Мария Терехова – Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов (страница 16)
Способствуя сокращениям гладкой мускулатуры матки, окситоцин обеспечивает плоду возможность проходить через родовые пути.
Что она ощущала во время родов? Когда все закончилось, я смотрел в ее измученно-счастливое лицо и понимал, что это счастье было иным, не связанным с окончанием физического страдания. Она стала матерью. Природа устроила так, что женщина способна обретать блаженство через боль. И даже здесь вездесущие гормоны не остались в стороне.
Что тут говорить, роды – это больно. При этом, как только женщина слышит крик ребенка, как только ей кладут его на живот, страдания забываются, мозг переключается на малыша, возникает ощущение неизведанного ранее острого счастья, буквально вытесняющего все остальные мысли и чувства. Сразу после рождения младенца рождается и материнская любовь. При этом, казалось бы, организм женщины, который только что испытал колоссальную нагрузку, должен быть истощен, ослаблен и настроен враждебно к причине перенесенных страданий – новорожденному. Но женщина, а за ней и весь ее организм любит эту кроху. Сразу и безоговорочно. Материнский инстинкт включился благодаря окситоцину. Во время родов его уровень существенно возрос, что привело сначала к устранению чувства страха, вызванного происходящим, а затем к установлению позитивной связи с ребенком и стойким закреплением ее в памяти. Навсегда. А биологическая роль окситоцина – защитить от боли, и в итоге эта защита доставляет женщине физическое удовольствие. И в нашей семейной истории этот гормон прекрасно проявил себя.
Женщина прикладывает ребенка к груди, окситоцин регулирует тонус мышц молочной железы, а, в свою очередь, сам процесс кормления грудью оказывает мощное влияние на уровень окситоцина. Мать, кормящая ребенка, всегда счастлива. И он чувствует счастье в том числе и благодаря этому гормону – окситоцину.
Потом, когда я буду забирать жену с дочкой из роддома, ощущая одновременно и нежность, и ответственность за них, обнимая жену и умиляясь ее словам о том, что у дочки точно такой же носик, как у меня (а он действительно такой, и это невероятно!), я даже и не вспомню, что выработку окситоцина усиливают тактильные и эмоциональные контакты с любимыми людьми.
Окситоцин
Где вырабатывается: гипофиз.
Основной регулятор: рефлекторный путь – на фоне раздражения механорецепторов сосков, раздражения рецепторов матки при ее растяжении.
Главная функция: стимуляция сокращения гладкой мускулатуры матки, стимуляция лактации, оказание влияния на сексуальное поведение и механизм достижения оргазма, повышение уровня доверия к партнеру, ускорение восстановления мышц.
Главные проблемы: изменения настроения, нарушение родовой деятельности у женщин.
Клинические проявления недостатка: депрессия, синдром беспокойных ног, нарушения пищевого поведения, слабость родовой деятельности.
Какие анализы нужно сдать и на что обратить внимание при подозрении на недостаток: в рутинной практике не исследуется.
Для каких заболеваний и состояний характерен недостаток: аутизм, большие депрессивные расстройства.
Клинические проявления избытка: тревожность, антипатия к чужим людям, усиление родовой деятельности, гипертонус матки, тошнота, рвота, расстройство работы пищеварительного тракта, аритмии.
Какие анализы нужно сдать и на что обратить внимание при подозрении на избыток: в рутинной практике не исследуется.
Для каких заболеваний и состояний характерен избыток: невынашивание беременности, вызванное гипертонусом матки.
Итак, она стала матерью. А я стал отцом! И узнал на собственном опыте, что отцовство снижает уровень тестостерона. Почему это происходит? Хорошо это или нет? Ведь тестостерон так важен для мужчины!
Разумеется, я почитал литературу на эту тему и выяснил, что снижение уровня гормона в рамках нормальных значений не предполагает патологии. Это успокаивало. Вообще я в принципе стал более спокойным и рассудительным, более взвешенно начал подходить к решению разных вопросов, особенно тех, которые были связаны с благополучием моей семьи. Я заботился о жене и дочери, любил их и с интересом узнавал себя в описании поведения тех, кто недавно стал отцом.
Оказывается, некоторое снижение уровня тестостерона нацелено на то, чтобы мужчина оставался в семье, что в биологическом смысле оправданно, так как позволяет матери и отцу совместно воспитывать детей.
В природе отцовская забота повышает выживаемость потомства за счет расширения доступа к более обильной и качественной пище, а также благодаря снижению физических угроз.
Я познавал себя в роли отца, удивлялся тем фактам, что у мужчин обнаружены колебания уровня тестостерона, когда их ребенок находится в опасности, узнавал, что если уровень тестостерона у отца снижается в ответ на плач ребенка, то это признак сопереживания малышу. Все то, что происходило со мной в тот период, было новой составляющей человеческой любви.
Чувство единства с семьей – важнейшее для человека, и счастлив тот, кто смог сформировать его. Мне удалось, и я буду его беречь, это чувство.
В здоровом теле здоровый дух
Размышляя о жизни, читая книги, формируя представления о людях и о себе на основании накапливаемого жизненного опыта, я четко понимал, что человек должен непрерывно развиваться интеллектуально. Если этого не происходит, жизнь теряет краски, а удовлетворение от получения знаний и удачного их применения подменяется суррогатными «обманками» типа алкоголя.
Пустота в жизни – прямой путь к депрессии. «Жажда достижений придает жизни устойчивость и счастье», – писал уже упоминавшийся в главе про стресс Ганс Селье. Он был твердо уверен в том, что лишение человека возможности реализоваться в жизни приводит к тому самому хроническому затяжному стрессу, который сопряжен со многими серьезными заболеваниями.
Человек – существо, остро нуждающееся как в физических, так и в интеллектуальных усилиях. Физический труд может оживить восприятие мира, дать стимул к труду умственному, и наоборот. Великий клиницист, врач-невролог Николай Бурденко говорил своим ученикам:
«Тот, кто работает, всегда молод. И иногда мне кажется, что, может быть, труд вырабатывает какие-нибудь особенные гормоны, повышающие жизненный импульс». Как же он был прав!
Труд действительно инициирует выработку таких гормонов. Но как же физические нагрузки могут повлиять на гормональный статус человека? А давайте-ка представим, что при них происходит в организме!
Физические нагрузки могут инициировать выработку гормонов. Поэтому спорт и труд влияют на гормональный статус.
Во время физических нагрузок мышцы сначала используют в качестве источника энергии большое количество углеводов, затем утилизируют жиры, имеющие форму жирных кислот и ацетоуксусной кислоты, и только потом доходят до белков в форме аминокислот.
При интенсивных нагрузках, которые длятся около 4–5 часов, запасы углеводов (мышечного и печеночного гликогена) истощаются практически полностью, и далее мышца зависит от других источников энергии, главным образом от жиров, извлекая из них до 85 % энергии.
Так происходит потому, что по мере увеличения длительности физических нагрузок, снижается концентрация инсулина – гормона, участвующего в регуляции жирового обмена. Когда инсулина в крови достаточно, он тормозит активность ферментов, расщепляющих жиры.
Средний размер мышц человека определяется наследственностью, а также уровнем тестостерона (поэтому мышечная масса у мужчин больше, чем у женщин). Несмотря на эти условия, при регулярных тренировках мышцы могут увеличиваться (гипертрофироваться) дополнительно на 40–60 % от исходного объема.
В движении – жизнь. Действительно, тренированность тела дарует долголетие! Приверженцы регулярных дозированных физических нагрузок, контролирующие массу тела, имеют значимые преимущества в продолжительности жизни: в возрастном периоде между 50 и 70 годами смертность среди людей в хорошей физической форме в 3–4 раза меньше по сравнению с менее тренированными.
В чем причина? Во-первых, хорошее физическое состояние тела и контроль веса снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с поддержанием умеренно низкого артериального давления и снижением холестерина в крови, а совокупность этих изменений снижает риски инфарктов и инсультов. Во-вторых, физическая активность увеличивает резервы организма, помогающие справляться с различными болезнями. Так, у тренированного пожилого человека способность при необходимости увеличивать сердечный выброс (сердечный резерв) на 30–50 % выше, чем у его нетренированного ровесника. Это может помочь ему выжить в случае развития острого кардиального заболевания.