Михаил Козлов – Эмоциональная гигиена или как управлять своими чувствами (страница 4)

Потому что чувство почти никогда не проживается само по себе.

К нему сразу добавляется история.

Например, возникает тревога. Чистая телесная реакция – сжатие в груди, учащённое дыхание. Если бы внимание осталось в ощущении, волна бы прошла.

Но ум подключается мгновенно.

«А если не получится?»

«А если я ошибусь?»

«А если всё пойдёт не так?»

И чувство перестаёт быть волной. Оно становится процессом без конца.

История удерживает энергию внутри.

Важно увидеть разницу.

Ощущение – это телесный сигнал.

История – это интерпретация.

Ощущение живёт секунды или минуты.

История может крутиться часами.

Когда человек говорит: «Я весь день злюсь», чаще всего он не весь день злится. Он весь день прокручивает одну и ту же мысль.

Когда говорят: «Меня накрывает тревога», часто накрывает не тревога, а сценарий будущего, который ум снова и снова воспроизводит.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.