Мария Алексеева – Токсичные родители и сила рода. Как выжить и исцелиться (страница 38)

быть неидеальным, но настоящим.

Тема 2.4. Привычка к хаосу: эмоциональные горки и гипербдительность

– Как жизнь рядом с непредсказуемым родителем учит постоянно сканировать обстановку

– Тревожность как базовый фон: «если всё хорошо, значит, скоро будет плохо»

В здоровой семье ребёнок постепенно привыкает к предсказуемости:

если сегодня мама спокойна, очень вероятно, что и завтра она будет примерно такой же;

если папа обещал прийти, он либо приходит, либо объясняет, почему не смог;

если взрослый вдруг срывается, после этого есть извинение и восстановление контакта.

У ребёнка формируется ощущение: мир в целом надёжен, люди в целом понятны, жизнь в целом предсказуема, а я в этом мире не бессилен.

В токсичной семье всё по‑другому.

Настроения взрослых скачут, правила меняются, обещания не соблюдаются, а за одно и то же действие сегодня могут похвалить, а завтра наказать.

Рядом с непредсказуемым родителем ребёнок живёт так, как будто каждый день – минное поле:

шаг вправо, шаг влево – и неизвестно, взорвётся или нет.

Так рождается привычка к хаосу, эмоциональные горки и гипербдительность – постоянное внутреннее сканирование обстановки.

Со временем это становится не просто реакцией на конкретного родителя, а способом быть в мире вообще.

Как устроена жизнь с непредсказуемым родителем

Непредсказуемость бывает разной.

Родитель может:

– злоупотреблять алкоголем или наркотиками;

– страдать тяжёлыми перепадами настроения, но не осознавать этого;

– быть склонным к вспышкам агрессии;

– впадать в сентиментальность, а потом в холод;

– быть эмоционально нестабильным из‑за своей травмы, но не признавать свою ответственность.

Ребёнок оказывается в мире, где логики почти нет.

Один и тот же человек может:

– утром обнимать и говорить: «ты моё солнце»;

– днём обесценивать: «ты ничего не можешь нормально сделать»;

– вечером кричать: «уберись с глаз моих»;

– а ночью плакать и рассказывать ребёнку, как ему тяжело и как все вокруг его не понимают.

Правила не оговариваются, а меняются в зависимости от состояния взрослого:

– Сегодня можно смотреть телевизор – и никто не замечает. Завтра за тот же телевизор уже «портят мозги», стыдят, отнимают пульт.

– Сегодня поздний приход домой встречают равнодушием. Завтра за ту же задержку кричат, что «так делают только ужасные дети», угрожают наказанием.

– Сегодня за двойку смеются («ну бывает»), завтра за четвёрку швыряют тетрадь и обвиняют, что «позоришь семью».

Ребёнок пытается найти закономерность – и не находит.

Постепенно он понимает страшное:

дело не в моём поведении, дело в их настроении.

Но признать это прямо невозможно, слишком страшно.

Поэтому психика идёт другим путём:

«Значит, я просто недостаточно внимательно смотрю, недостаточно хорошо предугадываю, недостаточно контролирую».

Так формируется привычка к гипербдительности.

Гипербдительность: жизнь в режиме постоянного сканирования

Рядом с непредсказуемым родителем ребёнок становится живым радаром.

Он учится считывать тончайшие признаки:

– выражение лица;

– походку по коридору;

– громкость дыхания;

– голос, которым родитель говорит по телефону;

– как сильно хлопнула входная дверь;

– есть ли запах алкоголя;

– как давно дома не убирались;

– какие звуки доносятся из соседней комнаты.

Это не игра и не любопытство. Это способ выживания.

Если ты на секунду расслабишься – можешь попасть под удар:

– под крик;

– под унижение;

– под шантаж;

– под «холодное молчание»;

– под физическое насилие.

Ребёнок привыкает всё время «держать ухо востро».

Характерные признаки гипербдительности у ребёнка:

– он очень чувствителен к настроению взрослых;

– заранее подстраивается, чтобы не раздражать;

– слышит то, что другие дети не замечают (полутон, интонацию, задержку дыхания);

– мало расслабляется в игре, всё время «наполовину на посту»;

– часто описывает мир в категориях опасности: «а вдруг…», «лучше не…».