Мария Логощук – 30 дней медитации: Путь к внутреннему спокойствию (страница 2)

Пространство внутри меня стало чуть шире, чуть свободнее, чуть теплее. Это раскрылась моя женственность, моя мягкая сила.

Я остаюсь с этим состоянием ещё несколько мгновений.

Возвращаю свое внимание в тело. Делаю вдох и выдох. Открываю глаза. И наполненная женской энергией иду покорять этот прекрасный мир.

Запись медитации для тебя.

ДЕНЬ 4

Вчера в практике я вернулась на несколько мгновений в место своей силы. Сегодня решила целенаправленно побыть там. Сейчас мне это очень нужно, поскольку включается саботаж, а в месте силы я всегда могу наполниться ресурсом.

Сажусь в самую удобную для меня позу, укрываюсь пледом, закрываю глаза и концентрирую свое внимание на дыхании. Настраиваюсь на приятное путешествие в место силы. Медленно приходит расслабление. И в какой-то момент я оказываюсь на лесной тропинке. Воздух здесь свежий и чистый, наполнен ароматами хвои и полевых трав. Я слышу, как шелестит листва, доносится пение птиц, журчит где-то неподалёку ручей. Я иду вперед и ощущаю мягкость мха под ногами. И я продолжаю идти по тропинке вперед.

Постепенно начинает меняться обстановка. Деревья становятся выше и величественнее, воздух – ещё чище и прозрачнее. Я ощущаю лёгкое покалывание на коже – это первые признаки близости места силы. В какой-то момент тропинка выводит меня на небольшую поляну. Здесь всё по-особенному: свет кажется более мягким, звуки – приглушёнными, а время будто замедляет свой бег. Это мое место силы.

Оно особенное. Рядом с огромным дубом протекает небольшая прозрачная речушка, она проходит сквозь скалы и впадает в бескрайний океан. Я могу гулять по берегу океана или сидеть в тени дерева возле речушки.

Я вдыхаю аромат этого места. Он тоже особенный. Как будто создан специально для меня. Я вдыхаю воздух и с выдохом отпускаю все свои тревоги. Здесь я в безопасности. Я опускаюсь на мягкую траву и несколько минут наслаждаюсь созерцанием этого места, наполняюсь энергией. В процессе практики мне приходят ответы на мои вопросы. Я благодарю место силы.

Пришла пора возвращаться. Я делаю глубокий вдох, а на выдохе чувствую свое тело. Еще один вдох и на выдохе открываю глаза. Я дома. Наполненная энергией, с новыми идеями и с улыбкой на лице я возвращаюсь в свой привычный ритм жизни.

ДЕНЬ 5

Сегодня 5 день моего личного марафона медитаций. Я решаю сделать потрясающую медитацию «Переход из точки А в точку Б». Перед началом этой практики я читаю то, что у меня написано в моем блокноте. Моя точка Б. Куда я стремлюсь, где хочу быть. После этого устраиваюсь удобно на коврике для йоги. Закрываю глаза и погружаюсь внутрь себя, в глубину, в тишину. Ощущаю свое мягкое дыхание. Вдох и выдох.

Для того чтобы погрузиться в нужное состояние, я использую дыхание для перехода, для этого делаю вдох на счет 4, задерживаю дыхание на счет 2, выдох на счет 6 и снова задерживаю дыхание на счет 2. Делаю несколько дыхательных циклов.

Дыхание переносит меня на золотую линию в пространстве, где нет времени. Под ногами моя точка А. Я благодарю Вселенную за то, что у меня уже есть. Мысленно произношу: «Я принимаю всё, что было. Всё, что я прожила, помогло мне дойти сюда».

Делаю вдох и чувствую, как золотая энергия постепенно наполняет мое тело.

Впереди я вижу свою точку Б. Моя будущая версия. Я начинаю ощущать эту энергию. Я уже в этой точке. Нахожусь в этих энергиях какое-то время.

Вдруг я замечаю книгу жизни с моим именем. Я открываю ее именно на той самой странице, где описан переход из точки А в точку Б. Там надпись: «Переход совершается через дыхание. Через доверие. Через готовность позволить».

Я знаю, что нужно делать. Делаю три глубоких вдоха и выдоха, наполняя свое тело золотой энергией, активируя знания. Я оказываюсь на линии между точкой А и точкой Б. Делаю шаг и чувствую, как меняются энергии. Я вхожу в новые вибрации. Делаю вдох: «Я перешла. Я на своём месте. Всё уже случилось». Немного нахожусь в тишине, даю возможность новым энергиям интегрироваться в мое поле.

Делаю вдох и на выдохе открываю глаза.

Открываю блокнот и начинаю записывать все, что узнала в практике. Остается только делать.

Медитация в аудио-формате для тебя.

ДЕНЬ 6

Сегодня я практикую медитацию под названием «Встреча с внутренним ребенком». Это имеет огромное значение, поскольку наш внутренний ребенок является источником наших истинных желаний и эмоционального интеллекта.

Я выбрала удобное место, села, укрылась пледом и закрыла глаза. Немного подышала, настраиваясь на практику. Надела наушники и включила медитацию. Мягкий женский голос повёл меня в глубины подсознания. В течение пары минут шло расслабление. Я медленно погружалась в состояние покоя. «Представьте, что вы находитесь у входа в уютный, тёплый мир. Здесь безопасно и спокойно. Вы можете войти в этот мир в любое время, зная, что вас ждёт встреча с самим собой – тем, кем вы были когда‑то и кем остаётесь до сих пор». Я делаю шаг и оказываюсь на берегу озера. Оглядываюсь. Наблюдаю за тем, что вижу, чувствую, слышу. Нахожу в этом пространстве самое удобное место для себя. Это под деревом. Устраиваюсь удобно.

Спустя немного времени я замечаю свою маленькую девочку, ей лет 5. Она подходит ко мне. Я ее разглядываю и говорю: «Я здесь. Я вижу тебя. Ты важна для меня». И я обращаю внимание на реакцию.

Спрашиваю свою маленькую девочку: «Что тебе нужно прямо сейчас?» Слушаю и получаю ответ. И говорю: «Ты в безопасности. Я забочусь о тебе, ты достойна любви и счастья, я горжусь тобой, я всегда буду рядом». Чувствую, как между нами возникает связь. Она была и раньше, сейчас я чувствую это всем своим существом. И сейчас я делаю подарок своей маленькой девочке. Чисто символически, но так важно для нее. Это небольшой кулон. Она обнимает меня, благодарит и уходит, растворяясь в пространстве. Я запоминаю ощущения от этого места и возвращаюсь в момент здесь и сейчас.

Вдох, на выдохе чувствую свое тело. Вдох, на выдохе открываю глаза.

На сегодня моя практика окончена.

ДЕНЬ 7

Сегодня воскресенье. Случилась неприятная ситуация, в которой я почувствовала себя маленькой, неуверенной в себе девочкой. Поэтому решила сделать медитацию на повышение самооценки. Сегодня мне нужна твердая поверхность, поэтому постелила коврик для йоги на пол, села, скрестив ноги, с прямой спиной. Наушники. Руки на колени. Закрыла глаза.

Голос медленно повел меня: «10… 9… 8… глубже… 7… 6… тело становится теплым… 5… 4… мысли успокаиваются… 3… 2… 1 – ты внутри себя». Передо мной появляется энергетическое зеркало, оно показывает не внешность, а вибрации, ценность. Смотрю в него и вижу себя без критики, без сравнения, без старых болезненных фильтров. Говорю: «Я вижу себя ясно».

Зеркало начинает показывать всё, что я знала о себе, но забыла: мою силу, мои решения, мои победы, мою выдержку, мои желания, мои таланты. Свет идет изнутри. Он показывает, что самооценка – это не то, что мне «дают» другие. Это то, что я возвращаю себе.

Я кладу руку на грудь. Чувствую теплое биение сердца. Тихо произношу: «Я позволяю себе быть ценной. Я выбираю себя. Я опираюсь на себя».

Кладу руку на живот и произношу: «Мне можно хотеть большего».

Переношу руку на шею и говорю: «Мне можно говорить, проявляться, звучать».

Поднимаю руку и кладу на макушку, говорю: «Я достойна того, что хочу».

Свет внутри меня становится ярче, плотнее, теплее. Не идеальный, но настоящий.

Я делаю вдох, на выдохе чувствую, что моя самооценка не хрупкая, не внешняя, а опорная, внутренняя. Я могу на неё опираться в любой момент.

Я медленно возвращаюсь в здесь и сейчас. Делаю вдох и на выдохе открываю глаза.

Чувствую себя более уверенной и полной сил.

Медитация в аудиоформате для тебя.

ДЕНЬ 8

Эту неделю я решила посвятить денежным медитациям, открыть потоки энергии денег и изобилия. Таких практик очень много, поэтому я подготовила интуитивно самые «волшебные», после которых у меня всегда идет рост в финансовой сфере.

Первую денежную медитацию я выбрала с максимальным расслаблением и отпусканием контроля.

Эту практику я делаю лежа. Закрываю глаза, устраиваюсь удобно. Концентрирую внимание на дыхании. Медленно сканирую тело и ощущаю напряжение в животе, тело пытается удержать контроль. Это перекрывает денежный поток.

Я начинаю медленно расслаблять свое тело от макушки к пяткам, уделяя время на расслабление каждой клеточке тела. Дыхание само по себе становится глубже.

Мое тело расслаблено, и я перевожу внимание в область солнечного сплетения. Здесь живет ощущение нехватки, дефицит. Я представляю, как в эту область входит теплый свет, с каждым вдохом он расширяется, и я ощущаю, что внутри становится просторнее.

Представляю, как подо мной течёт широкая река мягкого золотого света, и я стою на её плотном тёплом русле, уверенно, спокойно. Это ощущение даёт телу сигнал, что ресурсы приходят не через борьбу, а через устойчивость. Возникает лёгкое удовольствие в груди, будто тело наконец разрешило себе жить. В этот момент поток начинает откликаться.

В какой-то момент я замечаю рядом с собой версию себя, которая уже живёт в достатке. Она двигается иначе: спокойная спина, ровное дыхание, взгляд без сжатия. Смотрю на неё, пока мое тело не начинает автоматически копировать её состояние. Это мозг перенастраивает нейронные цепочки под новый режим. По телу бежит лёгкая дрожь – это выходит напряжение.