Марк Реклау – Привычки Дзэн Осознанности (страница 8)

Мы действительно сами усложняем себе жизнь. Если вы позволите проблемам приблизиться к вам вплотную, то увидите, что это лишь небольшие временные трудности, а порой и заманчивые возможности.

Чтобы взглянуть на свои проблемы «сверху», требуется особое отношение к жизни и определенные способности. Но для этого вы и читаете эту книгу, верно?

День 13

Вскормите свои ценности

Вы хотите привести себя в форму и собираетесь регулярно посещать тренажерный зал. Вам нужно составить индивидуальную программу с постепенным увеличением нагрузки. С чего вы начнете? Конечно, с диагностики. Вам нужно будет проанализировать свои слабые и сильные стороны. Или, например, у вас есть автомобиль, но вы давно не проходили техосмотр, не меняли масло и, возможно, уже пора бы заменить шины. К кому вы направитесь? Конечно, к механику, чтобы пройти техобслуживание.

Так почему мы не подходим с такими же критериями к себе? Почему забываем о диагностике, кроме тех случаев, когда нас обязывает пройти ее лечащий врач или просто возраст?

В Дзэн Осознанности существует гигиеническая процедура ментальной диагностики (Преобразующее Озарение). Это простой инструмент, позволяющий оценить собственные взгляды, убеждения и ценности. Метод фокусируется на принятии конкретных решений и разработке плана действий в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Такой план позволит вам не сбиться с пути духовного роста. Подробнее мы рассмотрим его в следующей главе. Можете опробовать этот метод на себе, и результат не заставит себя долго ждать.

До сих пор мы в основном рассматривали первые шаги по изменению своего отношения к жизни и своих убеждений. Но необходимо осветить один очень немаловажный пункт. Речь идет о «топливе», о генерации той энергии, которая понадобится для безболезненного осуществления всех этих перемен. Такая энергия генерируется путем диагностики своих сильных и слабых сторон, связанных с нашими ценностями и принципами. Необходимо провести внутреннюю «инспекцию», результаты которой станут своеобразным руководством и будут помогать нам на протяжении всего процесса.

Мы думаем, что хорошо разбираемся в собственных слабостях и достоинствах, но это не так. Стоит подойти к теме обстоятельно и последовательно, как начинаются сюрпризы и неожиданности, особенно если мы не ограничиваемся собственным мнением и обращаемся к помощи окружающих.

Для начала неплохо было бы сосредоточиться на той области, которую мы хотим изучить. Хотя, как правило, сильные и слабые стороны являются общими характеристиками всей личности и более или менее явно проявляют себя в самых разных областях жизни, полезно начать с изучения отдельно взятой области, которая наиболее актуальна для вас в данный момент времени. Это может быть личная жизнь, профессиональная, семейная, духовная, вопросы мотивации и т. д. И в этой области необходимо подробно проанализировать имеющиеся у вас сильные стороны, данные от природы способности, таланты, которые необходимо вскармливать и взращивать как родных детей.

Если должным образом провести такой анализ, на поверхность неизбежно всплывут и ваши слабости. Ведь у каждой добродетели в силу законов симметрии обязательно обнаружится «ахиллесова пята», о которой нужно знать и помнить, чтобы она не превратилась в непреодолимое препятствие.

Набросав несколькими штрихами собственный портрет (четыре- пять достоинств и столько же недостатков будет вполне достаточно), можно приступить к созданию портрета желаемого, не предаваясь нереалистичным фантазиям или ложной скромности.

Тут нам послужит руководством простое противопоставление обоих портретов. Из нашего опыта работы с людьми мы можем с уверенностью сказать, что многие из нас отличаются потрясающим невежеством в представлениях о том, кем мы хотим стать или хотя бы казаться. Все слышали выражение: «Если вы не знаете, куда идти, то не все ли равно, по какой дороге?» (Все равно придете не туда.) Так давайте откажемся от привычной инертности и четко определим направление, в котором хотим двигаться. Но перед этим будет полезно узнать, что думают люди, которые действительно любят нас, а также те, которые не обязательно любят, зато очень хорошо нас знают.

Нет ничего полезнее, чем неформальная беседа с друзьями, членами семьи, коллегами, начальниками или подчиненными (в зависимости от того, в какой области вы работаете), чтобы обсудить их личное восприятие тех черт, которые наиболее ярко вас характеризуют.

Вы будете удивлены, поверьте мне! Если вы никогда этого не делали, гарантирую: вас ждут большие сюрпризы, причем не один и не два.

Узнать, что думают о вас люди (при условии, что это происходит искренне и в доверительной манере), - лучшая диагностика в мире.

Все просто. Хорошенько сосредоточьтесь на этой задаче и приступайте к выполнению. Ищите свои достоинства, раскапывайте недостатки, представьте, каким вы хотите, чтобы вас запомнили. Спросите людей, каким они видят вас, попросите их говорить искренне, без лести, но и без скрытой едкой критики. Нет лучшего способа для того, чтобы составить карту своей жизни, определить, где на ней север и где ваша Полярная звезда, в чем ваши истинные ценности и как начать их взращивать прямо сегодня.

Помните, если вы проделаете такую диагностику, ценнейшие сильные стороны вашего характера и сопровождающие их милые слабости всегда придут вам на помощь в трудные времена, освещая ваш путь и не позволяя сбиться с пути. Может быть, это и называется кармой? Может быть, какая разница! Главное, что это работает.

День 14

Обязательно действуйте

Ничего, абсолютно ничего из того, что вы прочли до этого момента, как в данной книге, так и в любой другой, не принесет вам ни малейшей пользы, если вы не начнете действовать. Мы понимаем, что многое из того, что изложено в этой книге, встречалось вам и раньше. Такие расхожие истины приходится повторять снова и снова, то на один лад, то на другой, пока не найдется тот самый «ключик», который подойдет именно к вашему «замочку». И в тот день, когда вы услышите долгожданный щелчок, мир преисполнится магией.

Вуди Аллен сказал: «Мне понадобилось больше десяти лет, чтобы измениться за один день». Так оно и есть. Мы надеемся, что все, что здесь написано, позволит вам рано или поздно совершить этот судьбоносный шаг. Потому что «ключик» - это только первый шаг на пути духовного преобразования, ступив на который вы начинаете меняться изнутри и наблюдать, как меняется мир вокруг.

Меняется всё. Всё обретает смысл и новое значение, прошлое и будущее становятся подобны созвездию, последовательностью точек, внезапно объединяющихся в чудесный рисунок настоящего. И эта «карта» неожиданно становится очень полезной. Вы явственно начинаете видеть перед собой целое небо новых возможностей.

Вот почему на семинарах мы больше внимания придаем тому, насколько созрел человек для перемен, чем, собственно, процессу обучения. Прогресс в таком «учении» не бывает линейным, он всегда больше напоминает магию: «когда небеса захотят, они озарят нас чудесным лунным светом», но произойдет это в определенный момент, не раньше и не позже. Вам нужно лишь не терять бдительности и быть готовым, то есть открытым для этого момента.

Медитация становится тем самым «пальцем, указывающим на луну», признаком готовности ее увидеть. Только не надо нетерпеливо чего-то ждать; все произойдет само собой и в свое время. Здесь речь идет не о пассивной надежде, а скорее о «вере с опережением». Ведь все мы знаем: «сам не изменишься — ничего не изменится».

Теперь мы уже знаем, с чего начать (с отношения к миру), как продолжить (смена убеждений), что нам поможет в пути (состояние ума), на какие путеводные знаки следует обращать внимание (ценности и принципы). Отлично, теперь все стало куда более конкретным. Это полноценный план действий. Не забывайте, что любая мотивация нуждается в конкретизации.

Нам нужны осязаемые подтверждения прогресса в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Можете в общих чертах представить череду событий, где могли бы проявить себя изменения в вашем отношении к миру? Визуализировать ситуацию, когда будет видно, что ваши убеждения действительно переменились? Вспомнить давнюю проблему, решение которой подразумевает наличие ценностей, не позволяющих вам подорвать свою нервную систему? Конечно, можете. Подумайте. Улыбнитесь, теперь у вас есть силы на это. Пусть вам сопутствует страх. Это уже не тот прежний парализующий страх — это лишь индикатор того, что вы покидаете зону комфорта. Сохраняйте спокойствие.

Без периодической оценки результата не может быть прогресса. Все, о чем вы специально не позаботитесь, будет утрачено; все, что вы не измерите, будет забыто. Определите собственные показатели, которыми вы будете измерять свой прогресс. Они не обязательно должны быть жесткими или особенно сложными.

Мы уже видели, что гибкость и терпимость являются необходимыми ценностями, если вы хотите быть счастливым. Не надо ориентироваться на совершенство, ориентируйтесь на открывающиеся возможности. Двигайтесь вперед, совершайте ошибки, падайте, вставайте и идите дальше. В этом и есть непрерывное совершенствование. В этом и заключается кайдзэн[2].