Мария Алексеева – Токсичные родители и сила рода. Как выжить и исцелиться (страница 25)
«Сейчас я чувствую…
Это связано с тем, что тогда…
Я всё ещё сомневаюсь, но во мне есть часть, которая знает: мне было больно, и это правда».
Иметь «внутреннего взрослого» рядом с «внутренним ребёнком»
Можно представить:
рядом с тем маленьким собой, который плачет, злится, не понимает, стоит взрослый вы – тот, кто пишет эту книгу, читает, ищет помощь.
Его задача – не сказать: «перестань», а сказать:
– «я тебя слышу»;
– «ты не сойдёшь с ума от этих чувств»;
– «сейчас рядом со мной у тебя больше опоры, чем тогда».
При возможности искать внешнюю поддержку
Иногда объём боли такой, что одному тяжело. Тогда важно иметь:
– терапевта;
– группы поддержки;
– друга, который умеет слушать без обесценивания.
Не каждый человек готов быть таким свидетелем. Это нормально. Важно найти хотя бы одного – или начать с профессионала.
Первое разрешение себе – ключевой поворот на пути исцеления.
«Мне можно чувствовать и сомневаться» – значит:
– я перестаю быть судом над собой и становлюсь внимательным свидетелем своей внутренней жизни;
– я перестаю подменять живые реакции набором «как правильно» и «как удобнее другим»;
– я признаю: то, что во мне поднимается, заслуживает уважения не меньше, чем чужие чувства.
Признать свою боль – не значит застрять в ней. Это значит перестать убегать от того, что и так живёт внутри, и наконец повернуться к себе лицом.
Только так можно по‑настоящему менять что‑то в своей жизни и в родовой системе: не из отрицания прошлого, а из честного взгляда на него и из уважения к тому, кто через всё это прошёл – к вам.
Глава 2. Детство в тени: как токсичные сценарии формируют личность
Тема 2.1. Роли, в которые нас загоняют: удобный ребёнок и семейный бунтарь
Как в токсичных системах дети делят роли: «золотой ребёнок», «козёл отпущения», «невидимка».
Как эти роли продолжают жить во взрослом поведении.
В здоровой семье у ребёнка есть право быть разным: слабым и сильным, смелым и испуганным, послушным и протестующим, успешным и ошибающимся. Его не сводят к одной функции, не превращают в «роль», а видят живым человеком.
В токсичных и эмоционально незрелых семейных системах всё иначе. Там ребёнок очень ра рано становится не просто собой, а кем‑то для родителей, для всей семейной структуры: удобным помощником, спасателем, «проблемным», «примерным», «невидимым».
Ребёнок не выбирает эту роль сознательно.
Его в неё задвигают:
– ожиданиями;
– критикой;
– сравнениями;
– распределением внимания и ресурсов;
– прямыми и скрытыми посланиями: «ты у нас такой».
Так формируется система ролей, которая позволяет дисфункциональной семье как‑то держаться, не меняясь по‑настоящему.
Главное в этих ролях: они не заканчиваются, когда мы вырастаем. Они незаметно переезжают во взрослую жизнь, в наши отношения, работу, выбор партнёров и даже отношение к самим себе.
Почему вообще появляются фиксированные роли в токсичной семье
Токсичная система, как и любая система, стремится сохранить устойчивость. Если взрослые:
– не умеют регулировать свои эмоции;
– не берут ответственность за свои поступки;
– не признают собственных ошибок;
– живут в постоянном напряжении, конфликте, страхе, стыде, зависимости,
то всю эту не переработанную боль и хаос нужно куда‑то девать.
Их «удобный» способ – распределить функции между детьми:
– кто‑то будет тем, кем можно гордиться;
– кто‑то станет тем, на кого можно сбрасывать ответственность и вину;
– кто‑то заткнёт собой эмоциональные дыры;
– кто‑то просто исчезнет из поля, чтобы не мешать.
В результате у каждого ребёнка внутри формируется сценарий:
«Чтобы иметь право на место в семье, я должен быть…»
И дальше подставляется: «идеальным», «всегда послушным», «виноватым», «героем», «невидимым» и т.д.
Ключевые роли в токсических системах
Реальных вариантов много, но чаще всего встречаются три базовые фигуры:
«Золотой ребёнок» – удобный, правильный, предмет гордости.
«Козёл отпущения» – тот, на кого списывают все проблемы.
«Невидимка» – тот, кого как будто и нет.
Иногда одна роль дополняет другую, иногда дети меняются местами, но сама логика распределения остаётся.
Разберём каждую.
«Золотой ребёнок»: удобный, правильный, «повод для гордости»
Это тот, кому вешают ярлык:
– «умница»,
– «лучший»,
– «наша гордость»,