Майк Нереальный – НЛП для чайников (страница 5)

Важно: первые несколько дней «заряжайте» якорь каждый день по 3-5 раз. Тогда он станет автоматическим. Через месяц можно заряжать раз в неделю.

Пример использования.

Вы заходите в кабинет к начальнику. Сердце колотится. Вы незаметно сжимаете пальцы (ваш якорь уверенности). И вдруг — о чудо — уверенность появляется. Плечи расправляются, голос становится твёрже. Вы говорите: «Иван Иванович, у меня предложение». И он слушает.

Якоря для других людей (этично)

Вы можете ставить якоря и на других. Но только для их же блага, без манипуляций. Например, помочь ребёнку успокоиться.

Как поставить якорь «спокойствие» ребёнку:

Дождитесь, когда ребёнок спокоен и счастлив (играет, обнимается).

В этот момент нежно поглаживайте его по руке (один и тот же участок).

Повторите 10-20 раз в разных ситуациях, когда он спокоен.

Когда ребёнок расплачется — погладьте по тому же месту. Спокойствие вернётся быстрее.

Как поставить якорь «внимание» на совещании:

Каждый раз, когда все внимательно слушают и кивают — делайте определённый жест (например, потирайте большой палец об указательный).

Повторите 5-7 раз на разных совещаниях.

Через неделю, когда вам нужно внимание — сделайте этот жест. Люди подсознательно начнут обращать на вас больше внимания (но не всегда — зависит от их чувствительности).

Предупреждение: не пытайтесь манипулировать людьми против их воли. Во-первых, это неэтично. Во-вторых, у опытных людей есть защита. В-третьих, карма.

Как разрушить плохой якорь

У вас наверняка есть якоря, которые портят жизнь. Например, вы слышите критику — и сразу чувствуете стыд. Или видите начальника — и напрягается живот. Или слышите слово «дедлайн» — и паника.

Плохие якоря ставятся так же: один раз связали событие с эмоцией, и всё.

Техника «Стирание якоря»

Вспомните ситуацию, где этот якорь срабатывает. Например, начальник говорит: «Заходи ко мне».

Почувствуйте ту неприятную эмоцию (страх, стыд, панику).

А теперь представьте, что вы уменьшаете эту эмоцию до размера горошины.

Представьте, что вы вытаскиваете эту горошину из своего тела и кладёте перед собой на стол.

Скажите мысленно: «Это старая программа. Она мне не нужна. Я её удаляю».

Мысленно раздавите горошину или отправьте её в космос.

Замените на позитивный якорь (уверенность из предыдущего упражнения).

Лучшая техника для уничтожения страхов — «Коллапс якорей». Мы сделаем её в главе 8. А пока потренируйтесь на простых.

Упражнение на сегодня: «Найди свои якоря»

Возьмите блокнот. Вспомните и запишите 10 якорей, которые действуют на вас:

Песня, от которой плачете/улыбаетесь.

Запах, который вызывает ностальгию.

Фраза, которая злит (например, «возьми себя в руки»).

Фраза, которая успокаивает («всё будет хорошо» от близкого человека).

Человек, при виде которого вам плохо.

Человек, при виде котором вам хорошо.

Время суток, когда вы энергичны.

Время суток, когда вы вялые.

Прикосновение, которое раздражает (мокрая рука).

Прикосновение, которое расслабляет (поглаживание по голове).

Теперь вы осознаёте, как много автоматических реакций управляют вами. И вы можете поставить новые, полезные якоря.

Золотое правило НЛП №6

Не ждите, пока жизнь поставит вам случайные якоря. Ставьте свои — на смелость, спокойствие, энергию. Вы — капитан своего корабля.

Резюме главы 6:

Якорь — стимул, запускающий эмоцию.

Поставить якорь: вспомнить пик эмоции, добавить уникальное действие, повторить 5-7 раз.

Для других: соедините приятное прикосновение с их состоянием.

Плохие якоря можно стереть заменой или техникой «коллапс».

Домашнее задание: поставьте себе якорь на «энергию». Вспомните момент, когда вы были полны сил (например, после хорошего сна или во время спорта). Нажмите на якорь (хлопок в ладоши). Повторите 10 раз за сегодня. Завтра утром, когда будете вялым — хлопните. Почувствуйте прилив бодрости.

Глава 7. Мильтон-модель: как гипнотизировать словами (и не быть при этом занудой)

Вы знаете, что такое «гипноз»? Наверняка представляете человека с маятником, который говорит: «Вы спите...»

Настоящий гипноз (эриксоновский) — это не сон. Это состояние лёгкого транса, когда сознание немного отключается, а подсознание становится открытым для новых идей. В таком состоянии мы находимся каждый день: например, когда ведём машину на автопилоте или смотрим в одну точку.

Мильтон-модель — это набор языковых паттернов, которые помогают мягко ввести человека в такой транс и общаться напрямую с его подсознанием. Без маятников и заклинаний.

Мильтон-модель нужна для:

Успокоить истерику одной фразой.

Помочь человеку найти решение его же проблемы (не давая советов).

Сделать вашу речь увлекательной, как детектив.

Договориться там, где логика бессильна.

Важнейшее правило: Мильтон-модель используется ТОЛЬКО во благо. Если вы попробуете манипулировать — быстро получите обратный эффект. Люди чувствуют фальшь.

Пять самых мощных приёмов Мильтон-модели (с примерами)

Приём №1. Называние эмоции.

Когда человек злится/боится/плачет, не говорите «успокойся». Это как если бы вы нажимали на кнопку «паника». Вместо этого назовите его эмоцию и добавьте разрешение.

Плохо: «Хватит бояться, это ерунда». (Человек боится ещё сильнее, потому что его не поняли).

Хорошо: «Я вижу, что ты сейчас очень волнуешься. И это нормально. И ты можешь волноваться столько, сколько нужно. А потом, когда будешь готов, мы спокойно поговорим».

Почему работает? Когда эмоцию называют и принимают — она уменьшается на 50%. Это факт нейробиологии.

Приём №2. Создание иллюзии выбора.