Марк Куган – Бег на личный рекорд (страница 7)

На практике это означает, что каждый день на тренировках я интересуюсь, как обстоят дела у каждого члена команды. Я интересуюсь не только тем, как чувствуют себя их подколенные сухожилия или что они думают о тренировке, но и тем, что происходит у них за рамками спорта. Если тренировка проходит плохо, я разговариваю с ними во время тренировки, чтобы выяснить, почему что-то идет не так. В зависимости от их ответов я могу попытаться настроить их выполнить тренировку до конца или сказать, что на сегодня достаточно. После каждой тяжелой тренировки я пожимаю спортсменам руки или похлопываю по спине, глядя в глаза. Я даю им понять, что знаю, через что они только что прошли. И, как я уже говорил в предыдущей главе, я стараюсь помочь им найти что-то положительное в проделанной работе, даже если что-то пошло не так.

Есть разница между поддержкой и избалованностью. Напомню свою идею: тренировочная группа — это семья. Мои дети знают, как сильно я их люблю. Но я их не балую. У них есть свои обязанности, и я не ставлю своей задачей ограждать их от всех неудач. В хорошей тренировочной группе у вас есть обязанности перед остальными. От вас ожидают, что вы будете их выполнять. Как и в семье, иногда людям нужно сказать, что их отношение к делу не дает ничего хорошего.

Немного трудностей закаляют вас как спортсмена. Когда я работал тренером в Дартмуте, я прочитал «Маленькую книгу о таланте» Дэниела Койла[1], в которой говорится о том, что скудные условия предпочтительнее роскошных. Койл рассказывает, например, как из обыкновенной «районной» южнокорейской школы вышли несколько лучших математиков мира. В мире бега величайший в истории марафонец Элиуд Кипчоге предпочитает жить большую часть года в тренировочном лагере, где он помогает мыть туалеты. Спортивное оборудование в Дартмуте не идет ни в какое сравнение с оборудованием в Университете Орегона или других крупных вузах Дивизиона I Национальной ассоциации студенческого спорта. Я делал все возможное, чтобы мои бегуны воспринимали это как положительный момент, а не как препятствие. Всегда лучше придерживаться простого подхода к бегу и не думать, что для максимального результата нужны многочисленные условия.

Видеть в каждом спортсмене личность — значит признавать, что у разных людей разные потребности. Эль Сент-Пьер ценит семью больше, чем бег. Она домоседка и лучше всего чувствует себя рядом с мужем на их молочной ферме в сельской местности штата Вермонт. Большую часть года Эль делит свое время между одиночными тренировками там и регулярными тренировками с командой в Бостоне, в четырех часах езды от нее. Она могла бы — подчеркиваю, могла бы — бегать чуть быстрее в течение сезона или двух при более традиционном подходе. Но она была бы несчастна. Ключевые тренировки иногда в будние дни и сборы в среднегорье с группой, а весь остальной бег в одиночку в Вермонте — это система, которая лучше всего подходит Эль в долгосрочной перспективе. Так она может проводить много времени и с семьей, и с командой. Это помогло ей добиться таких успехов, как завоевание серебряной медали чемпионата мира, выход в финал Олимпийских игр и установление рекордов США.

В моей тренерской работе человеческий фактор важнее, чем докторская степень в области физкультуры. Конечно, необходимо знать науку и теорию тренировок, но необязательно быть экспертом в этой области. Лучшие тренеры — это специалисты по людям и правильному обращению. Я отношусь к своей команде как к взрослым, как я хотел бы, чтобы относились ко мне, как я хотел бы, чтобы относились к моим детям. Мне помогает то, что в команде бегает моя дочь Катрина. Ее присутствие помогает мне сверяться с реальностью: действительно ли я отношусь к команде как к семье.

Личные рекорды: 800 м за 1:45; миля за 3:56.

Основные достижения: прошел на олимпийские отборочные соревнования, три раза попадал в число лучших атлетов среди студентов All-American.

Годы работы с тренером Куганом: с 2021-го по настоящее время.

Дрю присоединился к команде New Balance в Бостоне в начале 2021 года. Уроженцу штата Массачусетс было непросто бегать профессионально в Орегоне после окончания университета. Акцент делался почти полностью на результат, и, когда Дрю не оправдывал своих и чужих ожиданий, это подкашивало его морально.

— Желаемых результатов не было, и я пытался разобраться, что идет не так, — говорит Дрю. — Мне не удалось найти ответ на этот вопрос в те сроки, которые я сам для себя определил. «Черт, что же мне делать?» — думал я. Единственное, что имело тогда для меня значение, — это результаты.

Дрю пытался найти занятия, помимо бега, которые принесли бы ему удовлетворение и удовольствие. Но, находясь вдали от семьи и друзей, он чувствовал себя изолированным.

— Это как замкнутый круг, — говорит Дрю. — У тебя плохие результаты, и тебе хочется найти что-то позитивное вне бега, чтобы снять стресс и почувствовать себя лучше. Но когда бег — это все, что у тебя есть, а с бегом дела плохи, то ты постоянно думаешь об этом. И после очередной неудачной тренировки наваливается мысль: «И это все, что у меня есть в жизни».

Бег больше не приносил Дрю удовольствия. У него появились проблемы со сном, иногда он просыпался в три часа ночи и отправлялся на пробежку, чтобы проветрить голову. Весной 2020 года, поняв, что он физически и морально истощен, он вернулся домой в Бостон.

Ближе к концу того же года мы с ним заговорили о том, что он мог бы присоединиться к нашей команде. Я сказал ему, что это зависит от других членов команды, а не от меня. И что мы действительно команда — люди, которые поддерживают друг друга и заботятся друг о друге, а не просто быстро бегающие люди, которые вместе тренируются.

«Этот год сложился не так, как я хотел», — говорит Дрю о 2021 годе. Несмотря на то что Дрю прошел на олимпийские отборочные соревнования, он не попал в финал в беге на 800 м, что было его большой целью.

«Но, — говорит Дрю, — это было не так обидно, как в предыдущие годы, потому что я получил массу удовольствия в процессе. Мне очень понравилось в команде. Все действительно поддерживают друг друга. Мы дружим, разговариваем на другие темы, помимо бега. Бег не единственное, что есть у нас в жизни. Это огромное бремя — думать, что, кроме бега, в жизни больше ничего нет».

И продолжает: «Я по-прежнему переживаю из-за того, как проходит сезон, но не впадаю в панику, как раньше. Теперь, если соревнование прошло не так, как мне хотелось бы, я думаю о том, что мне нужно будет сделать, чтобы достичь желаемого результата. И если по какой-то причине у меня это не получается, то это не конец света. Я рад, что мне удалось избавиться от изматывающего мышления “все или ничего”».

Если это главный вывод Дрю из олимпийского года, то я успешно выполнил свою работу как тренер.

Скорее всего, вы не состоите в официальной тренировочной группе с тренером и распланированными ежедневными тренировками. Тем не менее вы тоже можете извлечь пользу, применив схему «я прежде всего человек, а потом бегун» к любой системе тренировок в группе.

Личные рекорды: 5000 м за 13:04; 10 000 м за 27:08; полумарафон за 1:00:37.

Основные достижения: рекордсмен Национальной ассоциации студенческого спорта в беге на 10 000 м; четырехкратный чемпион Национальной ассоциации студенческого спорта.

Годы работы с тренером Куганом: 2013–2014.

Сэм — один из самых талантливых бегунов, с которыми я имел честь работать. Он родился в Кении и приехал в США в 2006 году на учебу, сначала в Университете Фэрли Дикинсона, а затем в Университете Либерти. В Либерти он выиграл четыре титула Национальной ассоциации студенческого спорта (два в кроссе и по одному в беге на стадионе и в помещении), а в 2010 году установил рекорд Национальной ассоциации студенческого спорта на дистанции 10 000 м.

Окончив Университет Либерти, в 2011 году Сэм начал тренироваться с профессиональной группой в Орегоне. Ему с трудом удавалось повторять свои успехи времен учебы в университете. Но что еще более важно, он перестал получать удовольствие от бега.

«Я чувствовал себя как человек, который ходит на работу: пришел — отработал, — говорит Сэм. — Это была рутина. Когда дело доходило до соревнований, я просто не был готов морально. Спорт — это нечто большее: чтобы показать себя с лучшей стороны, нужно учесть ментальный аспект, эмоциональное состояние и многое другое».

Сэм испытывал дополнительный стресс, потому что недавно стал отцом и пытался получить гражданство США. Он начал искать альтернативные варианты тренировок. Его жена родом из Плимута, штат Массачусетс, и он задумался о переезде в Новую Англию. Ему нужно было найти кого-то, с кем он мог бы тренироваться. Я тогда тренировал Бена Тру, первоклассного профессионала по бегу на стадионе, по шоссе и в кроссе, который жил в Ганновере, штат Нью-Хэмпшир. Я тоже жил там, так как тренировал команду в Дартмутском колледже. Сэм переехал в Ганновер в 2013 году, чтобы тренироваться со мной и Беном.

«Я приехал в Ганновер и как будто нашел недостающее звено, — говорит Сэм. — На Бена всегда можно было положиться, я знал, что могу ему доверять. И Куган всегда был рядом. В университете было так же: всегда был кто-то, кто поддерживал меня и помогал достичь целей. Уважительное отношение и поддержка, в которой я нуждался, позволили мне раскрыть свой потенциал».