Мишель Полер – Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров (страница 12)
1. Когда я писала эссе для поступления в колледж, то решила быть уязвимой и честной. Я в буквальном смысле начала с того, что написала, как сильно я не люблю писать: «Но дайте мне чистый холст, и я покрою его цветом. Дайте мне компьютер с открытым
2. Уволившись с работы в сфере рекламы, я написала письмо в отдел кадров и своей команде: «Только перестав планировать свою жизнь и прятаться от страхов, я начала жить на полную катушку. Я хочу встретиться лицом к лицу со своим страхом и бросить работу арт-директора, чтобы наконец стать счастливой и свободной». Я опубликовала полную версию письма в своем блоге вместе с видео на
3. И наконец, когда я подала заявку на обучение по программе в Школе изобразительных искусств в Нью-Йорке (с очень высоким конкурсом на место, а туда поступают только двадцать пять человек из тысячи желающих), я сделала смелый шаг. Я отправила свое портфолио, но вместо того, чтобы похвастаться работой и достижениями, я их раскритиковала. Одно за другим. Я сопроводила письмо небольшими комментариями о том, в каком направлении могут расти и развиваться мои проекты. В конце концов, я попросила их позволить мне поучаствовать в их программе, чтобы в следующий раз я лучше справилась со своей работой. И меня приняли!
Чтобы выделиться, нужно делать смелые шаги. И каждый раз между мягкостью и смелостью я выбирала смелость.
А теперь подумайте о своем следующем проекте. Может быть, вы решили подать заявление на поступление в университет или об устройстве на работу, написать сообщение в блоге или заявление об увольнении, составить свадебные клятвы или выступление с бизнес-планом, подготовить презентацию в школе или на работе. Что бы это ни было, подумайте, как вы можете сделать этот проект более персонализированным?
Помните такие? Мы буквально только что обсуждали их в Главе 3, поэтому вернитесь назад, если вы о них забыли или пропустили.
Культурные страхи отвечают за нашу потребность в любви и причастности. В Главе 3 я рассказала, как эти страхи диктуют большинство наших решений, например, влияют на выбор работы, города проживания и партнера в браке. Однако эта глава о том, как культурные страхи определяют наше представление себя миру с точки зрения стиля и личности. Показываете ли вы свое самое аутентичное «Я»? Или адаптируетесь к окружению, чтобы приспособиться и почувствовать, что вас принимают?
Мне удалось рано узнать о важности индивидуальности, развить сообщество вокруг своего видения и построить всю карьеру на этих основах. Если вам нужен профессиональный совет, как отыскать собственный голос и полностью им овладеть, вы обратились по адресу. Да начнется
Ваше подлинное «Я»
Вы когда-нибудь замечали, что ваши действия и чувства отличаются в зависимости от того, кем вы себя окружаете?
Некоторые люди пробуждают во мне просто самые худшие черты. Я замечаю, что, оказавшись рядом с ними, мое настроение меняется. Тогда я перехожу из счастливого, оптимистичного и воодушевленного состояния в злое и высокомерное. И я ненавижу это чувство. Я точно знаю, что это не настоящая я. По крайней мере, это не лучшая моя часть.
Это друзья, которых я считаю крутыми, понимая при этом, что когда я нахожусь рядом с ними, то чувствую определенное давление, пытаюсь показаться более уверенной, чем есть на самом деле. Спустя некоторое время я очень сильно устаю! И, что самое ужасное, я постоянно сомневаюсь в своей ценности, когда провожу время с такими «друзьями».
Когда я тусуюсь со своими лучшими друзьями или близкими родственниками, то чувствую, что могу быть собой в 100 % случаев, и в хорошие времена, и в дурные. Мне не нужно притворяться, хвастаться или что-то скрывать. Я знаю, что они знают меня, настоящую меня, и я им все еще нравлюсь! Зачем мне меняться или притворяться тем, кем я не являюсь?
Ваше подлинное «Я» – это человек, которым вы становитесь, когда оказываетесь наедине с собой или в окружении людей, благодаря которым вы проявляете свои лучшие черты. И здесь я имею в виду ваших
Ваше подлинное «Я» – это не только ваши лучшие качества. Это вы целиком. Это идеальное сочетание всех ваших сторон. Теперь подумайте, кто ваши друзья и кем вы становитесь, когда находитесь рядом с ними. Это и есть настоящая вы. И я хочу, чтобы вы были этим человеком всегда, при любых обстоятельствах. Звучит пугающе? Значит, мы на верном пути!
Синдром самозванца
Сравнение самого себя с окружающими – одно из самых типичных человеческих свойств. И в этом даже нет нашей вины! Эта привычка зарождается еще в детстве. Родители сравнивают нас с братьями и сестрами, в том числе двоюродными, с момента нашего рождения. «Почему ты не можешь быть, как твоя сестра?» – звучит знакомо?
Эти случайно брошенные утверждения буквально говорят нам, что мы недостаточно хороши по сравнению с другими людьми. И зачастую такое говорят нам люди, которых мы должны
Став взрослыми, мы неизбежно оцениваем себя в различных сферах жизни: любовь, семья, карьера, внешний вид, достижения, здоровье, деньги, счастье… список можно продолжать бесконечно. Мы хотим знать, где мы находимся на шкале жизни, и единственный известный нам способ сделать это – сравнить себя с другими. Возможно, у вас дела идут лучше, чем у вашего кузена, но не так хорошо, как у лучшего друга.
И это совершенно нормально. Проблема возникает, когда мы хотим стать кем-то другим, а не лучшей версией самих себя. Когда мы не признаем себя и свое место в мире, у нас появляется синдром самозванца.
Синдром самозванца проявляется в ощущении, будто вы не заслуживаете того, что имеете, будто вы недостаточно для этого хороши. Сильнее всего этот синдром распространен среди самых успешных людей. Это замкнутый круг:
Неважно, каких высот достигают люди с синдромом самозванца. Они все равно считают, что успех к ним пришел не из-за трудолюбия или развитых навыков. Они продолжают получать повышение по службе, потому что слишком много работают, чтобы доказать, что нынешняя должность – это то, чего они заслуживают. Но мысль, что им просто повезло, только усиливает их синдром. В результате они попадают в порочный круг, полный тревоги и неуверенности.
Говорят, что постоянное сравнение себя с другими – одна из главных причин возникновения депрессии. Так зачем же сравнивать, если можно противопоставлять? Это ключ к преодолению синдрома самозванца.
Для противопоставления требуется уязвимость.
Для сравнения же потребуется стать жертвой.
Чтобы противопоставить себя кому-либо, мы должны взглянуть внутрь, принять то, кем мы являемся, и полностью овладеть увиденным. Мы понимаем, что это единственный способ вырасти и стать самим собой. Даже если кому-то не понравится наш выбор или если они будут с ним не согласны. Но когда мы с кем-то сравниваем себя, то становимся своими же жертвами и позволяем обстоятельствам определять, кто мы есть. Мы сосредотачиваемся на своих слабостях вместо того, чтобы радоваться имеющимся возможностям.
Изучая брендинг, я научилась находить вдохновение в самых неожиданных местах. Например, если вы хотите создать бренд для ресторана, не ищите пример в пищевой промышленности. Вместо этого подумайте: «Если бы
Что общего у людей, которые работают в вашей области? Что, если вы проигнорируете это и целенаправленно сделаете все по-другому? Как Стефани, семейный психотерапевт, которая устраивает революцию в своей области.
Психотерапевты должны сохранять атмосферу таинственности вокруг своей профессии и следовать строгим правилам, когда дело касается их доступности. Но Стефани решила стать более открытой, чем ее коллеги, и теперь она делится знаниями в области психологии через социальные сети. Она использует платформу