, включила музыку довольно громко и начала танцевать, будто я стою дома перед зеркалом – я так делаю довольно часто. Сначала мне хотелось умереть от смущения. Люди смотрели на меня, будто я сошла с ума, в то время как Крис смеялся и наслаждался представлением. Так что я продолжала танцевать, притворяясь, что на меня никто не смотрит, и представляя, что нахожусь на съемках собственного музыкального клипа. Через минуту после того, как заиграла музыка, я начала по-настоящему наслаждаться мелодией, настроением, ночью, и в тот самый момент ко мне стали присоединяться другие люди!

Крис не мог поверить своим глазам, а страх пропустить что-то интересное заставил его присоединиться! Не успели мы оглянуться, как это действо превратилась в вечеринку посреди Таймс-сквер. Даже Человек-Паук и Элмо[14] к нам присоединились! Я не удивлюсь, если они тоже были из Венесуэлы или Пуэрто-Рико, потому что они танцевали под мой же бит – реггетон.

Песня закончилась, а я даже не заметила. Мы продолжали танцевать, как нам показалось, несколько часов, но на самом деле прошло не больше 10 минут. В итоге я почувствовала себя свободной, счастливее, чем когда-либо. Я даже подумала про себя: «Вот что значит жить на полную катушку».

В тот день я узнала, что испытала это чувство только потому, что смогла преодолеть смущение и отказаться от попыток контролировать мнение других людей. Вот что я осознала: чтобы проживать свою жизнь на полную катушку, мы должны делать то, что любим, будто нас никто не видит. Когда мы забываем, что на нас кто-то смотрит и даже осуждает, мы делаем то, что мы делаем, из чувства любви и страсти. Мы не только лучше справимся с работой, но и будем наслаждаться моментом гораздо сильнее.

Я не предлагаю вам станцевать посреди самого оживленного района своего города, который полон туристов. Но что вы любите делать больше всего? Что, если бы у вас была возможность делать это так, будто никто вас не осуждает и не наблюдает за вами? Вы занимаетесь спортом или играете на музыкальном инструменте? Любите играть, танцевать или петь на сцене? Любите рисовать? Готовить? Писать? Что бы это ни было, действуйте, будто на вас никто не смотрит. Для этого может потребоваться еще немного мужества, зато вы получите такое удовольствие, что наконец-то почувствуете себя на 100 % живым.

Эти семь советов помогли мне научиться присутствовать в моменте. Что самое важное, сегодня я могу заявить, что я жила. Надеюсь, что к концу этой книги вы тоже сможете сказать, что вы жили. Но для этого вам сначала нужно захотеть отказаться от контроля и отправиться в это очень личное путешествие, которое заставит вас столкнуться лицом к лицу с неизвестным, а также с более насыщенной жизнью.

Глава вторая

Привет, бесстрашие смелость!

Как оказывать позитивное влияние на людей

Шел 95 день моего проекта – вот сколько я избегала одного конкретного страха. Я взяла напрокат машину и поехала в направлении севера до того потрясающего водоема. Дорога заняла примерно два часа. Я планировала противостоять страху, который испытывала последние двадцать шесть лет своей жизни, – страху прыгнуть со скалы.

Мы приехали в парк и увидели, что он забит под завязку. Конечно, это был последний день работы в этом сезоне. Ну сглупила, бывает. Я взяла с собой купальник, три камеры GoPro и целый мешок храбрости. А еще я привезла Адама и нашего друга Тито. Парни должны были снимать мое падение: Тито – снизу, а Адам – сверху.

Всю жизнь я избегала прыжков с трамплинов или скал, катания на американских горках – и даже не заводите разговор о прыжках с тарзанки или с парашютом (что я в конце концов и сделала). Есть здесь кто-нибудь еще, кто тоже ненавидит это пустое ощущение в животе во время свободного падения?

Но ведь ради 100-дневного проекта я обещала противостоять всем своим страхам, которых когда-то избегала, не так ли? Этот тоже должен был пройти отбор.

Мы с Адамом поднялись на холм, встали в очередь и ждали, когда наступит мой черед прыгнуть. Тито расположился в бассейне, прямо под скалой, чтобы запечатлеть хороший кадр. Тридцать минут спустя у меня за спиной образовалась очередь из детей, а передо мной были 7,5 метров высоты. Пришла моя очередь.

– Извините, мисс, вы прыгаете или нет?

Охранника начала раздражать моя нерешительность. Я почти в три раза старше детей, которые стояли в очереди и хотели поскорее рвануть вперед, прыгнуть и наделать кучу брызг, и тут же стою я как вкопанная. Я пыталась приказать ногам прыгнуть, но они меня не слушали.

Вам доводилось когда-нибудь чувствовать себя так, будто вас полностью парализует страх? Как будто вы хотите сделать шаг и вы на 100 % уверены, что должны его сделать, но по какой-то причине физически у вас не получается.

Когда я описываю этот момент, мне вспоминаются дни, когда я работала в рекламном агентстве и понимала, что пришло время попросить у начальника прибавку к зарплате. Я помню, как видела его в своем кабинете, когда он не делал ничего такого уж важного – все знаки гласили: «Вперед, Мишель! Давай!» Но я слишком оцепенела, чтобы зайти к нему… или спрыгнуть с этой дурацкой скалы!

Я начала пропускать стоящих позади меня детей. Мне требовалось больше времени или, возможно, больше смелости. Но страдала не только я: кожа Тито вся сморщилась к тому моменту, напоминая последствия отмокания в ванной дольше чем на пять песен. Он пожалел, что когда-то посчитал мою встречу со страхом весельем.