Мария Мирошниченко – Приложение к книге “Путь к эмоциональной свободе”. Только практика (страница 5)
Аффирмации Луизы Хей являются мощным инструментом самопрограммирования и позитивного переосмысления, потому что они помогают перепрограммировать ограничивающие убеждения, формируя новые нейронные связи в мозге. Исследования в области нейропластичности показывают, что регулярное повторение позитивных утверждений активирует области мозга, отвечающие за уверенность, спокойствие и мотивацию, а также снижает активность миндалевидного тела, связанного со страхом и стрессом. Этот процесс способствует снижению уровня кортизола и повышению уровня дофамина и серотонина, что улучшает общее психоэмоциональное состояние.
Их интеграция в процесс ТЭС позволяет:
Усилить эффект освобождения от негативных эмоций.
Закрепить новые убеждения на уровне подсознания.
Направить внимание на позитивные изменения и развитие.
Усилить уверенность в себе и своих возможностях.
Улучшить здоровье и эмоциональный баланс.
Исследования в области нейропластичности подтверждают, что регулярное повторение позитивных утверждений формирует новые нейронные связи, что помогает изменить ограничивающие убеждения и запустить механизмы самоисцеления.
1. Определи проблему или эмоцию, с которой работаешь.
2. Выполни стандартный цикл простукивания, признавая проблему.
3. На втором цикле замени негативные установки на позитивные аффирмации, чтобы закрепить новое состояние.
4. Произноси аффирмации вслух, с чувством, верой и принятием.
5. Повторяй процесс ежедневно, чтобы усилить эффект.
Аффирмации для уверенности в себе:
1. Я достоин любви, уважения и успеха.
2. Я верю в себя и свои способности.
3. Я ценен и важен просто потому, что я существую.
4. Моё внутреннее сияние делает меня прекрасным человеком.
5. Я отпускаю страх перед мнением окружающих.
Аффирмации для эмоционального баланса:
6. Я позволяю себе чувствовать и выражать эмоции свободно.
7. Я нахожу покой и радость внутри себя.
8. Я принимаю себя полностью со всеми своими чувствами.
9. Я доверяю жизни и её естественному ходу.
10. Всё, что происходит, ведёт меня к наилучшему исходу.
Аффирмации для здоровья:
11. Моё тело полно здоровья и энергии.
12. Я благодарен своему телу за его силу и выносливость.
13. Я питаю своё тело любовью и заботой.
14. Я освобождаюсь от всего, что вредит моему организму.
15. Каждая клетка моего тела наполнена светом и исцелением.
Аффирмации для любви и отношений:
16. Я привлекаю в свою жизнь любящих и добрых людей.
17. Я заслуживаю счастливых, гармоничных отношений.
18. Я легко выражаю свою любовь и получаю её в ответ.
19. Я открываюсь для любви и доверия.
20. Мои отношения основаны на взаимоуважении и радости.
Аффирмации для финансового благополучия:
21. Деньги приходят ко мне легко и с радостью.
22. Я привлекаю изобилие во всех его формах.
23. Вселенная щедро поддерживает меня.
24. Моя работа приносит мне радость и достойное вознаграждение.
25. Я с благодарностью принимаю финансовый поток в свою жизнь.
Аффирмации для освобождения от страхов:
26. Я освобождаюсь от страха и тревоги.
27. Я доверяю Вселенной и её заботе обо мне.
28. Всё, что мне нужно, приходит ко мне вовремя.
29. Я безопасен в этом мире.
30. У меня достаточно внутренней силы, чтобы справиться с любой ситуацией.
Аффирмации для духовного развития:
31. Я в гармонии с собой и миром.
32. Я связан(а) с высшей мудростью Вселенной.
33. Я позволяю свету и любви вести меня по жизни.
34. Моя интуиция всегда направляет меня к лучшему.
35. Я ощущаю мир и счастье внутри себя.
Аффирмации для нормализации веса:
36. Моё тело с благодарностью принимает здоровую и полезную пищу.
37. Я наслаждаюсь каждым приёмом пищи и ем осознанно.
38. Мой организм сам регулирует свой оптимальный вес.
39. Я выбираю продукты, которые питают и поддерживают моё тело.
40. Каждый день я становлюсь стройнее и здоровее.
41. Я люблю и принимаю своё тело на всех этапах трансформации.
42. Мой метаболизм работает идеально, помогая мне сохранять гармонию.
43. Я доверяю своему телу и его естественным сигналам голода и насыщения.
44. Физическая активность приносит мне радость и энергию.