Марк Реклау – Привычки Дзэн Осознанности (страница 6)

Ваши ценности должны направлять и поддерживать вас. Если вы не можете положиться на них, они ложны. Не более чем пустое обещание, которое подведет вас в самый ответственный момент. Ценности должны питать вас энергией, особенно в критические периоды жизни. Эти «генераторы энергии» нужны вам здесь и сейчас, чтобы прощать других, прощать себя, отделять силу от слабости, наслаждаться быстротечностью жизни, жить полноценно.

Ценности — ДНК нашей души. Если мы утрачиваем их или начинаем идеализировать, если загоняем в темные закоулки сознания или просто забываем о них, мы рискуем превратить практику Осознанности и медитацию в инструменты конформизма и консерватизма. Для Дзэн Осознанности не может быть медитации без действия, не может быть Самадхи без Сатори.

Все едино, подобно тому как вдох и выдох являются неразделимыми составляющими дыхания. Радость и грусть, смелость и страх, спокойствие и гнев, полнота и пустота — все это проявления жизни.

Как только мы принимаем это, действие, порождаемое медитацией, становится любящим, свободным, благодарным, добрым, аутентичным, смиренным, божественным действием. Оно не требует усилий, не ищет признания, оно есть чистая эмоция и вселенское сострадание. В этом действии та реальность, которую мы проживаем и интерпретируем, сливается с вечной, бесконечной, универсальной истиной, объединяющей нас со всем живым, что есть в этом мире. Это и есть награда, и ее более чем достаточно.

Счастье — здесь и сейчас. Не в том «здесь и сейчас», о котором теперь так часто говорят. Не в некоем философском или концептуальном пространстве, таинственном «нечто», которое именуется «здесь и сейчас», но здесь и сейчас в прямом смысле.

Поищите его, прочувствуйте его, улыбнитесь: да, именно, вот он, этот жест, это решение, это действие, которое полностью изменило текущий момент времени. Не больше и не меньше. Факт, крошечная искорка, чувственный опыт, меняющий выражение нашего лица и даже нашу жизнь.

Узнав это счастье, вы уже не забудете его. И едва почувствовав его (а сделать это на самом деле можно в любой момент), вы начнете делиться им. И тогда этот отдельно взятый момент станет хорошим не только для вас, но и для всех окружающих. Люди потянутся к вам, захотят, чтобы вы «заразили» их своими ценностями и своей энергией, чтобы вдохновили их. Да, именно вдохновили (какое слово!) на то, чтобы превратить мечты о будущем в счастливую реальность настоящего.

Хватит планировать, хватит генерировать ожидания, хватит перебирать свои многочисленные треволнения, срочные дела и убеждения. Прочувствуйте сокровище, которое находится у вас в руках прямо в этот момент. Вы меняетесь. Вы на верном пути. Это ли не счастье?

Не позволяйте никому вас разубедить. Осознанно или неосознанно люди будут пытаться доказать вам, что счастье — это что-то другое.

Не верьте им. Не верьте нам. Верьте лишь в то, что действительно делает вас счастливыми. И не надо никаких поисков. Ваш поиск окончен.

День 9

Разотождествитесь со своими мыслями

В буддизме — в частности, в дзэн-буддизме — много говорят об Эго. Эго на Востоке понимают несколько иначе, чем в западной культуре, где превалирует определение, данное Фрейдом. Это вносит некоторую путаницу. Уверен, многие хотели бы разобраться в этом вопросе и понять наконец, что такое Эго по отношению к «Я», не вдаваясь в сложные философские диспуты.

В Дзэн Осознанности мы предпочитаем избегать прямой конфронтации между Эго и «Я», предпочитая устанавливать между уровнями сознания непротиворечивую иерархическую связь, где один уровень гармонично перетекает в другой, без всяких «конфликтов». Мы считаем, что Эго не лучше и не хуже «Я» - это просто разные понятия, разные уровни сознания.

Чтобы начать различать эти разные уровни сознания, необходимо разотождествить себя со своими мыслями. Как рыба не понимает, что она находится в воде, до тех пор пока ее из воды не вынут, так и мы не осознаем нашего Эго, пока не отдалимся от него.

Когда у нас появляется перспектива, когда мы настроены на созерцание, нет ничего проще, чем увидеть и осознать то богатство, которое приносит опыт гармоничного сочетания как можно большего количества уровней сознания.

В музыке нет «хороших» и «плохих» нот, есть только аккорды, которые звучат радостно или печально.

В рамках отдельной личности сочетаются самые разные вкусы, интересы, убеждения, ценности и принципы. И человек одномоментно созерцает в себе все эти различные уровни сознания.

Иногда мы бросаем всю энергию и внимание на свои вкусы и предпочтения, в других случаях горячо защищаем свои убеждения. Достаточно лишь осознать, что все эти уровни не более чем «струны одной гитары». Такое осознание приведет к тому, что, почти не задумываясь, вы откажетесь от автоматических реакций и начнете работать с более глубокими и не такими очевидными уровнями.

И в какой-то момент вы окажетесь настолько глубоко, что вот так бессознательно «почесывая, почесывая» (медитируя, медитируя) вдруг обнаружите, что там, внутри, мы все обладаем единой природой — природой любви. И она, отражающая нашу сущность, объединяет нас подобно голубому небу над головой. (Может, отсюда и зеркальные нейроны?)

В ретритах Дзэн Осознанности, которые мы регулярно организовываем, у нас есть упражнение, практикуемое в парах. Оно заключается в том, что люди подолгу смотрят друг другу в глаза. Такое упражнение позволяет прочувствовать то единство, о котором мы писали выше.

Думаю, опыт незабываемый, но хотели бы вы остаться в этом раю навсегда? Нет. Всегда хочется вернуться в настоящее со всеми его трудностями, неудачами, частными интересами и разными предпочтениями. Всему свое время. Но регулярная медитация, возможность воспарить над разными уровнями сознания — опыт поистине бесценный. Мы становимся спокойнее и увереннее в повседневной жизни.

Хватит считать себя лишь тем, кем вы себя считаете. Да, вы и это тоже, но вы и нечто гораздо большее. Помните о глубине. Разотождествитесь со своими мыслями, нырните в свои чувства, погрузитесь в их пучины, чтобы лицом к лицу встретиться со своей человеческой сущностью. Вы никогда не забудете прекрасных «кораллов», не забудете других «рыб», которые, как и вы, смогли достичь этих глубин.

Не надо рефлексировать на эту тему: такие размышления только мутят воду. Позвольте озеру своего сознания успокоиться, пусть ил уляжется на дно. Тогда вы сможете видеть сквозь кристально чистую воду. Медитируйте, и вы явственно увидите собственное отражение в глазах другого. И вы заговорщицки улыбнетесь ему и узнаете, что такое истинная эмпатия.

День 10

Примите свои эмоции

Разотождествление с мыслями вовсе не означает, что вы забываете свои эмоции. Совсем наоборот. Будьте щедры с эмоциями, дайте им больше жизненного пространства. Глубоко прочувствуйте их. Да, зачастую они связаны с болью, но они все равно заслуживают, чтобы о них заботились, любили их, принимали и убаюкивали медитацией.

Общество потребления заставило нас с готовностью принимать именно положительные эмоции. В эту готовность оно вложило и продолжает вкладывать огромные средства, увязывая приятные эмоции и ощущения с продаваемым продуктом или услугой. Но желание и удовольствие неразрывно связаны с амбициями, а амбиции — с неудовлетворенностью.

Получив желаемое, мы сразу начинаем хотеть большего. Это желание, в сочетании со страхом потерять то, что мы уже имеем, превращает жизнь в бесконечную гонку. Дзэн Осознанности предлагает альтернативу. Нужно научиться наслаждаться процессом, вместо того чтобы наслаждаться результатом. Как мы увидим ниже, это и есть главный источник счастья. Нет, мы не отказываемся от удовольствия, если представляется возможность его получить. Но мы и не теряем здравого смысла, позволяя втянуть себя в бессмысленную, полную болезненных ухабов гонку, единственной целью которой является достижение результата. В любом случае, как мы уже говорили, удовольствие и наслаждение принять легко. Но что делать, когда они приходят с неприятными побочными эффектами и мы испытываем негативные эмоции?

Мы привыкли избегать негативных эмоций, отрицать их. Более того, многие книги по самопомощи призывают «отвернуться от негатива», «думать позитивно», «делать вид, будто ничего не случилось». Мы не считаем, что это хорошее решение. Не стоит подавлять эмоции, загоняя их в подсознание.

Эмоцию нужно испытать, какой бы она ни была. Худшее, что мы можем сделать, - это отрицать эмоцию, прятаться от нее, рационализировать ее, упиваться ею или подавлять ее. Когда мы встречаемся с эмоцией лицом к лицу, страх проходит. И как страдание без тревоги обретает совсем другие нюансы и даже собственную ценность, так и неприятные эмоции без оболочки страха теряют весь свой яд.

Очень опасно нагружать эмоцию аргументами, домыслами, выискивать причины ее возникновения. Все это превращает мимолетную эмоцию во что-то весомое, долговечное, особенное или основательное. Поэтому, если вы ощущаете неприятную эмоцию, не позволяйте никому «разбирать ее по косточкам», анализировать, спрашивать, почему вы себя так чувствуете «без всяких на то оснований». Да что они знают?!

Напротив, я призываю вас провести некоторое время наедине со своей эмоцией. Подружитесь с ней. И если вам кажется, что это одна из тех эмоций, которые посещают вас регулярно, - приветливо улыбнитесь ей, как старому знакомому.