Марина Эргле – Алхимия целостной женщины: твой путь трансформации за 80 дней (страница 5)

Эксперимент дня: Синхронизация двух практик

Сегодня твоё задание – совместить магию «Живого взгляда» с силой «Восьмёрки».

Выйдя на улицу, включи в себе обе практики:

· Внутри – живые, сияющие глаза первооткрывателя, для которого мир полон чудес.

· Снаружи – лёгкая, пластичная походка, рисующая восьмёрки бёдрами.

Понаблюдай за реакцией мира. Ты заметишь, как изменится внимание окружающих. Их взгляды станут не просто мимолётными, а заинтересованными, задерживающимися. Ты будешь притягивать их не усилием, а естественным сиянием, исходящим одновременно из твоих глаз и из твоих движений.

Запомни это состояние. Это и есть твоя базовая, магнитная настройка.

—

=> ЗАДАНИЕ ДНЯ:

✓  1. Выполнить все пять ежедневных обязательств и написать о них отчёт;

 ✓ 2. Выполнять технику «живой взгляд» и «восьмерочка» в течении дня;

 ✓ 3. Написать свои мысли и чувства, относительно выполненных заданий.

ДЕНЬ 3 

ЗНАКОМИМСЯ… С СОБОЙ!!! 

Сегодняшняя практика поможет тебе по-настоящему познакомиться с самой собой и выбрать верный курс для улучшения собственной жизни.

Задавала ли ты себе когда-нибудь такой, казалось, странный вопрос: КТО ТЫ и КАКАЯ ТЫ?

Анализируешь ли ты себя как мать, жена, дочь, специалист в определенной области, как личность и как женщина?

Если нет – пришло время сделать это!

При детальном разборе своей личности тебя могут ждать удивительные озарения.

Мы часто живём на автопилоте, тонем в рутине будних дней и упускаем важное. Давай сделаем паузу и станем внимательными наблюдательницами.

ЗАДАНИЕ:

✓ Возьми лист и ручку, ответь на вопрос: «Кто Я?»

Напиши минимум 5 важных для тебя пунктов в том порядке, в котором они приходят в голову.

Пример:

• Я женщина

• Я мать

• Я возлюбленная

• Я специалист (визажист, врач, бухгалтер  и т.д)

• Я человек

Приведенные выше примеры – это только примеры. Твои ответы могут быть какими угодно, ведь это только ТВОЁ видение себя. Ты вправе писать то, что считаешь нужным и значимым.

И пиши первое, что приходит на ум – это покажет твою подсознательную расстановку приоритетов!

✓ Проработай каждый пункт:

Задай вопрос: «Какая я?» и честно запиши ответ.

Например: «Я женщина» → «Нежная, уставшая, заботливая», «Я бухгалтер» → «Ненавидящий свою работу, задерживающий отчеты», «Я мать» → «Любящая своего ребенка, но не умеющая сдерживать эмоции» и т.д.

Внимание! То, что первое приходит на ум – обычно самое верное! Не усложняй задание долгими и глубокими размышлениями, а главное – будь честна с собой! Ведь твои ответы – только для тебя, никто не будет их читать, осуждать и ставить оценки.

✓ Ответь на ключевые вопросы для каждого пункта:

• Устраивает ли меня то, какая я?

• Какой я вижу идеальную версию себя в данном контексте жизни?

• Что я могу сделать, чтобы стать лучше в этой роли?

• ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ЭТОГО УЖЕ СЕГОДНЯ?

ПРИМЕЧАНИЕ:

Иногда мы осознаём, что не хотим совершенствоваться в какой-то роли. К примеру – ты не хочешь стать официантом года или лучшим парикмахером в мире, ты не намерена быть замечательной женой или любовницей для определенного мужчины, может и материнство не самая главная задача для тебя, а лишь тяжелая ноша (и такое бывает!). Но почему? Да потому что какие-то социальная роли просто не соответствуют нашему внутреннему миру, нашим истинным целям и желаниям. Осознание этого факта – важное открытие и отличная пища для размышлений. И соответственно, пришло время задать себе честный вопрос: «А какую действительно социальную роль я хочу играть, чтобы меня это зажигало? Что мне по-настоящему важно и чем я хочу заниматься? Что я могу сделать, чтобы найти занятие по душе? Кем я хочу быть?»

ФИНАЛЬНЫЙ ШАГ:

Внимательно посмотри на свои пункты

Проанализируй порядок – правильно ли расставлены приоритеты?

Действительно ли та социальная роль, которая оказалась у тебя на первом месте так важна для тебя?

Ответь на вопрос: что на самом деле для тебя важно?

Перепиши пункты в том порядке, в котором ты ХОЧЕШЬ, чтобы они располагались в твоей жизни

Эта простая перестановка запускает мощные изменения на подсознательном уровне.

Если тебе нечего менять – ты в гармонии с собой!

Если изменила порядок – начинай действовать согласно новым приоритетам, вкладывая энергию в самое важное. Но, конечно же, не забывай и про остальные пункты! Мы должны быть целостными!

ИСТОРИЯ ОДНОГО ОСОЗНАНИЯ

Помню, как несколько лет назад я сама села выполнять это упражнение. Первым пунктом у меня стояло «Я тренер». Вторым – «Я психолог». Третьим  – «Я подруга». И только на четвертом или пятом месте – «Я женщина». А пункта «Я возлюбленная» в моем списке вообще не было. Я была всем для всех, но совершенно забыла, что для меня важно на самом деле и кто я есть без всех этих ролей и масок.

Когда я начала описывать, «какая я» в роли тренера, я написала: «Опытная, талантливая, но вымотанная, уставшая и измученная». В роли психолога: «Эмпатичная, уверенная в себе, но обесценивающая свой труд», в роли подруги: «Всегда готовая помочь, но редко просящая о помощи сама». А в роли женщины… я долго не могла ничего написать. Просто пустота. Это было самым моим большим открытием. Именно тогда я поняла, что пора возвращать себе себя. Я вновь пробудила в себе женщину – ту, которая любит внимание и восхищение, ту которая жаждет удовольствий и развлечений, ту которая хочет любви, ласки и тепла, ту, которая с трепетом ходит на свидание и получает комплименты и подарки от мужчин. Это упражнение стало для меня не просто списком, а точкой отсчета новой, более осознанной жизни.

РИТУАЛ: ВИЗУАЛИЗАЦИЯ СВОЕГО НАСТОЯЩЕГО «Я»

Этот ритуал поможет тебе закрепить результат и эмоционально «закрыть» старые, навязанные роли.

Закрой глаза на несколько минут. Сделай глубокий вдох и выдох.

· Представь, что ты стоишь перед большим шкафом. В нем висят разные костюмы и маски: удобные и не очень, яркие и серые, старые и новые. Это все твои социальные роли. Примерь мысленно каждую из них – ту, что была у тебя в первом списке. Почувствуй, как она сидит: жмет ли? Сковывает движения? Или, может, она тебе как раз впору?

· А теперь медленно сними эти костюмы и сложи их рядом. Поблагодари каждый за опыт и уроки, которые он тебе дал.

· Теперь посмотри на себя – без масок и костюмов. Кто ты там, в самой своей сердцевине? Какая ты? Какая у тебя энергия? Что делает тебя по-настоящему счастливой?

· Запомни это ощущение. Теперь, собираясь «надеть» одну из своих важных ролей (мамы, специалиста, жены), ты всегда можешь делать это осознанно, помня о той, настоящей, что скрывается внутри. Ты не являешься этой ролью, ты играешь ее, оставаясь собой.

—

=> ЗАДАНИЕ ДНЯ: 

✓ 1. Выполнить все пять ежедневных обязательств.

✓ 2. Выполнить основное задание дня.