Михаил Козлов – Эмоциональная гигиена или как управлять своими чувствами (страница 1)

Михаил Козлов

Эмоциональная гигиена или как управлять своими чувствами

Об авторе

Михаил Козлов – проводник телесных практик и основатель школы гвоздестояния «Источник». С 2016 года исследует тему чувств, внутреннего контроля и устойчивости через работу с телом. Прошёл более 18 программ и тренингов в сфере самопознания. Провёл более 150 мероприятий и помог свыше 1600 людям впервые встать на гвоздии встретиться с собой через телесную практику. Муж и отец двоих детей. Предприниматель и актёр.

После ухода из найма вместе с семьёй переехал к Балтийскому морю, где развивает проекты со смыслом..

В своей работе опирается на простой принцип: тело – это храм. Через осознанность – к свободе.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Как я впервые по-настоящему встретился с собой

В 2020 году я попал на тренинг, посвящённый чувствам.

Если честно, я шёл туда без ощущения, что мне это жизненно необходимо. Мне казалось, что со мной всё в порядке. Я чувствую своё тело. Понимаю свои эмоции. Осознаю, что со мной происходит.

По крайней мере, я так думал.

До того момента, пока мы не начали работать с телом.

И вот там стало ясно – я сильно ошибался.

Когда я впервые по-настоящему замедлился и начал чувствовать не на уровне слов, а на уровне ощущений, я увидел простую и неприятную правду: я жил в тотальном контроле.

Мой ум контролировал моё тело.

Мой ум контролировал мои реакции.

Мой ум контролировал даже то, что я «разрешал» себе чувствовать.

Снаружи это выглядело достойно. Я был собранным, ответственным, правильным. Тем самым «хорошим мальчиком», который удобен, предсказуем, надёжен.

Но внутри было напряжение.

Я заметил, что многие мои решения продиктованы не свободой, а стыдом. Не доверием, а страхом выйти за рамки. Не живостью, а желанием соответствовать.

Стыд и рамки тихо управляли моей жизнью.

Я не называл это контролем. Я называл это зрелостью.

Я не называл это страхом. Я называл это дисциплиной.

Но когда я начал чувствовать тело по-настоящему, иллюзия рассыпалась.

Я увидел, насколько я напряжён.

Насколько я не доверяю жизни.

Насколько сильно я привык держать себя.

И вместе с этим осознанием пришло другое – я могу жить иначе.

После того тренинга я начал идти глубже. Не в теории – в опыте.

Через дыхание.

Через телесные практики.

Через честные разговоры.

Через ситуации, в которых раньше я бы спрятался.

Я стал пробовать новый опыт – говорить, когда страшно. Проявляться, когда стыдно. Останавливаться, когда хочется убежать. Чувствовать, когда привычнее контролировать.

Постепенно во мне начал раскрываться потенциал, который раньше уходил в напряжение и самоограничение.

Энергия, которая тратилась на контроль, стала переходить в созидание.

Я сменил работу.

Я занялся тем, что действительно люблю.

В моей жизни стало больше творчества.

Больше живости.

Больше свободы.

Я не стал идеальным. Я всё ещё могу злиться или уставать. Но теперь между импульсом и действием появилась пауза.

А в паузе – выбор.

Эта книга родилась из этого пути.

Если ты читаешь её, возможно, ты тоже привык быть сильным, удобным, правильным. Возможно, ты давно не задавал себе вопрос: а что я на самом деле чувствую?

Я надеюсь, что эти страницы помогут тебе увидеть себя чуть глубже. Не осудить. Не сломать. А мягко раскрыть.

Пусть это будет не борьба с собой.

Пусть это будет путешествие.

ГЛАВА 1

Почему я снова сорвался

Ты обещал себе быть спокойным. Не кричать. Не раздражаться. Не реагировать резко. Говорить мягче. Слышать. Быть осознанным.

Ты читаешь книги. Работаешь над собой. Понимаешь многое.

Но вечером снова произошло то же самое.

Ребёнок в третий раз не убрал игрушки – и голос стал жёстче.

Партнёр сказал что-то обычным тоном – а внутри вспыхнуло.

Кто-то написал комментарий – и настроение испорчено на полдня.

А потом приходит вина.

«Опять не сдержался».

«Ну что со мной не так?»

«Я же занимаюсь развитием…»

Знакомо?

Большинство людей думают, что проблема в характере. В дисциплине. В силе воли.

Но правда проще.

Ты не управляешь чувствами, потому что никогда не учился, как они возникают.

Нас учили считать, достигать, быть удобными. Но нас не учили замечать момент, когда внутри поднимается волна.

Давай разберём это медленно.