Марта Дэвис - Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить разрушительные модели поведения и взять под контроль свою жизнь. Изучите техники релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах каждый день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагает: • специальное дыхание для контроля и устранения симптомов стресса; • глубокую мышечную релаксацию, чтобы уменьшить физиологическое напряжение и снизить тревожность; • медитацию для достижения спокойствия и невозмутимости; • техники самоконцентрации – сознательное поддержание состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, независимо от ваших чувств; • визуализацию для расслабления и снятия стресса; • прикладную релаксацию для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенном сердцебиении и других проблемах; • самогипноз для решения различных трудностей, таких как бессонница, нервные тики и тремор, хроническое мышечное напряжение, определенные виды боли; • стратегии поведения в условиях многозадачности и рабочего стресса; • правильное питание для поддержания здоровья тела и психики. Книга организована так, что вы сможете делать в ней необходимые записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.