Марк Качим – Из России with love (страница 22)

— Я еще раз спрашиваю: понятно? — Николай посмотрел на Амори, буквально пригвождая его взглядом к полу. — Мне все равно, в какой форме, но если я спрашиваю, я хочу слышать ответ. Ясно?

— Да… — Амори сжал кулаки, но потом все-таки выдавил: — Да, сэр.

— А мне нравится! — заявил Форбес. Он встал навытяжку, сложил руки за спиной и отчеканил: — Да, сэр!

— И мне нравится, — подхватился Макс. — Да, сэр!

Вставать не стал, но поднял вверх руку, привлекая к себе внимание.

Сид поймал взгляд Николая.

— Да, сэр, — сказал негромко. Как сам Николай произнес: "Хорошо", — позавчера в бассейне. Но как Сид тогда услышал похвалу, так и сейчас его слова дошли до адресата.

— Да, сэр, — завершила ритуал Бриджит. — Парни, после тренировки не разбегаться. Пойдем по магазинам.

— Опять? — вытаращился на нее Макс.

— До конца тренировки еще несколько часов, мисс Галлс, — вмешался Николай. — Попрошу на это время оставить личные разговоры. Мистер Андерсен, мистер Райдер! Надеюсь, вы достаточно размялись. Прошу в зал. Остальные тянутся.

Второго приглашения Сиду и Максу не потребовалось. Оставшись в футболках, штанах и носках, они поспешили в сухой зал.

Сегодня в планшете были зажаты не чистые листы, а какие-то бланки. Подробно Сид рассмотреть не успел, да и не стал бы — не его это дело.

— Макс, в целом ты развит достаточно гармонично, — сказал Николай, перевернув несколько листов. — Наша задача изменить соотношение мышечной и жировой массы. Не просто похудеть, ты меня услышал? Никаких голодовок и налегания на кардиотренировки без моего ведома. Гулять можно без ограничений. Купи себе палки для скандинавской ходьбы, это усилит эффективность.

— Э-э-э… — Макс переглянулся с Сидом. — Понял. Гулять. А если не голодовка и не тренировки, то тогда как?..

— А я не сказал, что тренировок не будет, — Николай коротко улыбнулся. — Я сказал только не отсебятничать. Уловил разницу?

Макс "переварил" слова Николая.

— Да, сэр, — сказал с явным облегчением.

— Отлично, — Николай посмотрел на Сида. — Теперь с тобой.

Сид собрался, приготовившись слушать, но и ему инструкции были выданы максимально короткие.

— В тренировках упор на руки и пресс, ногу не нагружай. Ей нужно еще хотя бы полгода щадящей нагрузки. Я уже заказал сюда эллиптический тренажер для тебя — будешь работать на нем вместо пробежек. И мне пока что не нравится твоя стойка. Нужно мощнее толкаться. Руки слабые у тебя пока.

— Полгода? — забеспокоился Сид.

Раньше ему вообще не говорили о необходимости охранного режима. Перелом зажил, к тренировкам и соревнованиям допущен.

Николай смерил его взглядом. Ему явно не нравилось, когда его переспрашивали. Но ответил терпеливо.

— Я покажу упражнения для ног, которые ты сможешь делать, не затрагивая лодыжку. Но на эти полгода твое внимание должно сосредоточиться на верхней половине тела.

— Да, сэр, — в этот раз Сид переспрашивать не стал. Как и уточнять, а прыгать-то ему можно?

Понятно, что можно и нужно, раз сегодня Николай отправил их с пробежки пораньше.

А ограничения... не страшно. Вдруг и правда старая травма заживет, и когда-нибудь настанет день, что состояние ноги позволит Сиду прыгать без тейпа.

— Раз с этим закончили — к снаряду, — Николай показал на длинную скамью. — Круговая тренировка. Отжимания — Сид, ты делаешь с упором только на здоровую ногу, — подъемы туловища, подъемы ног. По пятьдесят раз. Помогаете друг другу, по очереди. Делаете три круга, дальше посмотрим.

Пока Сид и Макс исправно выполняли свои упражнения, Николай пригласил в зал следующую пару: Форбеса и Меридит. Их инструктаж длился дольше, но и они в итоге принялись тренироваться со своим обычным рвением.

Амори и Бриджит Николай держал подле себя дольше всех. И Сид видел, как Амори активно хмурился и даже, кажется, краснел. А еще — постоянно что-то говорил, возражая.

Расслышать, о чем именно шла речь, не удавалось — в зале довольно шумно работала вентиляция, а Николай и Амори не повышали голосов.

Впрочем, Сид особенно и не прислушивался, своих забот хватало.

Первый круг упражнений дался им относительно нормально, хотя после трех десятков отжиманий руки ощутимо устали. На втором круге отжимались они с Максом очень долго, то и дело отдыхая.